Навивајте од плочата
Бидејќи сме во периодот на постот, денес сакам да ви ги дадам придобивките од јадење зеленчук и како постот може да ви донесе многу добро расположение во овој период.!
Навивајте од плочата. Диета за добро расположение
Дали некогаш сте помислиле дека храната може да ви го уништи расположението? Ниските нивоа на магнезиум во организмот доведуваат до депресија, високите нивоа на триптофан го подобруваат расположението итн. - Веќе постои научна сигурност.
За жал, не можеме да играме со хемијата на организмот, но можеме да ја искористиме во потполност за да бидеме секогаш добро расположени ... Па што да јадеме и што да избегнуваме?
Вегетаријанци - подобро од сештојади
Можеби често сте го чуле романскиот израз, со стереотипна вредност, „колку што е денот на постот“. Тоа е, времето поминува многу напорно (ментална непријатност, не е шега!) Ако на менито немате месо, јајца и млечни производи. Дали е тоа така? На крајот на краиштата, постот го остава Бог во библиски времиња, заради прочистување на телото и духот.!
Што ни кажува науката? Една студија од 2010 година за емоционалното здравје на сештојади и вегетаријанци (BL Beezhold. Вегетаријанските диети се поврзани со здрави состојби на расположение: Пресечна студија кај возрасни Adventist седми ден. Нутриционистички журнал) покажува дека вегетаријанците имаат значително помалку негативни емоции од сештојадите., причината е масна киселина од производи од животинско потекло, што го воспалува мозокот.
Да, знам, тешко е (за некои незамисливи) да се пости постојано, но не мора да пости за да имате добро расположение
Зеленчукот се ослободува од лошите расположенија
Друга студија (AC Tsai. Et al. Честата потрошувачка на зеленчук предвидува помал ризик од депресија кај постарите тајванци - резултати од потенцијална студија заснована врз население. Исхрана за јавно здравје 2011) покажува дека честата потрошувачка на зеленчук го намалува ризикот од депресија за 60 % Под „почеста“, истражувачите не мислеле на 3-4 порции дневно, туку на 3-4 порции неделно
А сепак, што е добро постот? Студија од 2012 година (BL Beezhold. Et al. Ограничување на месо, риба и живина кај сештојади го подобрува расположението: Пилот рандомизирано контролирано испитување. Journalурнал за исхрана) покажа дека отстранувањето на производи од животинско потекло од диетите на учесниците го подобрило нивното расположение во помалку од две недели!
Како може постот да значи радост? Научното објаснување ја утврди „виновна“ истата киселина присутна главно во јајцата и пилешкото (арахидонска киселина), која го разгорува мозокот. Од друга страна, фитонутриентите (оние што обојат зеленчук) се борат против воспалението на мозокот и го штитат.
Јадете повеќе зеленчук секој ден! (Ова ви го кажав многу пати. Јас сум писалог, но науката ми докажува како што треба).
На долгиот список на придобивки што ги носи нивната потрошувачка, се додава уште едно: подобро расположение. Повторно, науката ја потврди мудроста на библиските предци: постот го прочистува и телото и духот
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, испратете го на пријатели.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!