НАВИСТИНА, масти јаглехидрати (јаглехидрати) catWALK Исхрана - од Космина Миерлеску
Сигурно сте слушнале за диетата „јадете протеини и месо колку што сакате“, но избегнувајте јаглехидрати доколку не сакате да се здебелите. Така, луѓето се збунети околу внесот на јаглени хидрати! Можам да кажам дека таквата диета (базирана само на протеини) претставува закана за вашето здравје.
Здравјето, енергијата и виталноста на вашето тело доаѓаат со урамнотежена исхрана, составена од сите основни хранливи состојки на организмот. Вашата дневна исхрана треба да содржи протеини, липиди (здрави масти), јаглехидрати (јаглехидрати), вода, влакна и ензими. Со правилно јадење, добивате согласност помеѓу внесувањето храна и потребите на вашето тело.
Долгорочното ограничување на јаглените хидрати во исхраната може да доведе до компликации како што се: срцева аритмија, нарушена функција на срцето, остеопороза, проблеми со бубрезите и други многу сериозни состојби.
Постојат научни студии кои покажуваат дека најздравата диета што може да ја имате се заснова на висок внес на јаглени хидрати.
Ние сме енергија и се храниме со енергија, а горивото што го имаме секој ден е глукоза. Гликозата доаѓа од јаглехидрати, кои можат да бидат едноставни (лошите - што многу ретко треба да ги јадете) или сложени (добрите - што треба да ги јадете секојдневно).
Комплексни (здрави) јаглехидрати се најпогодни во нашата исхрана, бидејќи постепено ослободува гликоза во организмот, спречувајќи нагло зголемување на шеќерот во крвта и создава ситост. 99% од јаглехидратите што ги консумираме доаѓаат од овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки и содржат многу витамини и минерали кои обезбедуваат голема количина на енергија. Тие имаат голема содржина на диетални влакна, кои дури и да не се варат, апсорбираат вода од телото и ја спроведуваат низ цревата, обезбедувајќи нормален цревен транзит.
Едноставните (нездрави) јаглехидрати се обработуваат и се екстремно рафинирани, чии влакна, витамини и минерали се отстранети. Тие се наоѓаат во храна како бел леб, бело брашно, бел ориз, бисквити, слатки (колачи, бонбони и безалкохолни пијалоци полни со шеќер) и нездрава храна. Тие варат многу побрзо и го зголемуваат нивото на гликоза во крвта, така што може да го наруши метаболизмот и да доведе до дијабетес.
Затоа јаглехидратите добија лоша репутација, поради едноставните и рафинирани јаглехидрати.!
Ако сакате да изгубите тежина убаво и здраво, откажете се од едноставната идеја за броење на калориите што ги консумирате, гладувајте се или консумирајте што повеќе протеини. Loseе изгубите тежина со правилно лекување на вашето тело, јадење хранлива храна, редовно јадење и не гладување! Човечкото тело е многу интелигентно и ќе знае како да дистрибуира калории, користејќи ги за одржување на телесната температура, метаболизам или поддршка на физичката активност. Диетата заснована на мала потрошувачка на протеини и маснотии „ги елиминира“ вишокот калории претворајќи ги во телесна топлина.
Со сите овие информации на располагање, изберете да ги негувате вашето тело и мозок со здрава храна што ви дава енергија, ќе ви помогне да изгубите тежина, да имате позитивен начин на размислување и да се чувствувате посреќни, и на крај, но не и најмалку важно, бидете продуктивни и ефикасен во остварувањето на вашите цели.