Навики на јадење Како слабите се јадат фрустрациите и стресовите

Како се намалуваат оние што јадат фрустрацијата и стресот

14.11.2007, 15:48 часот | cme

Јадачите на фрустрација тешко се губат телесната тежина. (Фото: архива) Отсекогаш сме се сомневале во тоа, но сега е докажано: Ако посегнете по чоколадо или чипс од фрустрација и тага, општите совети за исхрана нема да ви помогнат. Американски научници од Универзитетот Браун во Рода Ајленд откриле во студија дека емоционалните јадечи потешко губат телесната тежина на диета. Ова е објавено од страна на списанието Дебелината. На емоционалните фактори не им се дава доволно внимание во програмите за слабеење, според директорката на студијата Хедер Нимејер. Германските автори И. Кифер, М. Кунзе и Р. Шобербергер ги имаат во својата книга Тенок без диета (Kneipp-Verlag) ги идентификуваше најчестите видови храна и даваше совети како да ги смените навиките во исхраната.

Емотивните јадечи тешко се губат телесната тежина

Истражувачите ги оценија прашалниците од над 3.500 луѓе кои биле на диета. Резултат: испитаниците кои изјавиле дека често јадат поради негативни чувства, изгубиле малку тежина во програмите за слабеење. Спротивно на тоа, гозбата на фестивали и забави не влијаеше на успехот во исхраната.

Пронајдете го вистинскиот проблем

Без разлика дали е од фрустрација или осаменост: Оние кои сакаат да се тешат со храна мораат да најдат други начини да ја намалат или одржат својата тежина. Пронајдете ги вистинските причини за вашиот апетит. Ако не вкуси добро самостојно, не прифаќајте чипс и пица. Поканете пријатели со кои готвите заедно или одете на еден курс за готвење - таму исто така можете да сретнете истомисленици. Вежби за релаксација или спорт помагаат и при акутна фрустрација.

Стресот дебелее

Студија на британски научници покажува дека оние кои јадат стрес, исто така полесно се дебелеат. Според ова, високиот стрес на работното место го удвојува ризикот од дебелина. Не е ни чудо, затоа што оние кои многу работат јадат нередовно и немаат време за спорт или здраво готвење. Наместо тоа, тука е она што е достапно најбрзо: масна брза храна или храна од кантина и неколку чоколадни решетки помеѓу нив. Ако сте стрес-јадач, треба да се обидете да појадувате и покрај недостатокот на време и да не пропуштите ниту еден оброк. Ова спречува желба за храна помеѓу и навечер. Исто така, помага да се размислува за храна претходниот ден. Оние кои спакуваат мали, здрави закуски како овошје или јогурт наутро, нема да бидат толку лесно заведени од чоколадо во текот на денот.

Каков вид на храна сте?

Повеќето луѓе не се наоѓаат само во еден вид храна. Во зависност од вашето расположение или ситуација, причините за нездраво јадење можат да бидат различни. Единствената важна работа е да ги знаете причините. Кои се вашите мотиви, можете да дознаете со снимање на навиките во исхраната неколку дена. Не само запишете што јадете и кога, туку и во какво расположение сте. Оние кои ги знаат своите слаби точки можат да најдат понасочено решение.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.