Не чувствувате како да одите во кантина? 5 совети за вашиот спакуван ручек на работа

Домашна храна веројатно ќе ве привлече производи со повисок квалитет во поздрави делови јаде повеќе од она што навистина му треба на вашето тело, како што се зеленчук и цели зрна, и помалку од она што е нездраво во поголеми количини, на пример:

вишок калории
заситени масти
натриум

Значи, дури и не паѓате во искушение.

Понатаму заштедува пари од пакување домашни работи. На пример, ако јадете оброк вреден 3 евра секој работен ден наместо да купувате нешто за 8 евра, ќе заштедите 1.000 евра годишно.

Значи, не мора секогаш да е сендвичот кој капе маснотии. Вашиот ручек може да го содржи следново 5 совети бидете исто толку примамливи - и поздраво исто така.

1. Процесирајте ги остатоците

Најлесен трик е да ручате со Остатоци од претходната вечер подготви Ако веќе сте се потрудиле да готвите, тешко е да фрлите дополнително парче пилешки гради или филе од лосос во тавата, да додадете уште неколку цвеќиња брокула во паробродот или да сварите дополнително јајце - и сето тоа ќе ве остави со него самите Послужете исто така разладено.

Ако имате пристап до микробранова печка, скоро секој оброк може да го вметнете во еден контејнер што може да се пече во микробранова печка спакувајте се и загревајте се за ручек следниот ден. Супи, чорби или чили, на пример, честопати имаат уште подобар вкус следниот ден.

2. Преиспитајте го вашиот сендвич

Повеќето се домашни сендвичи автоматски подобар избор од варијантата долга нога, исполнета со месо од супермаркет. За да ги направите вашите уште подобри, размислете за следново: Заборавете на огромните ролни, ѓеврек и преголемата амбалажа. Наместо тоа, побарајте еден Леб со вкупно 50 до 60 грама наоколу (етикетата за исхрана ви покажува тежина на една порција) и проверете дали е полно жито е - за влакната, антиоксидансите и вкусот на ореви.

На Извадете ја внатрешноста Крцкава багета или ролна е исто така одлична опција, За да заштедите калории и сè уште имате вкусен сендвич по кој копнеете.

Совет за книга: идеи за рецепти за канцеларија

Мека: 100 страници
Цена: 5,99 €

Кога станува збор за ширењето, не размислувајте за мајо, но исто така помислете и на други состојки што може да ги направите полн со вкус и хранливи материи се Обидете се еднаш и тогаш ...

а босилек- или исушени од сонцето Песто од домати,
намаз со путер зрел авокадо или
хранлива, кремаста Хумус надвор.

И наместо само да го наполните вашиот сендвич со колбаси и сирење, оставете простор и за зеленчук.

3. Планирајте повеќе производи

Парче домат и лист зелена салата на вашиот сендвич се во ред, но станува многу подобро. Наместо да го третирате зеленчукот како гарнир, можете да го додадете во Starвезди го вашиот сендвич направи Тиквички на скара, модар патлиџан, анасон, пиперки, кромид, фенси работи како салата од крес или фризеа, парен аспарагус или боранија, исечена репка, рендан морков, зелка или исечена ротквица - сите овие може да се стават на вашиот сендвич за да му дадете голема леле Фактор на позајмица.

Овие состојки можете да ги додадете во вашата Основна салата додаде на него уште поинтересно и вкусно блиски.

4. Кажете no не на влажноста

Никој не чувствува како да има влажни сендвичи или салати.

Па заврши тоа Облекување најдобро одделно и додајте го непосредно пред јадење. Постојат многу кутии со посебни прегради за салата и облекување, но исто така можете да користите кој било друг сад за храна што може да се затвори. Во секој случај, осигурете се дека тоа вашата зелена салата добро се исуши пред да го спакуваш. Вака избегнувате базен со вода во вашата храна.

За да не ви стане меки сендвичот, генерално треба да користите леб штити од влажни состојки. Лежи за тоа големи парчиња зелена салата помеѓу лебот и другите пломби на горната и долната половина.

Што е најважно, имате ручек Јадете свежо и безбедно. На пример, можете да го направите тоа во А. изолирана кутија за ручек со пакет мраз и, ако имате пристап до фрижидер, чувајте го таму што е можно побрзо - со вашето име, се разбира, за да спречите страшна кражба на ручек.

5. Тргнете се од вашата работна маса

Свесниот ручек има две убави предности:

Можноста, да се тргне од бирото
Убави разговори со колегите

Нема причина да сте за ова важна ментална пауза треба да избегнуваат, дури и ако носите храна од дома. Побарајте убаво место во едно блискиот парк или надворешната област околу или барем најдете место во канцеларијата каде што ќе можете да избегате од вашиот компјутер неколку минути. Арката Пријатели или колеги ве покануваме да ви се придружите. Може да биде само тоа инспирација дека едно лице треба да си го спакува ручекот. Исто како тебе.