Навики во исхраната како грижа за себе - Интернист Грац

Во западните индустриски нации, „цивилизациските болести“ се јавуваат многу почесто отколку во Африка или Азија, на пример. Од ова може да се заклучи дека начинот на живот и навиките на јадење во голема мера го фаворизираат развојот на рак.

како

Диетата игра особено важна улога кај карциномот на дебелото црево бидејќи храната е во постојан и директен контакт со цревната лигавица. Не се пред сè индивидуалните производи особено штетни, туку комбинацијата на многу неповолни навики во исхраната и живеење кои го фаворизираат развојот на болеста за подолг временски период. Затоа, можноста за развој на рак на дебелото црево значително се зголемува со возраста.

Најважно и најтешко е да се променат овие навики на долг рок и доследно да се заменуваат со поздрави.

Најчести нездрави навики

  • Недостаток на вежбање и прејадување, дебелина
  • Пушење и прекумерна потрошувачка на алкохол
  • Ниско-влакна и високо рафинирана храна со големи пропорции на бел шеќер и брашно, со конзерванси, ароми и други адитиви
  • Честа потрошувачка на силно загреани масти, на пр. Помфрит, чипс
  • Честа потрошувачка на животински масти, колбаси, итн.
  • Честа потрошувачка на црвено месо

Здрави навики

  • Зеленчук на пареа наместо пржена храна
  • Салати и овошја според сезоната
  • Пијте многу, добра минерална вода, свежи сокови, топли пијалоци без кофеин и чај
  • Вежбајте во воздух, полнете гориво со кислород

Специјална храна


Покрај „здравите навики“, постојат и некои посебни
Рецепти и храна за кои се вели дека имаат посебен ефект во спречување и борба против рак.

Делумно, ефектот е научно истражуван, делумно тоа се искуствата на поединци или исцелители и лекари кои бараат нови начини.

Некои од храната за кои се вели дека имаат превенција од рак или дури и лековити ефекти вклучуваат:

  • Бела зелка сурова или како кисела зелка
  • Козјо млеко, свежо од земјоделецот или пастеризирано од продавницата
  • Свежо исцеден сок од зеленчук направен од зеленчук што расте под земја: компири, моркови, цвекло, исто така целер, корен од магдонос, пашканат, црн салсафик