Наводно здрави производи кои сепак не се толку здрави
Сè повеќе луѓе сакаат да јадат свесно и пред се здраво. Тренд што прехранбената индустрија го откри одамна. На се поголем број производи можете да најдете истакнати референци кои го нагласуваат нивниот позитивен ефект врз нашето здравје: витамини при грицкање, одбрана во јогурт или здрав почеток на денот благодарение на мешавината на мусли богата со витални материи ... многу од овие производи не се баш здрави, но заглавени полн со шеќер и вештачки адитиви. За скоро сите има барем една подобра и понекогаш поевтина алтернатива!
„Здрави“ слатки - витамини за грицкање?
Вештачки витамини може да се најдат во слатки и гумени мечки за да се направи навистина нездравиот „сладок грев“ да изгледа малку поздрав. На крајот на краиштата, кој не сонува да грицка и истовремено да направи нешто добро за здравјето на неговите или нејзините деца?
Со урамнотежена исхрана, веќе сте повеќе од соодветно снабдени со витамини и минерали, без никакви слатки.
Навистина здрава алтернатива за грицкање е (домашна) овошна кожа или друга алтернатива направена од природни состојки.
Специјални детски производи, на пример, овошни гумови
Додека во претходните времиња малите природно ја јадеа истата храна како и возрасните од околу двегодишна возраст, сега има сè поголем број на специјални детски производи. Често се поврзува со ветувањето дека ќе им помогне на младите да растат и да станат силни. Овошните гноми се истакнат пример што може да го запомните од вашето детство. Во прилог на кварк и крем сирење, чашата со мал дел (50 грама) исто така содржи импресивни шест грама шеќер (еквивалентно на две коцки) и затоа не се препорачува.
Свежо парче овошје би било најздравата алтернатива. Но, ако вашето дете инсистира на својот кварк оброк, лесно можете сами да направите алтернатива со низок шеќер. Едноставно измешајте дел од природно крем сирење со дел од кварк и малку свежо или замрзнато овошје. Ставете ги сите состојки во миксер и малиот кварк оброк е подготвен.
Зголемување на перформансите преку Декстро енергија
Летото 2017 година, Европскиот суд на правдата донесе одлука дека Декстро енергетика повеќе не смее да ги рекламира наводните здравствени придобивки од своите таблети глукоза. Шеќерот несомнено има краткорочно заживувачко дејство, но нивото на шеќер во крвта паѓа исто толку брзо, што доведува до желба за храна и хипогликемија. Ако ви треба поттик за енергија, исто толку лесно можете да посегнете по зрела банана или суво овошје како урмите. Покрај високата содржина на природна фруктоза, тие имаат многу растителни влакна и витални материи, што ги прави значително поздрави во крајна линија.
Актимел обезбедува имунолошки систем како и другите јогурти
„Дали вашиот имунолошки систем веќе појадуваше денес“ - ова е рекламен слоган што Данон го објави пред неколку години за пијалокот со пробиотик од јогурт Актимел. Вистина е дека бактериите од јогурт содржани во „Актимел“ можат да го зајакнат имунитетот. Конвенционален природен јогурт со живи бактерии на млечна киселина го прави ова исто толку добро. Дополнителна точка плус: природниот јогурт е без шеќер, не содржи адитиви и чини само дел од пијалокот од јогурт во шишето. Можете исто така да го размножите природниот јогурт и да го направите сами многу лесно.
Совет: Со помош на самопропагирачки зрна кефир, пробиотски млечен пијалок лесно може да се направи сами. Тоа заштедува пари и многу отпад.
Лесни производи - на пример, светло за облекување јогурт
Иако лесните производи содржат помалку маснотии, тие често содржат повеќе шеќер или замени за шеќер, сол и други сомнителни адитиви. На крајот на краиштата, на маснотиите недостасува важен носач на вкус, кој треба да се замени со што е можно поевтини алтернативи. Соодветен пример е „светло за облекување со јогурт“ од Куне, кое содржи помалку калории отколку класичен прелив, но повеќе гликозен-фруктозен сируп (концентрат на шеќер кој е критикуван) и само 1,2 проценти билки.
Не ме фрлај - книга за заштеда за храна
Со мешавина од билки од домашна салата, вашата салата не само што има многу подобар вкус, туку можете да ги избегнете и сите непотребни до сомнителни состојки во готовите производи.
Мусли мешавина што ве прави витални?
Опсегот на мешавини на мусли подготвени за употреба е голем и сите производи ветуваат здрав почеток на денот. Ако погледнете подетално, повеќето од нив содржат една работа пред сè: многу шеќер!
Ако навистина сакате да го започнете денот со здрав појадок, тогаш само подгответе си мешавина од мусли. На пример, овесни крцкави мусли направени од само три состојки или овошен мусли со овесни снегулки и самосушено овошје.
Салати од торбата
Ако треба да се направи брзо, готовата измиена и исечена салата во вреќата е само нешто. Иако ова е погодно, може да биде сè, освен здраво. Во испитуваните примероци, постојано беше откриено зголемено бактериско оптоварување на популарниот извор на витамини. Не е ни чудо, бидејќи клеточниот сок што бега од интерфејсите обезбедува идеална почва за патогени микроорганизми што можат да предизвикаат гастроинтестинални проблеми, на пример.
Ако не сакате да сторите без вашата „салата да оди“, можете сами лесно да измешате салата во чаша. Со добра хигиена и правилно складирање, ова исто така може да се направи претходната вечер, па дури и неколку дена резервирано.
Функционална храна - на пример Becel pro.activ
Станува навистина сомнително кога производителите додаваат медицински активни супстанции на своите производи и исто така ги рекламираат. Како и со диеталниот полумасен маргарин pro.activ од Бекел, чии растителни стероли би требало активно да го намалат нивото на холестерол. Од друга страна, потрошувачите не учат ништо за потенцијалните опасности што може да ги повлече зголемената потрошувачка на стероли или други високо концентрирани активни состојки. Стеролите, на пример, се сомневаат дека се депонирани во артериите. Тие исто така ја инхибираат апсорпцијата на некои витамини.
Оние кои имаат урамнотежена исхрана, редовно вежбаат и немаат индивидуално расположение за високо ниво на холестерол, можат самоуверено да сторат без такви производи. За луѓето кои веќе се лекуваат од висок холестерол, маргаринот не го заменува третманот на лекар.
Како алтернатива, алтернативниот ghee на ајурведскиот путер, за кој исто така се вели дека има ефект на намалување на холестерол, може да биде соодветен во овој случај.
Разликување здраво од наводно здраво
Оние кои редовно консумираат необработено овошје и зеленчук (по можност од регионот) и пред се свежо подготвена храна, лесно можат без готови производи што се рекламираат како здрави. Но, не е секогаш можно во секојдневниот живот целосно да се избегнуваат готови производи. Како може да се препознае нездрава храна и покрај спротивното ветување за рекламирање?
- Погледот на списокот на состојки обично е поинформативен од големите пароли за рекламирање отпечатени на предната страна. Ако има долг список со мали букви или има многу состојки за кои досега не сте чуле, вреди да се преиспитате критички.
- Дали има некои шеќери или замени за шеќер во списокот на состојки? Ако е така, во кој момент или колкав процент сочинува шеќерот од вкупниот производ? Колку подалеку е шеќерот, толку е поголема веројатноста да се каже: рацете подалеку!
- Се повеќе и повеќе производители рекламираат со реченици како што се „без додатоци, вештачки ароми, засилувачи на вкусови и конзерванси“. Наместо да се потпирате на тврдењата за рекламирање, обрнете внимание на ситните букви и проверете го списокот со состојки. Овде ќе најдете преглед со повеќе од 300 додатоци на храна, како и дополнителни информации за нивната употреба и загриженост.
- Од 2016 година, означувањето на најважните хранливи вредности се бара со закон за скоро сите спакувани јадења. Некои производители се обидуваат да ги користат информациите за порциите за да направат производите да изгледаат поздрави отколку што навистина се. И тука, препорачливо е подетално да погледнете во случај на сомнеж и да проверите дали наведените големини на порциите се реални.
Дали знаете некое друго лажно пакување од прехранбената индустрија? Како се вооружувате наспроти сомнителните ветувања дадени од производители? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!
Можеби ќе ве интересираат овие теми: