Најважните работи што треба да ги знаете за протеините
ЗНАЕЕТЕ ВОКАБУЛАР ПРОТЕИНСКИ ПОВРЗАНИ Е ВИСТИНСКО ВАORTНО ОТКАШ ILLЕ ЗНАЕТЕ ТОЧНО ШТО КУПУВАТЕ
Ако не сте ја совладале терминологијата на додатоци во исхраната, посетата на специјализирана продавница би можела да ве запрепасти. Е наидете на стотици производи кои даваат големи ветувања. Но, ако не сте во можност правилно да ја прочитате етикетата и јасно да процените, нема да имате апсолутно никаква идеја дали производот може да исполни барем едно од своите ветувања.
Тука ќе го свртиме вниманието кон терминологијата поврзана со протеините. Оној што ви е потребен за да можете да ги изберете додатоците најдобро одговара на вашите цели. И во однос на обуката и во однос на исхраната. Потоа, детално ќе анализираме некои од најбараните производи на пазарот денес. Вооружени со оваа нова информација, секогаш ќе бидете подготвени да изберете идеален додаток за вас. Тоа е без да трошите пари на нешто што не ви треба.
ДРУГИ СОСТОЈКИ - ВРЕМЕ?
Другите два фактори што треба да се земат предвид при изборот на протеин: цената на производот и видот на традиционалните состојки. Честопати, оваа состојка се рефлектира и на цената, но во зависност од вашите цели, можеби вреди да се вложат финансиски напори. Еве неколку состојки што треба да ги барате.
ЗАКЛУЧОК:
Додатоците често содржат и други корисни состојки покрај протеините. Амино киселини со разгранет ланец (леуцин, изолеуцин и валин) плус глутамин и дигестивни ензими се сите дополнителни придобивки во прилог на оние што ги нуди самиот протеин. Сепак, тие не мора да бидат вметнати во протеинскиот прав, може да ги земете одделно. Сè се сведува на внимателно мерење на односот цена и придобивка.
КОЈ Е ИЗВОР НА ПРОТЕИН?
Сите протеински прав доаѓаат од заеднички извор во нашата исхрана. Протеинот во таа храна е извлечен, дехидриран и прашкаст. Подолу се дадени најчестите видови протеини и изворите од кои потекнуваат.
ЗАКЛУЧОК:
Не постои еден вид протеини кои се совршени за сите случаи. Вие сами треба да одлучите кои видови протеини вашето тело толерира најдобро и кои ви помагаат да ги постигнете своите цели.
Дополнителни разјаснувања за нулата
Една од најпознатите збунувачки работи кога станува збор за избор на протеински додаток е видот на сурутка. Еве ги најкористените термини за да го опишете, заедно со нивната дефиниција и како тоа влијае на вас.
ЗАКЛУЧОК:
Дури и ако зборуваме само за сурутка, ниту една од неговите форми не е најдобриот избор за сите намени. За да го зголемите мускулниот раст и нивото на атлетски перформанси, пронајдете комплементарни видови протеини. Треба да ги земете предвид и другите состојки и нивниот потенцијал за раст и закрепнување на мускулите.