Не јадете наутро ако сакате да изгубите тежина, само испијте кафе со млеко; Д-р
Не сите наши претпоставки за храна имаат научно покритие. Михаела Билиќ, најдобра нутриционистка во Романија вели дека можеме да го прескокнеме појадокот без проблеми - многумина го сметаат за основен оброк.
„Знам, ќе речете дека мора да појадуваме, дека тоа е најважниот оброк во денот. Па, работите се променија “.
Појадокот не се препорачува за оние кои сакаат да ослабат
Не мора да јадеме веднаш откако ќе се разбудиме, само затоа што „така треба да биде“. Неколку дена можеби нема да бидеме гладни до пладне.
„Нашето тело е во апсурдна ситуација: добива храна кога не бара, само затоа што има потреба. Тој е игнориран кога сака нешто, а сигурен е дека не слабее “.
Утринскиот оброк, како што ќе видите од изјавите на нутриционистот, повеќе не треба да се смета за задолжителен.
„Потребата за појадок може да има научни аргументи со еден услов: да бидете гладни! Јадењето наутро се препорачува за деца, луѓе кои одат на вежба/физичка работа, но не и за оние кои сакаат да ослабат “.
Затоа, тука, бројот на оброци, како и количината на потрошена храна мора да бидат поврзани со возраста, степенот на интензитет на физичката активност што се изведува за еден ден, а особено тековната телесна тежина.
Очигледно е дека лицето кое сака да изгуби вишок тежина ќе мора да размисли за фактот дека треба да го намали потрошениот дел од храната за да го стори тоа.
„Кога сакате да изгубите тежина, мора да јадете помалку. Тогаш, што е поентата да го започнувате денот со „трошење“ на неколку калории што ги имате во вашиот буџет кога ве чека долг ден на апстиненција, кога сигурно ќе бидете гладни? “
Најмногу едно кафе со млеко може да се сервира за време на појадок, без страв дека тоа ќе влијае на нас.
„Ако вашето тело не го побара тоа, зошто да ви го дадам? Секоја храна, и колку и да е мала, јаде без глад, дебелее “.
Да му дадеме на желудникот храната што му е потребна кога тој ќе ја побара. Ајде да слушаме кога ќе ни каже дека е гладен и кога ќе ни каже дека е сит.
Не е потребно многу време за телото да се засити и да функционира оптимално за еден ден. Мозокот е тој што нè поттикнува да јадеме дури и кога не сме гладни. Всушност, ние сме дојдени да јадеме цело време, без да имаме најмало легитимно чувство на глад.
„Да не заборавиме дека нашите баби и дедовци јадеа - барем така се сеќавам на мајка ми, таа стави чаша млеко и парче леб навечер - тоа беше нејзиниот оброк. Не се сеќавам дека го јадев во мојот живот “.
Нутриционистката призна дека овој пример за нејадење наутро прв пат е виден во нејзиното семејство.
„[…] Не се сеќавам дека баба ми копаше, стануваше во пет наутро и јадеше, но знам дека земаа нешто, ја испраќаа жената со храна на поле, но за ручек. Па не, тоа не беше споменато за појадок, тоа е мода “.
Дури и другите народи, како што се Италијанците, имаат навика да служат капучино наутро, без ништо друго. Бидејќи е познато дека кафето со млеко ве држи гладни три часа. Д-р Билиќ препорачува појадок само на растечки деца.
Конечниот совет, за оние кои планираат да изгубат тежина, е да изберат помеѓу јадење само кога се гладни или да ги следат 3-5 оброци дневно строго препорачани од повеќето диети.
Во вториот случај, тие ќе имаат барем здрава исхрана, што нема да им помогне да ја поправат старомодната навика да јадат наутро или во други времиња, без да бидат навистина гладни.
„Или сакаме да изгубиме тежина, а потоа чекаме да бидеме гладни (дури и до пладне, не е трагедија), или сакаме да се храниме здраво, а потоа правиме како што вели книгата. Но, тешко е да се поверува дека можеме да ги имаме и двете ... само ако појадокот е лате “.
Купете додатоци за слабеење тука:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ копче =‘ Купи тука ’]