Не ја соберете мојата kcal заедно област за исхрана
Не ми ги калориите заедно.
на maxGain »10 јануари 2012 година 17:46
Тука сум нов и наскоро ќе започнам да тренирам во студиото. Денес се обидов да тестирам сè што јадев и потоа да ги проценам калориите.
Досега конзумирав помеѓу 1900 и 2000 kcal и од моја гледна точка јадев само ... Леб од цели зрна со салата и мисирка, банана, шејкер со млеко, .
Користејќи калкулатор, сепак, пресметав дека имам потрошувачка од 2800 kcal на ден, а потоа ќе се обидам да потрошам околу 3000 kcal за да имам мал вишок.
Дали има храна што лесно би можела да ја вметнам во секојдневниот училишен живот со која релативно лесно можам да ги покријам своите дневни потреби?
За жал, немам можност да понесем со себе вистинска шницела од мисирка.
Одг: Не ги собирај моите kcal заедно.
на maxGain »10 јануари 2012 година 17:57
Јас само гледам во конец дека за лице со тежина од 90 кг без маснотии се обезбедени околу 3200 kcal на денови за обука и 2800 на денови без обука.
Зошто овие информации лебдат на Интернет толку различни.
Сè уште можам да си речам дека сум силен работник -> пред времето кога размислував за мојата диета, можев да одам во Мекдоналдс еднаш неделно без проблеми и да лопам многу брза храна без многу од мојата тежина направи: 62 кг со висина од скоро 1,83.
Одг: Не ги собирај моите kcal заедно.
на Нефилим »10 јануари 2012 година 18:24 часот
Само затоа што можете да јадете на mc еднаш неделно, без да се здебелите, не значи дека сте коргетер.
Со 1900-2000 калории на ден никој не гради, без оглед на тоа дали сте цврст работник или не, освен ако не сте висок 1,20 и имате 35 килограми.
веднаш потоа треба да започнете да јадете. Пробајте со 3000 калории. Секој ден! без исклучок. Тогаш ќе видите дека нешто се случува.
Зошто не можете да го однесете ова на училиште со вас? Земете калапи за тупа и можете да направите шунка од мисирка (ако не би била шницел ^^) со малку леб или туна или урда се исто така добри. Со себе можете да земете и ореви или слично, тие исто така имаат многу калории. Како студент ги имате најдобрите предуслови, не застанувајте во ред . вие всушност може да земете скоро сè со вас и исто така имате барем 2 пауза.