Не можам да ослабам, што да правам CSID Што се случува доктор
Колку здравствени проблеми, толку решенија! И сигурни специјалисти се оние кои ви даваат најдобри одговори кога вашето здравје покренува многу прашања. Не занемарувајте ја редовната посета на лекар и одете секогаш кога имате досадни симптоми! И имајте на ум дека честопати е потребно второ мислење!
Можете исто така да побарате совет од нашите специјалисти за консултации: за да испратите прашање, мора да создадете сметка на страницата, а потоа да се најавите со избраното корисничко име и лозинка. Доколку ви треба итна препорака, ве советуваме да ги прочитате постоечките одговори пред да поставите прашање, да го изберете полето за кое сте заинтересирани или да го користите пребарувањето.
Здраво, би сакала да ослабам, но не можам, имам 72 кг и 1,67. Некое време земав медицински велосипед и околу еден час на ден вежбав, почнав да одржувам диета, без маснотии, само јогурт, овошје, супи од зеленчук, скара и сосови.
Не можам да спортувам многу бидејќи имам хернијален диск 4 пати и пред 6 месеци на последната операција ми ја поправија колоната со завртки и титаниумска шипка. Што да правам затоа што, бидејќи се здебелив, имам и хормонални проблеми, но сепак тоа е проблем за мојот 'рбет, толку многу килограми. Ви благодарам и чекам одговор.
Одговор на специјалист
На висина од 1,67 и тежина од 72 кг имате БМИ од 26 кг/квадратни метри, што значи дека сте класифицирани како лице со прекумерна тежина.
Препорачана тежина за нормална тежина е помеѓу 52 и 69 кг. Точно е дека поради проблемите со 'рбетот, колку е помала тежината поддржана од него, толку е поголем степенот на удобност и подвижност на' рбетот.
Принципите на исхрана што ги применивте во вашата диета (без маснотии, многу млечни производи, овошје, зеленчук, салати) се чини дека се точни, но многу е важно да ги комбинирате: - дистрибуција на маси; големина на порција; времиња на оброци, итн.
Исто така, важно е движењето што мислам дека треба да го направите барем за почеток под надзор на физиотерапевт - ризиците се многу големи за лице со толку важна патологија на 'рбетот и толку неодамнешна интервенција на' рбетот. да се обидат да прават вежби и медицинска гимнастика сами дома.
Мој совет: - побарајте помош (д-р нутриционист и физиотерапевт) - за правилна и урамнотежена исхрана што ќе ви даде резултати и да направите надгледувано и ефикасно вежбање во обид за зајакнување на паравертебралните мускули и истовремено слабеење.