Не, не можам; расположи; едноставно
Нема повеќе културни предрасуди ... Еве како треба да зборувате за депресија - според С. Е. Смит (некој што навистина знае за ова).
Дали не сте уморни од сите тие немирни, негативни написи за депресија? Знаеш што мислам. Оние што започнуваат со приказни за лични трагедии, придружени со сериозни статистички податоци, требаше да ве разбудат од реалноста и да завршат со коментари за тоа како „можете да помогнете“. Не знам што мислите, но секогаш кога ќе прочитам ваков напис заспивам на половина пат - од една страна затоа што сум го прочитал истиот напис 40 пати претходно и од друга страна затоа што знам дека не е така. покажува депресија.
Она што би било подобро - и за оние со депресија и за оние кои се здрави, но би сакале да помогнат - е да се зборува за реалноста на болеста на начин што не го минимизира. Бидејќи ми здосади да ми кажат дека треба да ја „држам главата горе“ ако сакам да се опоравам.
Депресијата не се чита секогаш на лицето
Ова големо недоразбирање кога станува збор за депресија се поттикнува од начинот на кој ќе избереме да ја опишеме болеста - постојана состојба на тага, апатија и рамнодушност кон што било. Можеби за мене депресијата не значи да се криеш под јорган секое утро, во вечна криза на несреќа или да гледам мрачно над бесконечното пространство на морето, а тоа е затоа што депресијата ретко изгледа така. Меѓутоа, кога поминуваме низ потешко време, се чини дека луѓето сакаат да ни кажуваат да се обидеме малку повеќе да се расположиме. Бидејќи се забавувавме на филмот пред една недела или се чиневме возбудени кога зборувавме за нов роман, во очите на оние околу нас има докази дека сме способни за среќа, ако настојуваме малку.
Луѓето малку се плашат од болести кои се поврзани со менталното здравје и поради тоа ги отстрануваат болните со социјални ставови и митови кои често имаат за цел суптилно да ја побијат нивната состојба. Ако депресија не постои, нема депресивни луѓе! Ако депресивните луѓе ја измислат својата болест, да ги принудиме да се чувствуваат подобро! Тие веројатно се кријат зад депресијата за да избегнат справување со животот!
Често се вели дека депресијата е таква состојба на тага, следствено, повеќето луѓе претпоставуваат дека депресивните луѓе се чувствуваат тажни цело време и тоа е за тоа. Ова нешто не е точно за оние луѓе кои се чувствуваат тажни, но не се депресивни - на пример, некој што изгубил сакана личност и поминува низ потешко време - и не е во ред ниту за луѓето со депресија.
Тагата е емоција со која сите се запознаваме во одреден момент од животот. Во случај на депресија, сепак, таа најчесто се јавува надвор од кој било контекст. Имаме утра во кои светот едноставно изгледа несовладлив и не можеме да сфатиме од каде потекнува ова чувство, што го предизвикува. Исто така, постои случај кога депресијата е подвлечена од фактор на ситуација, на пример, стрес во работата или социјална изолација. Луѓето со депресија често се чувствуваат осамено, немирно, безвредно. За да избегнеме уште поголема изолација, честопати ставаме маска, се преправаме дека сме среќни за луѓето да не се оддалечуваат од нас.
Понекогаш имаме дури и добри денови. Ние поминуваме еден ден на сонце, опкружени со пријатели и гледаме на животот со позитивни очи или одиме на одмор неколку дена и се враќаме со свежа сила. Може да се смеете и да се шегувате дури и ако имате депресија. Можно е да се забавувате и да се чувствувате добро дури и ако вашата состојба е претежно депресивна. Вие исто така може да се преправате дека се забавувате и честопати никој не може да ја види разликата.
Проблемот е во тоа што луѓето ја гледаат оваа работа и имаат тенденција да претпоставуваат дека би можеле да се забавуваме цело време, ако навистина го сакаме тоа и направивме малку напор. Депресијата претворете ја во игра „тоа е само во вашата глава“, кога тоа е многу реална физичка и биохемиска состојба. Не измислуваме депресија заради внимание, спротивно на она што многумина веруваат - кој би сакал внимание што се состои од луѓе кои прават шеги со вас или ќе ви кажат да помислите на нешто пријатно за да се чувствувате подобро?
Невиниот виновник
Опкружени сме со луѓе кои ни велат да ја кренеме главата и да не бидеме мрзливи, бомбардирајќи нè истовремено со совети прочитани кој знае каде. Ако некогаш сте имале депресија, веројатно сте добиле добронамерни предлози од пријатели, семејство, па дури и странци. Овие вклучуваат медитација, енергетски кристали, веганска диета, молитва, книги за самопомош, повеќе спортови, повеќе време со пријателите и ново хоби.
Да, некои од овие работи помагаат да се одржи вашата депресија под контрола, но всушност ви треба советување и/или терапија со професионалец - непристрасна личност која има искуство во ментално здравје - за да ви помогне сфаќате што се крие зад вашата болест. Терапевт ви помага да ги развивате своите вештини за преживување и да ги решите старите проблеми. Многу луѓе се изненадени кога дознаа дека, всушност, постојат многу пристапи кога станува збор за терапија. Ако не ви се допаѓа терапевт, можете да го промените со друг со кој ќе се согласувате подобро или што има метод што го претпочитате. Не ви се допаѓа когнитивно-бихевиорална терапија? Можеби хипно-терапијата е за вас или можеби ќе се чувствувате подобро со класични сесии за терапија. Можеби сесиите за групна терапија, каде што можете да другарувате со луѓе кои минуваат низ слични искуства, ќе ви помогнат повеќе. Паметен терапевт ќе ви даде други опции ако сметаат дека не сте фит.
Некои луѓе со депресија започнуваат третмани со лекови, друга област која е полна со досадни митови. Не, не секој има потреба од лекови. Не, лековите не ве лекуваат веднаш, поради што веднаш скокате од радост. Покрај тоа, третманот со лекови ретко е единствената опција; неговата цел е да ја задржи вашата депресија под контрола, така што ќе може да се фокусира на развој на план за лекување и не, вие нема да земате лекови доживотно. Многу пациенти треба да го прилагодат режимот на лекување: потребно е сè додека не го пронајдете точно коктелот со лекови што работат за вас. Исто така, фактот дека земате лекови не значи дека сте слаби; понекогаш само на овој начин можете да си го спасите животот.
Не е лесно да се признае дека страдате од депресија и не е лесно да се одлучите да направите нешто во врска со тоа. Ние често зборуваме за процес што трае со години и вклучува помош од лекари, семејство и пријатели кои сметаат дека нешто не е во ред. Страшно е да одите кај терапевт и да разговарате за проблемите низ кои минувате, но вреди; сфаќајќи дека не сте сами, дека другите луѓе можат да имаат проблеми слични на вашите, дека може да ви помогнеме ви дава неверојатно чувство на валидација. Исто така, помага да имате луѓе покрај вас, на пример пријатели околу кои се чувствувате безбедно.
Ако сакате да направите промена во животот на лице кое страда од депресија, треба да го смените начинот на кој гледате на болеста. Предефинирајте го вашиот пристап и размислете како можете да ги натерате оние околу вас да се чувствуваат поудобно кога станува збор за дискутирање на проблеми со менталното здравје. Повторно проценете се и откријте дали навистина сакате да го пренесете тој совет што го прочитавте некаде. И кажете на личност која ве повикува дека сте тука за неа. Може да биде застрашувачки да се зборува отворено за проблеми со менталното здравје, но може да го промените животот ако го направите тоа.