Најздраво млеко
Млекото е главна храна во секојдневната исхрана, со оглед на придобивките што ги дава на организмот. Ги штити коските, се грижи за здравјето на устата, ја разубавува кожата, го напојува телото, ги храни косата и ноктите. Сепак, во последниве години стигна до списокот на штетни намирници, бидејќи нејзиниот состав многу се смени. Затоа, не треба да го избирате млекото што го консумирате по случаен избор, туку внимателно проверете ја етикетата на производот. Откријте кој е најхранливиот и најздравиот вид млеко!
Најздраво млеко: видови и состав
Откријте кој е тој најздравото млеко и каков состав има секој асортиман! Табелата подолу ги изразува вредностите за 240 ml.
Кравјо млеко - содржи девет есенцијални супстанции за организмот (калциум, калиум, фосфор, протеини, витамини А, Д, Б 12, рибофлавин и ниацин). Постојат неколку студии кои ја ставаат под лупа содржината на заситени масти, но сè уште не е донесена јасна пресуда за тоа дали тоа влијае на здравјето или не. Органската варијанта секогаш ќе остане најздравиот избор, бидејќи нема изменет состав и е богата со хранливи материи.
Млеко од соја - е добра алтернатива за луѓето кои страдаат од нетолеранција на лактоза или алергија. Ако ве привлекува овој асортиман, мора да имате предвид дека на пазарот има производи со вкусови и додаден шеќер. Најдобро е да се фокусирате на едноставната верзија, без адитиви и ароми.
Бадемово млеко - Богато е со калциум и е добар извор на витамин Д, Е и А. Како и кај сојата, избегнувајте засладени сорти. Не може да се консумира како главен извор на протеини, со оглед на неговата мала содржина, но може да биде основен сојузник во диетите за слабеење. Јадете го за појадок кога подготвувате смути.
Оризово млеко - тоа е добар извор на витамини Б и Е, но исто така и манган, селен и магнезиум. Од изворите на зеленчук, оризното млеко има најголем број калории, па затоа не е баш погодно за диета за слабеење. Но, ако сте алергични на млеко или страдате од нетолеранција, можете самоуверено да го вклучите во вашата исхрана.
Кокосово млеко - е вкусна алтернатива на другите производи од овој тип. Го намалува холестеролот, го намалува крвниот притисок и спречува мозочни удари. Но, исто така има и недостатоци: нема природно протеини и има мала содржина на калциум во споредба со другите сорти.
Кашу млеко - Богато е со калциум и има мала содржина на калории, што е добар избор за оние кои страдаат од нетолеранција на лактоза. Исто така е важен извор на манган, фосфор и магнезиум, така што можете самоуверено да го вклучите во вашата исхрана. Но, ако во исхраната се фокусирате на протеини, не треба да го свртувате вниманието кон овој вид млеко, бидејќи има исклучително мала содржина.
Без разлика дали ќе се одлучите за животинско или растително млеко, внимателно проверете ја етикетата на производот и изберете најздравото млеко за тебе.