Не двоумете се да јадете варена пченка

Пченката е важен извор на влакна. Дневниот внес на влакна помага во одржување на шеќерот во крвта под контрола. Покрај тоа, влакната се идеални за стимулирање на цревниот транзит и подобрување на варењето на храната, пишува clickpentrufemei.ro

Во исто време, тој нуди чувство на ситост, бидејќи е потребно подолго време да се вари, па затоа е идеално и за слабеење, има малку маснотии. 100 грама пченка има само 26 калории. Од друга страна, доколку сакате да изгубите тежина, треба да ја консумирате пред 18.00 часот.

Младата пченка содржи многу повеќе хранливи материи отколку зрелата, се препорачува за консумирање од што повеќе луѓе. Покрај присуството на влакна и протеини, како и витални антиоксиданти, само половина чаша пченка обезбедува 4% од дневните потреби на витамин А и железо.

„Витамините и аминокиселините во пченката се чуваат и по вриење. Содржи витамин А кој помага при имунитет и визија. Содржи витамин Е кој му помага на срцето да работи правилно. Содржи многу хранливи материи. Фолната киселина во составот е исто така важна за здравјето “, потврдува матичниот лекар Раду Булумац.

Покрај тоа, пченката содржи и антиоксиданти и биофлавоноиди кои се борат против спречување на неколку видови на рак. Колку придобивки би донело тоа, избегнувајте да го консумирате во премногу големи количини одеднаш, бидејќи ќе завршите со дијареја.

---