Навистина добра храна - навистина добра храна - хаксницели Jimимдо-Пејџ!
1. Фаза на проектот - презентација и анализа на најважните модели на исхрана
Интересни врски до него
Otkotest 26.01.2012 година Слабеење - диетите ставени на тест
Содржина
»Диети со малку јаглени хидрати - метод на LOGI + нова диета GLYX
»Комбинирање храна со инсулин - слаб додека спиете + Лафер губи тежина
»Протеински диети - Нова диета Аткинс + Исо диета
»Нема јасен принцип - принцип на одредена точка + наједноставна диета во светот
»Строга поделба - диета во автомобил + нова голема книга за комбинирање храна
»Долгорочна реализација - набудувачи на телесната тежина + губам тежина
»Спортот игра улога - новата диета + тогаш ќе бидам слаба
»Германската класика - диета Брижит
»Строги упатства - Метаболен биланс + диета со 5 фактори
»Други диети - Поедноставување + Слабеење
Шкотест 23 јануари 2013 година: Диеталното лудило - како песок во морето
Метаболен биланс
Диета со банана:
Анаболни, катаболни и анти-катаболни
LOGI - метод на низок гликемиски индекс
Дукан диета
Работна задача: Анализа на проекти за модели на исхрана
Внимателно проучете ги индивидуалните модели на исхрана
Споредете ги моделите на исхрана користејќи табела во која секоја колона претставува важен критериум за успех.
Колона 1: Име на нутриционистичкиот модел
Колона 2: Поднаслов - главна порака во една реченица
Колона 4: Групирање - вид на модел на исхрана
Колона 5: Причина за ефективност
Колона 6-1: Опис на составот: Најважна/дозволена храна
Колона 6-2: Опис на составот: Забранета храна
Колона 8: Колку и кои фази
Колона 9: Предложено времетраење
Колона 12: Други важни работи - не можат да бидат доделени погоре
Колона 13: Ваша проценка/ваш коментар
Информативен настан за родители и пријатели
Локација: Литературна работна просторија БХАК и БХАС Брегенц
СРЕД 19.09.12 7:30 -> собирање крв - заминување ХАК-Брегенц со
ФРИ 21.09.12 13:30 -> 1-ва сесија (1,5 час) и потоа
краток тест за концентрација (приближно 30 минути)
Локација: БХАК и БХАС Брегенц
ВТОРА 25.09.12 13.30 часот -> 2-та сесија (времетраење од 1,5 часа)
Локација: БХАК и БХАС Брегенц
Сите други состаноци - вкупно 10 - ќе се одржат во наредните вторници во 13.30 часот.
За нашиот тековен проект:
Навистина добра храна, навистина добра храна
За секој што сака брзо да знае што е метаболички баланс®, Како функционира нутриционистичкиот концепт, како се гради и што се менува како резултат на промената на исхраната, сега постои забавен и информативен видео клип. Значи, ако сакате да му објасните на металот на метаболизмот® на ова пријателче, ова видео е точно ...
„Навистина добра храна - навистина добра храна“
со метаболички баланс и LOGI
Специјален проект
Еко-социјално управување со квалитетот QSQM
во БХАК и БХАС Брегенц.
Цел на проектот:
Подобрување на успехот во училиштето, здравјето и зголемување на квалитетот на животот. Посакуваното намалување на телесната тежина е позитивен „несакан ефект“ во рамките на овој проект.
Сите ученици кои учествуваат во овој проект треба да ги променат своите навики во исхраната за да можат да јадат добро и здраво на долг рок/одржливо/за цел живот. Ова е наменето за значително зголемување на физичкото и менталното здравје, кондицијата и перформансите и забележливо позитивната поддршка за благосостојбата, квалитетот на животот, животниот век и радоста на животот.
Идејата за проектот „Да се јаде како што треба“ се заснова на тезата дека мнозинството млади би сакале да јадат правилно и здраво ако сите субјективно перцепирани придобивки од промената на нивните навики во исхраната се значително поголеми од поврзаните субјективно перцепирани можности. Значи, ако, на пример, одрекувањето од некои претходни навики на јадење - претежно индустриски произведена храна - би значело непропорционално зголемување на задоволството во исхраната и благосостојбата.
Проблемот е во тоа што трошоците за можности, т.е. согледаните недостатоци, се чувствуваат веднаш и многу интензивно, но предностите се регистрираат само со задоцнување. Вообичаени навики во исхраната, познати обрасци на вкус, намалена чувствителност на вкус и ширина на опсег, социјалната компонента на јадење и соодветно управување со времето значително ја зголемуваат перцепцијата на негативните аспекти на промената на навиките во исхраната. Позитивните ефекти од здравата исхрана често се појавуваат само за неколку дена, недели или дури месеци.
Без проблеми и пријатно менување/подобрување на јадењето преку „искуствено учење“.
Само преку искуство може да се постигне точката во која позитивните ефекти ги надминуваат субјективно почувствуваните можности и се активира позитивен, динамичен и одржлив процес.
Проектот:
Правилното јадење, т.е добра и здрава храна, всушност треба да биде предмет на курс и за младите. За жал, реалноста е поинаква. Како причина за нездравото однесување во исхраната на младите, итно мора да се земат предвид ефикасниот и понекогаш агресивен маркетинг на компаниите за храна и високата сложеност на темата и поврзаното широко распространето незнаење.
Проектот „Ричигг Гут Есен - Ристиг Гут Драуф Ј“ првенствено се заснова на три столба:
Пренос на знаење:
Пренесување широко и длабинско знаење за храната во училницата. Особено во предметите на управување со еко-социјалниот квалитет, биологија, географија и хемија.
2-ри столб :
Искусете ги позитивните ефекти на метаболичката рамнотежа® и LOGI
Лично искуство за позитивен ефект врз неговата физичка и психолошка благосостојба преку разумна промена во исхраната според метаболичката рамнотежа® и LOGI (опис во поглавјето „LOGIsch добро слабеење! Со помалку јаглехидрати и повеќе протеини!).
Повеќенеделна обука во работилници, придружена од експерти за исхрана, ги поддржува студентите, ги професионализира и ги сензибилизира, така што здравата исхрана станува предмет на секако за нив на дневна основа. Значи, трајна позитивна промена во вашето однесување во исхраната е сигурна.
Евалуација, адаптација и постепено проширување на проектот во БХАК и БХАС Брегенц
Научна евалуација на почетниот проект „Ристиг Гут Есен - Ристиг Гут Драуф Ј“ со група од 15 студенти е овозможена со научна поддршка и анализа на проектот. Доколку целите на проектот се постигнати, проектот треба дополнително да се оптимизира врз основа на резултатите од студијата и да се адаптира за да може да се спроведе постепено проширување на проектот во БХАК и БХАС Брегенц. Дали успешно се оценува почетниот проект на најдобар можен начин?
Постапка со 2 столб
За секој студент се составува профил, кој ги покажува параметрите на крвта, тежината и волуменот на почетокот и на крајот на курсот.
Тестовите за концентрација и перформанси на почетокот на курсот, на крајот на курсот и по шест месеци треба да се користат за да се провери дали промената во исхраната има значително позитивно влијание врз перформансите на учењето.
Редовните истражувања за здравјето, концентрацијата и перформансите, однесувањето во сон и изводливоста на програмата за метаболички баланс во секојдневниот училишен живот се исто така важен дел од студијата.
Резултатот од обемната студија ќе биде одлучувачки за проценка на успехот на проектот.
2.2. Работилници:
Примерок од крв и медицински преглед во Шајдег
Детално објаснување на планот за исхрана
Подготвителна фаза (2 дена)
Прегледајте ги правилата за метаболичка рамнотежа
Строга фаза на промена (14 дена)
Поделете го дополнителниот план и објаснете како да внесете нова храна во вашата исхрана, како да научите да слушате телесни сигнали.
Информативна работилница за родители и пријатели на учесниците во проектот
Објаснете ги метаболичките односи при варењето на храната
Опуштена фаза на промена (неколку недели)
Препознајте ментални блокади и пронајдете решенија за нив
Објаснете ја вредноста на протеините во исхраната.
Гликемиски товар и гликемиски индекс
Јин и Јанг во храната
Различни варијации на здрав појадок
Покажете ја важноста на фазата на одржување
Дајте совети за храна во иднина, адитиви, итн.
Ев. Научете да купувате и да им укажувате на „стапици за храна“.
Ев. Викенд работилница во Дамилс: Гответе правилно и едноставно добро.
Сузана Рауер
Мајк Рауер
LOGIsch добро слабее!
со помалку јаглехидрати и повеќе протеини!
Кој не го знае ова: едната диета ја брка следната - но нема трага од долгорочен успех. Ако тежината не се намали, луѓето едноставно јадат помалку. Но, „ако јадете премалку додека сте на диета, се правите двапати повеќе“, вели Мејке Рауер.
„Базалната стапка на метаболизам оди на режачот со цел да се искористат максимално од можните калории. Исто така, ги разградува протеините од мускулите со цел да ги искористи за да генерира енергија. Мускулите особено ги топат маснотиите во нашето тело.
Успешен концепт за слабеење мора да биде долгорочен, да ги штити мускулите, да обезбеди доволно хранливи материи и мора да ве наполни. Само оние кои не чувствуваат глад додека губат телесната тежина се во состојба да издржат.
Г-ѓа Рауер затоа ги советува своите учесници користејќи го методот LOGI.
LOGI се залага за „Низок гликемичен и инсулинемичен“, на германски, нутриционистички концепт за промовирање на ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Ова е диета со малку јаглени хидрати која е богата со полнила како што се протеини (риба, месо, млеко итн.) И растителни влакна (овошје и зеленчук) и исто така обезбедува голем волумен на храна. Висококвалитетните масти се исто така дел од основата на оваа диета.
Познати специјализирани списанија и глобално признати истражувачки институции потврдуваат дека диетите со малку јаглени хидрати како LOGI постигнуваат поголемо слабеење и подобри здравствени ефекти отколку диетите со малку калории, малку маснотии и јаглени хидрати. Итно е потребно преиспитување на гоење на јаглени хидрати со малку маснотии кон протеинска и диета базирана на маснотии за третман на дебелина.
Што е метаболички баланс?
метаболна рамнотежа® е метаболна програма за регулирање на телесната тежина - развиена од лекари и нутриционисти.
Со негова помош, можете да ја промените вашата претходна диета во здрав, целосно избалансиран и индивидуално прилагоден профил на исхрана. Основа за ова е вашиот личен план за исхрана, кој е креиран врз основа на вашите тековни лабораториски податоци и информации за вашето здравје.
Тоа ве води кон успех во четири фази.
Искористете ја шансата да ги решите вашите лични проблеми со телесната тежина и да го промовирате вашето здравје превентивно и холистички.
Како работи метаболичката рамнотежа®?
Вашиот индивидуален план за исхрана ја доведува вашата лична „хемија на телото“ со „хемијата за храна“ што ви одговара во нова, метаболна рамнотежа. Вие не само што ги јадете сите здрави хранливи материи и минерали што ви се потребни од нормалната храна, туку ги јадете само оние што му се потребни на вашето тело. Вашиот план ја прифаќа вашата лична физичка состојба и затоа е исклучиво поврзана со вас и вашите податоци.
Зошто работи метаболичката рамнотежа®?
Вашиот план за исхрана има за цел да го поддржи вашиот метаболизам и да ја регулира вашата тежина. За да можете да го постигнете ова што е можно непречено и во разумна временска рамка, ќе бидете придружени од специјално обучени и овластени супервизори.
Како метаболичката рамнотежа® постигнува намалување на телесната тежина?
Со индивидуалниот план за исхрана му обезбедите на вашето тело сите потребни и здрави хранливи материи. Тука, храната е избрана помалку според содржината на калории, туку според балансиран дел од маснотии, протеини и јаглехидрати. Врз основа на вашите лични информации и вашите лабораториски резултати, препорачуваме храна што содржи количини на минерали и витамини што му се потребни на вашето тело за повторно да постигне балансиран хормонски баланс. Ова го стимулира здравиот метаболизам и особено промовира природно ослободување на инсулин. Со осумте правила за подготовка и консумирање храна, можете нежно и одржливо да ја регулирате вашата тежина и да ја зајакнете целата хормонална рамнотежа.
Кои здравствени подобрувања можам да ги постигнам со метаболички баланс?
Трајното прилагодување на телото на правилна, здрава и урамнотежена исхрана, особено во комбинација со соодветно вежбање, ги спречува добро познатите цивилизациски болести на долг рок. Враќањето на природната рамнотежа во исхраната предизвикува враќање на вашето природно тело (рамнотежа).
Во исто време, ги промовирате вашите перформанси и способност да се концентрирате и да го подобрите целокупното ниво на енергија. Спиете подобро, вашата физичка и психолошка сила се зголемува - се чувствувате поздрави, повитални и посвежи во целина, и исто така зрачите. Бидејќи ги разградувате маснотиите во телото, но истовремено ги заштитувате мускулите и сврзното ткиво, т.е. вашата кожа останува цврста и мазна.
Метаболичката рамнотежа се состои од.
Три оброка на ден. Нема скапа храна, тие се основна храна, нормален зеленчук, нормална риба, месо, овошје и сл., Кои можат да се купат насекаде. Пресметаната количина зеленчук, гарнитури и носачи на протеини (риба, месо, сирење ...), овошје и леб мора строго да се почитуваат.
Зачините може да се користат без ограничувања - се додека тоа го прават без засилувачи на вкус и шеќер. Бидејќи крвниот притисок неизбежно се намалува значително, не е препорачливо да се придржувате до ограничувањето на солта.
Диетата е целосно избалансирана според тековните научни критериуми, тоа е „диета LOGI“ која е индивидуално прилагодена и оптимизирана според содржината на микроелементи, возраста, полот, видот на телото.
Според слабите точки на метаболизмот на клиентот (видливи во обемните откритија на крв), храната се комбинира, при што индивидуалните носители на јаглени хидрати и протеини се координирани за оптимално управување со метаболизмот. Содржината на маснотии се состои главно од високо квалитетни и есенцијални омега 3 масла.
Оптимизација на метаболизмот - метаболички синдром
Примарната цел на програмата не беше првично слабеење, туку лекување на метаболички нарушувања во смисла на метаболички синдром (зголемени липиди во крвта, холестерол, крвен притисок и шеќер во крвта).