Назад изолатор со експандер
вовед
Движењето на изолаторот на грбот со експандер е спротивно движење на пеперугата за мускулите на градите. Бидејќи зглобовите не се поместуваат кон горниот дел од телото, туку на страна за време на оваа вежба, постои зголемен стрес на мускулите на горниот среден дел на грбот.
вклучени мускули
- Мускул на опашката
- Трапезиус
- широк мускул на грбот
Опис на движење
Експандерот е безбедно прицврстен пред телото. Двата краја се завиткани околу зглобовите и цврсто се држат во раката. Горниот дел од телото е во лесен образец на горниот дел од телото. Со цел да им се овозможи на 'рбетот поголема контактна површина, спортистот стои во позиција на чекор. Рацете се протегаат пред телото во висина на рамото. Експандерот е веќе испружен.
При извршувањето на движењето, лентата за проширување е водена на страната на телото. горниот дел од телото се движи што е можно помалку. Целото движење мора да биде бавно и контролирано. За да се осигури безбедноста за време на обуката, треба да се провери совршената состојба на експандер пред секоја обука.
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Безбедност за време на обука за проширување
Дури и ако експандер не е тежина, оваа форма на обука за сила не е без опасност. Во многу вежби има голема отпорност на истегнување што може да предизвика раскинување на лентата за проширување. Пред тренинг, секогаш треба да проверувате дали експандерот е во совршена состојба и да го замените доколку е потребно.
Тест за градење мускули
Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули
Понатамошна информација
Овде можете да најдете повеќе информации за тренингот на мускулите на грбот со експандер
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?