Можеме да изгубиме тежина со авокадо
Лек за авокадо
Еден од наједноставните и највкусни начини на телесната тежина и одржување на формата е да јадете авокадо. Веројатно сите сме навикнати да бледнеме салати, обезмастено млеко, додатоци за слабеење, диуретични чаеви. Постојат многу поедноставни и во исто време многу поефикасни методи за да се ослободите од вишокот килограми.
Нутриционистите тврдат дека еден од најефикасните и здрави начини за одржување на нашата фигура е лекот од авокадо. Авокадото е вкусно и хранливо овошје, богато со здрави масти, што помага да се стимулира согорувањето на калориите. Над 75% од калориите обезбедени од авокадо доаѓаат од мононезаситени масти. Овие масти се неопходни за правилно функционирање на телото без да претставуваат опасност за фигурата.
Авокадо во секојдневната исхрана
Диетата со авокадо ни носи здравствени придобивки. Го држи холестеролот под контрола, супстанца што промовира масни наслаги на стомакот. Консумирањето на ова овошје го зголемува нивото на тестостерон во организмот, го стимулира мускулниот развој и дополнително ја олеснува апсорпцијата на витамини во организмот.
Ова чудо овошје обезбедува заштита од кардиоваскуларни болести, истовремено обезбедувајќи ја убавината на кожата и косата. Мастите присутни во овошјето од авокадо варат побавно од јаглехидратите, што ни помага да останеме сити подолг временски период, без да бидеме искушувани од закуски помеѓу оброците.
Овошјето од авокадо содржи околу 4 g протеини, 30 g маснотии, магнезиум, калиум и 16 g јаглени хидрати. Авокадото содржи околу 180 мг повеќе калиум од бананата. Калиумот и магнезиумот се 2 електролити кои се губат од организмот кога правиме интензивно физичко вежбање. Ова овошје не е само одличен извор на здрави маснотии, туку и важен извор на есенцијални хранливи материи.
Потрошувачката на ова овошје, според експертите за исхрана, го намалува нивото на лош холестерол, истовремено зголемувајќи го и корисниот. На овој начин се разредува половината и се штити целиот кардиоваскуларен систем. Поради содржината на Л-карнитин, аминокиселина која обично се наоѓа во црниот дроб и го стимулира метаболизмот, калориските изгореници се поинтензивни, помагајќи да се елиминира вишокот маснотии.
Како да изберете авокадо
Сите знаеме дека традиционалното овошје се бере по созревањето, но во случај на овошје од авокадо, тоа зрее откако ќе се собере. Кога го купувате ова овошје од супермаркет, добро е да ја тестирате неговата конзистентност со прстот. Ако е мек кога лесно ќе го притиснеме значи дека е зрел и можеме да го конзумираме веднаш. Може да се чува во ваква состојба 4-5 дена во фрижидер, сè додека не сакаме да го подготвиме.
Ако овошјето е тврдо, кога ќе притиснеме, тоа значи дека е сè уште сурово. Сè уште не е добро за потрошувачка. Можеме да го купиме и да го забрзаме процесот на печење, ако го ставиме во хартиена кеса на собна температура неколку дена. Многу меко овошје кога е притиснато не се препорачува за консумирање.
Придобивките од диетата со авокадо
Постојат многу диети за слабеење кои можат да предизвикаат одредени недостатоци на витамини и минерали кога дневното мени не е добро составено. Диета која вклучува авокадо ни обезбедува скоро сите потребни хранливи материи.
Додаден во салати, промовира подобра апсорпција на витамини што се наоѓаат во зелените, зеленчукот и некои овошја. Заедно со каротеноидите, кои се моќни антиоксиданти, витамините се апсорбираат многу подобро во организмот во присуство на масти.
Можеме да додадеме парчиња авокадо во салати, омлети, сендвичи, тестенини, наместо мајонез или разни јадења. Предлагам да ја прочитате и статијата: „Мојот омилен десерт од авокадо“.
Рецепт Гвакамоле
Гвакамоле е исклучително вкусен мексикански сос базиран на авокадо. Потребни ни се 2 зрели плодови, една лажица екстра девствено маслиново масло, половина ситно исечен кромид, 1-2 ситно сецкани лути пиперки, 2 лажички ситно сецкан коријандер (или мелени семки од коријандер), лажичка сок лимон, 1/2 кафена лажичка груба сол, бибер по вкус, 1 излупен и домат на коцки (или домати од цреша).
Авокадото е излупено, семето се отстранува и се крши со вилушка, без да се измеша премногу силно составот, така што на крајот сосот мора да остане што е можно последен. Додадете ги другите состојки и измешајте. Конзумирајте свеж веднаш по готвењето.