Не можам да јадам повеќе од 500 kcal на ден од мојата диета, што ме плаши (губење тежина)
Слабеам само 10 дена и некако успеав да јадам само 500 kcal на ден. Знам дека е многу нездраво затоа што сум на менструација и губам многу, многу малку крв, што мислам дека е како „црвено знаме“. Но, јас едноставно не можам да внесувам повеќе од 500 kcal затоа што јадам само 3 оброци и можам да јадам само мали порции истовремено. 5 порции се премногу за да изгубите тежина. Дали е премногу доцна за да јадам нормално повторно или треба да одам на лекар? Јас го правев тоа само неколку дена и само се плашам дека менструацијата наскоро ќе ми помине целосно.
3 одговори
Колку е добро што на време забележавте дека 500 килокалори е премногу малку. И да, можете да излезете таму сами, важно е само да започнете веднаш и навистина да го сакате тоа. Најдобро е да кажете на некој на кој му верувате за тоа, така што некој може да внимава на вас и на вашето здравје.
Сега е важно полека да започнете повторно да јадете повеќе. Петте мали оброци наместо три би биле одличен почеток. И не, тоа не е премногу за слабеење. Исто така е многу попријатно да се јаде почесто, бидејќи не прави да се чувствувате толку сити по оброкот. Можете исто така да пробате да јадете висококалорична храна што не преполнува.
Најдобро е да започнете со инкрементални зголемувања, но исто така бидете сигурни дека навистина се зголемувате секој ден. Не знам колку се движите дневно, но освен тоа, вашиот основен услов треба да биде некаде помеѓу 1200 и 1500 kcal. Дефинитивно треба да дојдете таму што е можно побрзо и тогаш прво можете да видите како се развива вашата тежина со тоа.
Шансите се дека нема да изгубите тежина на почетокот, можеби дури и ќе добиете килограм или две повеќе, но откако вашето тело ќе се прилагоди на тоа и ако вежбате доволно, тоа полека ќе работи. Многу е важно тука на: бидете трпеливи.
Ако забележите дека сè уште не можете да јадете, треба да се обратите кај лекар најдоцна на почетокот на следната недела. Тие можат да ви помогнат таму и можеби да откријат дали вашиот проблем има здравствени причини.
Зошто треба да биде доцна да се јаде повторно нормално? Можете да го направите тоа. Нема да се здебелите за килограм поради ова. И може да јадете и 5 порции. Ако добиете само 500 kcal со три порции, нема да добиете доволно калории со 5 порции за да добиете тежина.
500 kcal навистина не е доволно. Дури и ако треба да изгубите тежина, никогаш не треба да јадете под основната стапка на метаболизам, бидејќи во спротивно органите повеќе нема да бидат снабдени со доволно хранливи материи. Ти треба барем 1500 kcal на ден! Ако не можете да го направите тоа со најдобра волја на светот, навистина треба да одите на лекар. Губење на апетит може да има и здравствени причини!