Навики кои ве прават да стареете предвреме
Навики кои ве стареат предвреме - Дали се чувствувате како да стареете премногу брзо? Добивте ли брчки што би ги очекувале многу подоцна? Ако не ви се допаѓа она што го гледате кога ќе се погледнете во огледало, можеби е време да ги прегледате вашите секојдневни навики.
Секако дека сакате да изгледате млади колку што е можно подолго. Можеби не пушите или злоупотребувате алкохол, но вистината е дека можете да имате многу други навики кои негативно влијаат на вашето здравје и убавина. Што јадете, колку спиете, како го поминувате денот - има многу фактори кои, без да знаете, додаваат години на вашето лице, го забрзуваат стареењето на телото, предвреме ја деградираат острината на вашиот ум и дури можат да ви го скратат животот. Ајде да погледнеме некои од вообичаените навики кои можат предвремено да ве стареат.
Јадете премногу шеќер
Засладени пијалоци, колачи, бонбони ја расипуваат не само вашата фигура, туку и кожата. Премногу преработена храна со висока содржина на шеќер го оштетува колагенот и еластинот на кожата (одговорен за цврстината и младешкиот изглед на кожата), го забрзува појавувањето на брчки, ги шири порите и, покрај тоа, ја краде вашата енергија. Според студија објавена во 2013 година, луѓето кои имаат висок шеќер во крвта (многу се крева кога јадеме шеќер) изгледаат постари отколку што навистина се.
* Совети. Намалете го внесот на шеќер за да го подобрите вашиот изглед. Кога се чувствувате како нешто слатко, пробајте овошје, дури и морков може да ви го намали апетитот.
Не спиете доволно
Можеби не сте знаеле, но недостатокот на сон предизвикува предвремено стареење, негативно влијае на вашата меморија и метаболизам, промовира гоење и инсталирање на анксиозност, депресија и отпорност на инсулин. Можеби мислите дека 5-6 часа одмор за една ноќ е доволно, но недоволниот сон сериозно ја оштетува кожата, намалувајќи ја нејзината еластичност и оставајќи ја плен на брчки и пигментација. Ова е затоа што кожата, како и сите други органи, се санира за време на спиењето.
* Совети. Обидете се да спиете барем 7-8 часа ноќе за да и овозможите на кожата да изгледа младо што е можно подолго. Ако имате честа несоница, задолжително посетете лекар.
Секогаш сте под стрес
Купување, перење алишта, плаќање сметки, носење на дете на лекар, завршување работа на работа… Ако постојано сте загрижени за нешто, време е да престанете. Хроничниот стрес не само што го нарушува вашиот сон, туку ве изложува на срцеви заболувања и ве тера да изгледате 10 години постаро отколку што сте, поради дејството на хормоните на стресот врз вашата кожа.
* Совети. Направете сè што можете за да го намалите стресот и да се опуштите: одете на прошетка, запознајте пријатели, слушајте музика, одите во театар, водете дневник… Обидете се да ги држите настрана изворите на стрес: на пример, избегнувајте луѓе кои ве стресат и ТВ-емисии што ве иритираат или загрижуваат.
Јадете премалку зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се вредни извори на витамини, минерали, но исто така и антиоксиданти, за кои е познато дека го забавуваат процесот на стареење и нè штитат од многу сериозни болести (кардиоваскуларни болести, дијабетес, рак). Кога нашата диета е ниска со антиоксиданси, ние сме помалку заштитени од слободните радикали, оние оксидирани молекули кои ги оштетуваат сите клетки во телото и кои, меѓу другото, доведуваат до предвремено стареење на кожата и ткивата.
* Совети . Вметнете што е можно повеќе зеленчук и овошје во менито, по можност свежо ако вашиот дигестивен систем ги толерира. Идеално, три четвртини од вашата дневна порција храна треба да биде растителна храна.
Седнете долго на столот
Истражувањата покажуваат дека жените кои поминуваат десет часа на ден седејќи и не вежбајќи барем 30 минути на ден, имаат клетки осум години постари биолошки од поактивните жени.
* Совети. Ако имате канцелариска работа, одморете се на секои половина час и одете 2 минути, испијте чаша вода или одете горе. Не го поминувајте слободното време пред ТВ: одете на прошетка во парк, во природа, возете велосипед, танцувајте.
Држете диета после диета
Дали имате навика да следите диета после диета? Престани! Тешките или продолжените диети за слабеење можат драматично да ве стареат поради дисбалансот на исхраната што тие го предизвикуваат, на пример, недостатоци на есенцијални масни киселини, без кои кожата дехидрира, но и витамини и антиоксиданси, кои ја штитат кожата од дејството на сончевата светлина, но и други штетни фактори.
* Совети. Кажете НЕ на строгите диети, кои забрануваат одредени групи на храна или премногу ги ограничуваат вашите калории. Важно е да ја одржувате вашата тежина во нормалните граници на вашата возраст и висина.
Пречесто ги миете лицето и рацете
Секако дека сакате да бидете чисти, но прекумерното перење може предвремено да ја старее вашата кожа, бидејќи се суши, а сувата кожа, познато е, полесно се брчки. Иако веројатно повеќе се грижите за изгледот на лицето, не заборавајте дека и вашите раце можат да покажат знаци на предвремено стареење.
* Совети. За лице, наместо вода и сапун, користете мицеларен лосион, погоден за сите типови на кожа. Кога станува збор за рацете, не мора да се миете десетици пати на ден. Доволно е да го направите ова пред јадење и готвење, по употреба на тоалет и ако сте се извалкале. Не заборавајте редовно да ја навлажнувате кожата и рацете со квалитетен крем.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.03/2018
Текст: Анџелика Цилжан
Извор на фотографија: pexel