Навистина видливо губат телесната тежина - Форум за набудувач
Јас (м, 34) сум со прекумерна тежина со години. Ако ве прашам сега како навистина можам видливо да ослабам, секој од вас ќе ми каже:
Нутриционистички совети, спорт и сл.
Сосема ми е јасно дека видливо можам да ослабам само со внимателно менување на исхраната и доволно вежбање.
Но, јас навистина имам проблем таму. Што се однесува до вежбањето, морам да признаам дека сум вистинска муфела. Јас едвај се занимавам со некој спорт и навистина не ми се допаѓа да седам на домашен тренер двапати неделно и да возам велосипед половина час секој пат.
Кога јадам, внимавам да не јадам премногу масна храна.
Односно, во меѓувреме купувајте многу производи за мерење на тежина и навистина не јадете многу месо.
Исто така, јас не јадам помфрит или мајо итн секој ден, но секогаш имам салата со моите оброци.
Дури и кога паузирам во продавницата, секогаш имам ролна од цели зрна и најмногу чаша минерал или чај/кафе.
Ми се чини дека се повеќе се здебелувам:(
Претходно бев на услуга за нутриционистичко советување, но тоа навистина не ме натера никаде.
На крај краева, не сакам да јадам само зелена сточна храна ...
Сега сум висок околу 175 сантиметри и тежам скоро 96 кг .
Во најдобар случај, би постоела можност да изгубите тежина од лекар ?
Што всушност прави лекарот? - Мислам . тој само ме враќа назад во услугата за нутриционистичко советување ?
Или ме испраќа во фитнес центарот ?
Компанијата за здравствено осигурување би платила претплата на фитнес центарот ?
Дали е добро ако навистина се измачувам двапати неделно и го педалам домашниот тренер по 30 минути секој пат ?
Што е најдобро за мене, за конечно да започнам да слабеам ?
Ви благодарам за секој совет !
Этим пользователям нравится это
6-ти Ответов
Ответ от Алоха 13/12/06 21:30
А. (174 см, обучен 65 кг и сè уште прилично гладен.)
Этим пользователям нравится это
Ответ от Гостин 14/12/06 08:43
Одговорите во врска со фитнесот во секојдневниот живот можам целосно да ги поддржам од Алоха. Јас исто така го користам (што е можно повеќе пеш, а потоа малку побрзо, скали наместо лифт, итн.)
На страната на исхраната, го имам следното мислење: можете да направите многу добро за себе со исхраната, но исто така можете да уништите многу. Не е доволно да се консумираат само производи од WW. Бидете искрени: дали имаат добар вкус и тие? И нема смисла да се купуваат производи од WW со размислување, одлично што има помалку калории, па затоа можам да јадам повеќе од нив! Од друга страна, еднострани зелени и други диети создаваат повеќе фрустрација отколку задоволство.
Дали некогаш сте чуле за набудувачите на вистинската тежина? Курсевите се нудат, вие сте дел од група истомисленици - ова ви дава поголема мотивација да се занимавате посвесно со исхраната и исто така да ја користите. Овие курсеви ги знам само од кажувања, но мислам дека само ова може да биде успешен: диета со здрава (природна) храна според филозофијата на Weight-Watchers Курсевите се нудат насекаде. Прашајте се во заедницата каде живеете или на Интернет.
Во спротивно, можам да ви препорачам: јадете посвесно, одвојте време и темелно џвакајте. Пијте доволно со него. Ова важи и за чоколадо и чипс! Не мора да ја јадете целата парцела, но ако навистина уживате, ќе имате доволно најдоцна по половина пат. Дури и ситно прженото парче месо не штети. Важно е разновидноста на исхраната, а не стравот и грижата на совеста дека се дебелеете!
Мал трик, особено кога станува збор за храна од менза: пијте голема чаша вода пред јадење, веројатно ќе бидете сити.
Обидете се да јадете само до заситеност. Ако вашето тело ви каже дека сум сит, верувајте во тоа.
Губењето тежина и потоа одржувањето на телесната тежина е мачна работа што трае со години, имајте трпеливост и бидете постојани: јадете што е можно поразновидно со задоволство (вклучувајќи чоколадо и чипс), но помалку!