Не баш диетата со кето Што е кето возење велосипед и како ви помага да изгубите тежина, јас сум слаб
Отсекувањето на јаглехидрати не е лесно, но најновата мода наречена кетогеника бара целосна елиминација на групата храна. Идејата е дека вашето тело влегува во состојба на кетоза, процес што согорува маснотии и ви помага да изгубите тежина.
Елиминирањето на лебот, тестенините, па дури и некои овошја може да биде тешко за повеќето луѓе. Значи, се појави нова и помалку ограничувачка форма на кето диета, позната како кето велосипедизам.
Нема прецизна дефиниција за тоа што е кето велосипедизмот, но суштината на тоа е да се придржувате до строга кетогена диета пет или шест дена, а потоа да јадете јаглехидрати еден ден неделно како измамник, пренесува Австралија Australiaуз АУ.
„Да си дадете поголема слобода во вашата диета со земање слободни денови со кето може да биде корисно при пауза од ограничувањата“, изјави диетичарката Клои МекЛеод за изданието. „Може да има големи шанси да додадете малку повеќе растителни влакна и цели зрна во вашата исхрана, што ќе има долгорочни позитивни придобивки за здравјето на цревата (и целокупното здравје). Диетите богати со маснотии докажано ги менуваат видовите на бактерии во цревата. ”
Ова исто така може да помогне да се избегнат диетали со позната како „кето грип“, време кога вашето тело преминува од согорување јаглехидрати и шеќер до енергија за да согорува маснотии. Исто како и секој друг грип, постојат непријатни симптоми како што се болки во стомакот, несоница и вртоглавица
Диетата главно се заснова на чисти протеини и здрава масна храна. Губењето на тежината се должи на фактот дека овие намирници содржат помалку калории, бараат повеќе енергија за да се разградат и побрзо да се чувствуваат сити.
Диетите се засилија во последно време, откако познати личности како Хали Бери се заколнаа во тоа. Бери дури рече дека тоа и помогнало да го задржи својот дијабетес тип 2 настрана, објави магазинот „Превенција“ .
Лекарите и диеталците исто така се пофалија со резултатите, но не е јасно какви се долгорочните ефекти на неодредено место каде се наоѓа кетозата, изјави диетичарот Пегах alaалали за NBC News. Бидејќи секој има индивидуални потреби за калории, alaалали им предложи на луѓето да побараат помош од лекар пред да направат драстични промени во нивната исхрана.
„Некои возрасни треба да внесат 15 грама нето јаглехидрати за да останат во кетоза, додека некои професионални спортисти се во можност да внесат повеќе од 120 грама нето јаглехидрати и се во кетогена состојба“, рече saidалали . „Ова е уште една причина зошто е најдобро да се работи со професионалец за да се обликува диетата.