Не можам да ја задржам мојата тежина - прекумерна тежина - med1
Здраво драг форум,
Минатата година ослабев многу од 130 килограми на 75 килограми на 1,68 м. Се чувствувам многу пријатно со тежината и не сакам да тежам помалку. Големина 40 + женски меки облини (ми се допаѓа)
како и да е, имам проблем што можам само да ослабам или да добијам тежина. Немам претстава кои се нормалните делови. Ако јадам премногу еден ден и го видам на вага следниот ден, веднаш започнувам ден со диети. тогаш повторно јадам „нормално“ и повторно истото. Мислам мојот живот не може да продолжи вака, нели?
Или треба само да го видам тоа така што јадам само секој втор ден? Дека ова е само мое нормално?
Имам чувство дека неколку калории повеќе или помалку одлучуваат дали да изгубам или да добијам тежина, но никогаш како да ја задржам мојата тежина.
Покрај тоа, мене како жена и онака ми е тешко поради циклусот да видам што е вода или што е ново масно ткиво на вагата?
Како успеавте да ја одржите тежината? Или треба да одам на консултации со исхраната?
Или можеби направи нешто како СИС?
Би било корисно да знаете што јадете за еден ден. Дали некогаш сте пресметале колку ви требаат калориите повеќе или помалку? Вака излезете со какви се нормалните големини на порциите за вас.
Да, и тоа е тешко. Ниту го најдов вистинскиот начин. Јас секогаш почнувам да губам тежина, инаку би изгледал сосема поинаку.
Но, честитки за неверојатното намалување.
Ако јадам премногу еден ден, а следниот ден го видам на вагата, веднаш започнувам ден за диети
Што значи „премногу јаде“? Дали секогаш се двоумите помеѓу премногу и диета?
На ваше место, ќе запишев неколку дена што точно јадете, колку калории. И потоа испланирајте што да јадете во следните неколку дена за да добиете чувство за пропорција за нормалните порции.
Значи, „ден без диета“ изгледа вакво нешто
Појадок (околу 11 часот)
Retеврек со сок од портокал/ако сакам нешто слатко n Каба
Ручек (околу 16 часот)
Салата/зеленчук/малку пилешко/Маулташен/јајца со еден/два компири или јуфки
секој пијалок за кафе. Капучино, лате макијацио или нешто слично.
претежно ништо бидејќи не јадев до 16 часот. чаша вино или пар маслинки.
Секогаш, тогаш, се разбира, јадам повеќе кога сум поканет некаде, едноставно не можам да се справам со системот за три оброци. Чудно е, ги гледам предностите да не јадам секогаш наместо да се жалам дека не можам да јадам премалку, јас некогаш би претпочитал на моето тело едноставно не му треба толку многу затоа што заштедува многу стрес и пари за постојано одложување на нешто.
За жал, тешко дека можам да јадам овошје воопшто. Јас сум алергичен на скоро сè, освен на банани.
Ден на диета би бил
Вода со цртичка сок од јаболко
Супа со малку пилешко
Црвен леб со крем сирење
Во моментов работам на концептот на „губење на тежината интуитивно“ - можеби тоа би било нешто и за вас?
да звучи интересно
Феј твојот нормален ден би бил ден на диети за мене. Јас веројатно тешко би го преживеал вашиот ден на исхрана поради глад.
Дали имате чувство за калории? Takeе разгледате подетално што всушност јадете неколку дена. Се сомневам дека е премалку, што доведува до желби секој сега и тогаш, проследено со друг ден на диета. Се сомневам дека такво нешто го расипува метаболизмот.
Јас всушност веќе не сум гладен воопшто. само ова чувство на недостаток. но навистина гладот веќе го нема. затоа немам проблем со глад во деновите на диета.
Или можеби треба да го сторам тоа обратно. туркајќи го метаболизмот и прифаќајќи повторно да качам пет килограми и едноставно му давам на моето тело се што е потребно и бара еден месец и дека потоа можам да продолжам да јадам нормално и здраво.
Се смени и мојот став кон храната. Јадењето веќе не го гледам како полнење во него додека не се засите, но јадењето е нешто што го правите за да го направите вашето тело поздраво и да му го дадете она што навистина му треба.
(Не ме интересира совршен БМИ)
Не треба да се мерите секој ден. +/- Разлики од 3 кг се сосема нормални. 1x неделно е доволно и исто така обезбедува помала паника.
Дали се занимавате со спорт? Во спротивно, само посветувате умерено внимание на броење калории, без опседнување со тоа и користите многу зеленчук како полнила за стомак, ќе видите дека работи навистина добро. Ако јадам 300 грама спанаќ како гарнир, не можам да јадам ништо за остатокот од денот, толку сум сит.
Или треба само да го видам тоа така што јадам само секој втор ден? Дека ова е само моја нормалност?
Може и не би било ни лоша идеја, бидејќи постот е многу здрав.
Ден на диета би бил
Вода со цртичка сок од јаболко
Супа со малку пилешко
Црвен леб со крем сирење
Ksrks
Тоа е тотална неухранетост. Зошто не одите кај нутриционист и нека ви дадат совет. И јас ослабев, и сè уште го правам тоа, но со нормална диета и не го ставам веднаш ако го преминам горниот дел со нахо во кино и Мекдоналдс и Ко.
Јас значително би го зголемил растот на зеленчук и би размислувал за умерено вежбање, кое го зголемува барањето за калории, создава мускули кои трошат повеќе енергија и ги менуваат мастите и е инаку многу здраво.
Како прво, честитки за одличната изведба. Од датумите скоро и да сме близнаци. Ок, роден 30 години подоцна. Јас сум два сантиметри повисок од тебе, но имав и 5 кила повеќе на ребрата и пред скоро дваесет години ослабев 60 килограми, т.е. исто така на 75 кг.
Сепак, сепак морав да бидам претпазлив многу години пред да се воспостави „нормален“ ритам на јадење. Моето мото беше: „одолеј на почетокот“, т.е никогаш не сакав „одеднаш“ да тежам 10 килограми повеќе. Се мерев само неделно. 75 + 1 значи: сè е во зелено, ова се природни флуктуации (пред мажите да има два). 75 + 2: Подигнете ги веѓите и закочете малку. 75 + 3: црвен картон -> назад кон почетокот и организирајте оргии на зеленчук неколку дена. Вака трајно си ја задржав тежината.
Пред 6 години мојата Вага отиде во вечните ловишта и оттогаш немав. Се додека моите омилени фармерки сè уште совршено се вклопуваат по миењето, тие всушност треба да се вклопат.