Назан Екес, па изгуби килограми за бременост
Назан Екес изгуби 18 килограми од раѓањето на нејзиниот син Лунис. Популарната водителка на „RTL“ го роди своето дете пред околу седум месеци и сега е уште потенка од порано. Во интервју за „Билд“, 38-годишната девојка откри како го сторила тоа:
"Прво и најважно, изгубив тежина толку брзо преку доењето и стресот. Како штотуку печена мајка, вие сте на должност 24 часа на ден". И тоа, иако Екес удри повторно во првите недели по раѓањето. „Сепак, постојано губев тежина. Никогаш не би држел диета, како доилка што е табу“.
За време на бременоста се здебелила 14 килограми. Сега дури четири килограми помалку отколку пред да се појави нерамнината на бебето. Како што моментално изгледа, ТВ убавицата се чувствува удобно во нејзината кожа. Таа откри за нејзината рутина за вежбање:
"Се движам двојно повеќе од порано, бидејќи одам на час или два на прошетка со Лунис секој ден. И кога и да спие моето бебе, го вадам подлогата за јога и правам неколку вежби, па се обидувам да се вклопам и покрај стресот на времето да се задржи “.
Наталија Водианова: На диета 10 години Наталија Водианова е на диета веќе десет години. 33-годишната девојка, која учествуваше во кампањите „Келвин Клајн“, „Луј Витон“, „Шанел“ и „Гучи“, призна дека се придржува до строгиот план за јадење, прилагоден на нејзината крвна група.
"Сум бил на диета за крвни групи скоро десет години. Се работи само за јадење што е добро за вас. Можам да јадам месо, млечни производи и пченица". Но, од време на време е дозволена и нездрава омилена храна, го уверува Русинот.
Убавицата, која има деца Лукас Александар (13), Нева (8) и Виктор (7) со поранешниот сопруг Justастин Портман, стана мајка по четврти пат пред десет месеци.
Блејк Лајвли - строга диета по породувањето Блејк Лајвли изгледаше вака на 4-ти декември - таа беше пред породување.
На 18 февруари, нео-мама, која ја доби својата ќерка во декември, веќе беше тенка и тенка повторно на Модната недела во Newујорк. Таа веќе изгубила 14 килограми. Нејзините методи за слабеење: Отпрвин одеше со часови со својата мала ќерка за да ја врати старата фигура. Но, не само тоа:
„Блејк беше на строга диета со свежо овошје и зеленчук - што честопати го правеше сок - и имаше само посни протеини, како мисирка и дивеч, но и за време на нејзината бременост.
Со бебешкото, таа веќе посветено се занимаваше со јога, сега тренира и со тренерот Боби Стром. Најмногу од сè, постои кардио вежба, која е „дизајнирана да согорува маснотии и да го започне метаболизмот додека вежбате раце, нозе и стомачни мускули“. Тежок свет на славни .
Никол Ричи - Течна храна и Трејси Андерсон Никол Ричи беше една од првите кои се посвети на смути. Пред неколку години таа веќе изгуби тежина со разни сокови по бременоста и само со течна диета со денови.
Лекарите не ја препорачуваат оваа диета. Покрај екстремното ограничување на калориите, Ричи тренира и со една од најпознатите тренери за фитнес - Трејси Андерсон. Таа има развиено свој фитнес метод.
Имаше многу критики кога препорача да вежба за време на бременоста и да не се пушта. По породувањето, многу мајки доаѓаат кај неа со „катастрофални тела“ и имаат груб изговор: „Ова тело го имам само затоа што имав три деца“. Таа препорачува различно вежбање секој месец за време на бременоста до раѓањето.
Illилијан Михаелс - 80:20 Колешката на Руле Трејси, illилијан Михаелс, исто така, има фитнес-империја со книги, ДВД-а и веб-страница со здравствени совети. Со правилото 80:20, вие и вашите истакнати клиенти останувате во форма без да мора целосно да се одречете од храна богата со калории.
Теоријата на Мајкл е дека ако јадете 80 проценти здрава и избалансирана храна, можете да уживате во 20 проценти повеќе калорична храна секој ден. Но, има и многу спорт. Каратето беше идеален спорт за нив кои ги симнаа килограмите како тинејџери.
Кендис Свонпул - стекови и кокосова вода Оваа прекрасна дама, „најжешката жена на светот“ според списанието „Максим“, се храни со шницли за да создаде мускули и многу вода од кокос. Таа исто така пие многу зелен чај од нејзината родна Јужна Африка.
Кендис Сванепул признава дека држењето до здравиот, нискокалоричен план за јадење е сè друго освен лесно. Понекогаш таа вежба дури и двапати на ден.
Роузи Хантингтон-Вајтли - напорен тренинг Британскиот модел има скоро совршено тело во бикини. Роузи Хантингтон-Вајтли исто така има три лични тренери во различни градови. Таа тренира три пати неделно и нема јаглехидрати пред настапите.
„Тренирам многу, навистина“, признава Роузи. „Кога правам аеробик, се препотувам, тренингот го прилагодувам според распоредот, но никогаш не го прескокнувам.
Миранда Кер - нула шеќер Поранешниот Орландо Блум спаѓа во редовите на оние топ модели кои ја покажаа својата совршена фигура во бикини на модната писта неколку недели по раѓањето на детето.
Јога, пилатес и тренинг со тегови се на нејзината агенда. Здравата исхрана е исто така многу важна. Нејзиниот врвен фитнес совет, што е невозможно за повеќето од нас да го направат: "Нула шеќер! Навистина нула, ниту грам! Без чоколадо, без сладолед, ништо".
Харли Пастернак - Диета со магија 5 Тој важи за најчувствителен тренер за фитнес во САД. Пастернак има клиенти како Орландо Блум, Кејт Бекинсејл, Мајли Сајрус и Лејди Гага. Со својата диета Меџик 5 избегнува вишок инсулин.
Треба да се јадат пет оброци на ден, но тие содржат не повеќе од пет состојки, имаат малку маснотии и влакна. Дозволен е еден ден за мамење неделно. Исто така, се обезбедува низок гликемиски индекс на храна.
Тренирате пет пати неделно 25 минути. Неговата девојка сè уште тренира според неговиот метод во деветтиот месец од бременоста.
Adaада Пинкет-Смит - Тренира двапати на ден Утврдената сопруга на Вил Смит тренира два пати на ден. Вашата рутина за вежбање вклучува кардио вежба (наутро) и тегови (вечер).
Таа е апсолутен навивач за фитнес веќе неколку години.
Лиз Харли - Без појадок Англичанката и дизајнерка на бикини е строг брз брз. „Лекарите не се согласуваат, но се колнам дека ќе прескокнам појадок за возрасни“, напиша Лиз Харли на Твитер. После станување има топла вода и еспресо.
Англичанката јаде само неколку овесни колачи од време на утрото. „Патем, мојот режим на исхрана го преживеа феноменалниот оброк за одмор“, гордо објави на Твитер Харли.
Елизабета Каналис - Возење Италијанецот отсекогаш бил во топ форма. Таа сака спорт и е вистинска спортистка, како што објаснува таа. Нејзината најголема страст е јавањето.
Поранешниот Georgeорџ Клуни се вози од нејзината десетта година. Таа исто така многу џогира. Никогаш не била на диета. Таа сака да јаде многу јаглехидрати, и пред сè, па затоа и Каналис. Вистински Италијанец.
Есика Алба - Часови за танц со пилатес Актерката мрази тренинзи. "Сакам да одам на часови по танцување. Хип Хоп, на пример - измешан со пилатес вежби. Понекогаш правам и интервали на спринт". Таа не сака само да размислува и да биде досадно: „Едноставно е многу подобро од вежби со бројни повторувања“.
Дауцен Крос - кревање тегови Стомачните мускули презентирани од манекенката и манекенката на Викторија Сикрет, Дауцен Крос на плажа во Малибу, мора да бидат разработени напорно. Топ моделот е исклучително атлетски, ако сакате закоравено тело како неа, треба да правите фитнес најмалку три пати неделно, додека Холанѓанката исто така плови и сурфа.
Во 2010 година, таа ги направи своите мерења на моделот само два месеци по раѓањето на нејзиниот син. Убавицата се колне со кревање тегови: "Многу жени не сакаат да тренираат со тегови затоа што се плашат дека ќе добијат огромни мускули. Но, тоа не е така. Тоа е најефективниот начин да се ослободите од маснотиите и да го обликувате телото. Исто така, гори добивате многу повеќе калории со поголема мускулна маса “.
Хали Бери - шокирајќи го телото Бери главно тренира со сопствена тежина или максимум 1,5 кг тегови со цел да ја одржи женската силуета.
Секој што се стреми кон фигура како холивудската starвезда, треба да направи што е можно поразновиден тренинг со цел одново и одново да го „шокира“ телото со нови вежби, како што открива личниот тренер Нат Бардонет.
И сега многу едноставен совет од виенскиот физичар и спортски научник Мартин Аполин, кој ги објаснува вообичаените митови за диета.
Основна теза на Аполин: "Енергетскиот биланс мора да биде исправен. Ако додадете повеќе енергија на вашето тело отколку што користите, се здебелувате". Бидејќи телото обично складира вишок енергија во маснотии. Да се направи без храна воопшто е невозможно. Движењето може да има позитивно влијание врз енергетскиот биланс. Телото троши повеќе. Но, Аполин веднаш ги уништува преголемите надежи. „Нема вежби за чудо.
„Тоа е многу едноставен пример за пресметка“, вели Аполин. "Еден килограм телесно масно ткиво има калориска вредност од 7.143 калории. Просечната дневна потреба е 2.400. Со диета тврда на нула ви требаат три дена да изгубите еден килограм маснотии. Повеќе од два килограми неделно не се можни, бидејќи основната метаболичка стапка на телото и со тоа количината на потрошена енергија паѓа веднаш “.
Ние би сакале да ви покажеме претплата на билтен тука. За жал, не ни дадовте ваша согласност. Доколку сакате да го прикажете, согласете се на Piano Software Inc.