Најважниот начин за спречување на остеопороза - Kynesys
Најважниот начин за спречување на остеопороза
Willе започнам со добрата вест, очекуваното траење на животот се зголемува ширум светот, според Светската здравствена организација. Една жешка, една настинка, СЗО исто така ја става остеопорозата во групата од 10-те најчести болести во светот. Прво, да ги разгледаме главните причини за остеопороза: хормонални промени, недостаток на калциум и витамин Д, начин на живот. Статистички, секоја трета жена и секој петти маж ќе имаат барем една фрактура поврзана со остеопороза.
Коските се во континуиран процес на ремоделирање, генерирање и ресорпција на нови ткива, под влијание на полови хормони, како и механичко оптеретување. Докажано е дека физичката активност, особено активноста што ја одржува или зголемува мускулната сила, координацијата и рамнотежата помага во одржување на коскената маса и спречува фрактури како резултат на остеопороза. Петицата на маратонец е 30% погуста од петата на лице кое не се занимава со редовна физичка активност. На секои 30 секунди, една жена во Европа страда од фрактура поради остеопороза според последната студија посветена на оваа болест.
Како можеме лошите вести да ги претвориме во добри вести? Важно е да се знаат модифицирачките фактори врз кои можеме да интервенираме. Создавање здрави навики во исхраната, телесна тежина, однос на мускулите и масното ткиво, физичка активност, избегнување пушење и ограничена потрошувачка на алкохол.
Превенцијата е најефективниот начин за одржување на здравјето.
Претходно реков дека живееме подолго, но се движиме помалку.
За секоја возрасна група, ова е најдобро време да се дејствува. Студиите покажуваат дека коскеното ткиво акумулирано преку вежбање за време на растот обезбедува зголемена издржливост, со позитивни ефекти во текот на животот. Охрабрете ги вашите деца да прават најмалку 40 минути физичка активност на ден. За возрасните, вежбањето игра важна улога во зголемувањето на коскената маса и издржливоста кои ја поддржуваат телесната тежина.
Интеграцијата на стари лица во групи од 4-8 лица носи придобивки за кардиоваскуларниот, респираторниот, мускулно-скелетниот и социјалниот систем.
Канцеларијата на Kynesys ви помага со програми за физиотерапија, за деца, возрасни и стари лица, земајќи ги во предвид особеностите на возраста, нивото на обука на секој (мускулно-скелетни нарушувања, дефекти на држењето на телото, диета, итн.).
Сесијата трае 30-50 минути, ги комбинира принципите на кардио тренинг, координација, рамнотежа и дишење. Добиените придобивки се во однос на мускулниот тонус, држењето на телото, зголемена отпорност на напор, зголемена флексибилност и губење на тежината.