Најздрави комбинации на храна - Диета; Исхрана
Дали знаевте дека железото од црн дроб е многу полесно да се апсорбира во организмот ако додадете домати во оваа комбинација? Треба да ги знаете најздравите комбинации на храна!
Постојат одредени намирници кои е добро да се јадат заедно со други за да се добијат најдобрите комбинации на храна. Со правилно комбинирање на храната, нивната хранлива вредност се зголемува и вашето тело ќе има корист од поголема доза на минерали и витамини.
Ако до сега не знаевте дека црниот дроб е многу поздрав кога се комбинира со домати, сега треба да ја пробате и оваа комбинација. Постојат и многу такви комбинации на храна што ја претвораат вашата храна во суперхрана.
Еве ја храната што треба да ја комбинирате за да имате здравје на железо!
Црн дроб со домати
Недостаток на железо во телото може да предизвика мноштво негативни ефекти, како што се постојан замор, бавен метаболизам што го поттикнува гоењето и голем број проблеми што можат да се појават во срцето. Знаеме дека пилешкиот црн дроб се препорачува за нивната висока содржина на железо, но треба да бидете сигурни дека заедно со нив додадете и извор на витамин Ц, бидејќи тогаш се постигнува целосна апсорпција на железо. Доматите се меѓу најдобрите извори на витамин Ц што можете да ги комбинирате со сецкан црн дроб со кромид.
Авокадо со спанаќ
Спанаќот се смета за супер храна, поради неговата богата содржина на витамин А и лутеин. Но, дали знаевте дека кога ќе го комбинирате со здрави масти од авокадо, ефектите на спанаќот се уште посилни? Комбинирајте спанаќ со авокадо за да направите вкусна салата.
Зелен чај со лимон
Зелениот чај е богат со катехини, многу моќни антиоксиданти, а со додавање парче лимон во чајот го интензивира дејството на антиоксидансите. Значи, заштитниот ефект на зелениот чај, кој се грижи за имунитетниот систем, кожата, срцето и мозокот, ќе биде уште посилен.
Јаболко од темно чоколадо
Кверцетинот, антиинфламаторната супстанца во јаболката, има корисен ефект врз срцето. Неговиот ефект може да биде уште посилен кога комбинирате јаболка со темно чоколадо, кое има висока содржина на антиоксиданси. Заедно, јаболката и црното чоколадо имаат способност да го зајакнат имунитетот, да спречат срцев удар, да ја стимулираат мозочната активност и да го заштитат организмот од сериозни болести како што е ракот.
Најдобар начин да ги јадете заедно е да стопите темно чоколадо во фонда и да поминете неколку парчиња јаболко низ чоколадото.
Овесна каша со сок од портокал
И двајцата имаат висока содржина на феноли, супстанции кои имаат улога на подобрување на варењето и помагаат да се елиминираат токсините од телото. Значи, откако јадете хранлива каша од овесна каша за појадок, можете да послужите чаша свежо исцеден сок од портокал. Друго решение за комбинирање на оваа храна е да се подготви какао овесна каша и да се исечат парчиња од портокал во неа. Вкусот на чоколадо со портокали совршено ќе се вклопи во овој пудинг од овесна каша.
Магдонос со лимон
Свежиот магдонос е важен извор на витамини и минерали за организмот. Особено, поради неговата висока содржина на железо, мора да бидете сигурни дека сте вклучиле магдонос во вашата дневна исхрана. Одлично оди со сок од лимон, со што се подобрува апсорпцијата на витамин Ц кој има улога на зајакнување на имунитетот и стимулирање на метаболизмот да согорува повеќе маснотии.
Свинско со бриселско зелје
Свинското месо не е погодно за дневна потрошувачка поради високата содржина на заситени масти. Сепак, експертите препорачуваат да се консумира во умерени количини, затоа што носи значителна количина на селен, минерал што го инхибира растот на клетките на ракот. Кога комбинирате свински стек со бриселско зелје, добивате и сулфорафан, супстанца што го прави селенот 13 пати посилен во организмот.
Домати со маслиново масло
Ликопенот од домати, кој се наоѓа во многу поголеми количини кога се готви, има многу корисни ефекти врз организмот: го штити срцето од болести и спречува формирање на канцерогени тумори. Апсорпцијата на ликопен е значително подобрена кога додавате здрав извор на маснотии. Јадете домати со квалитетно маслиново масло за да имате здраво железо.
Зеленчук со јогурт
Едноставен јогурт се препорачува во нашата диета, бидејќи обезбедува добар цревен транзит и стимулира формирање на добри бактерии во цревата. Одлично оди со суров зеленчук (моркови, целер, краставици) бидејќи тие имаат голема количина на растителни влакна кои ја подобруваат апсорпцијата на калциум во организмот.