Не пијте доволно вода, не губете тежина! CSID Што се случува докторе

вода

„Јас сум на диета, имам добри односи со спортот и сепак не губам тежина!“ Ова незадоволство често го слушаат нутриционисти, спортски тренери и експерти за телесни терапии. Колку и да звучи тривијално, постои само една вистина: без хидратација не можеме да изгубиме тежина. Колку чаши обична вода испивте денес?

„Во просек, човечкото тело содржи 60% вода. Затоа, нашето тело функционира како „машина за вода“, чие гориво се состои од вода, минерали, витамини, гликоза. Секој процес што одржува живот или кој лекува/регенерира се заснова на вода “, објаснува Алина Некула, специјалист за терапии и ремоделирање на телото на Tribute Salon од Soорџ Соар во Букурешт.

Внесот на вода го утврдуваат специјалисти во зависност од полот и видот на извршената физичка активност. Просечната потреба е 2 l на ден. „Секој ден се губат 2-3 литри вода по дишење, варење, потење, мокрење. Од храната се вади 1 литар, а за да се заврши остатокот од дневните потреби мора да пиеме вода “, продолжува специјалистот.

Многу луѓе се дехидрирани, но иако се жедни, тие го одложуваат пиењето чаша вода. Другите не пијат вода цел ден, а потоа ги форсираат бубрезите затоа што пијат над 1 литар за неколку минути. Еве како и кога да се пие вода. „2 литри вода мора да се распределат рамномерно во текот на денот (1 литар до 16 часот и 1 литар после тоа). Ако по 16.00 часот испиеме еден литар вода, бубрезите ќе го „исчистат“ организмот и ќе ја елиминираат водата со токсини. Стомакот ќе биде полн и со тоа апетитот се намалува “, објаснува Алина Некула.