Не прашувај зошто, јади ги и ќе видиш! Диетата на трите намирници
Не во комбинација со маснотии, само во салати, или со посно месо, без леб. Звучи малку апокалиптично за оние кои се навикнати на обилни оброци. Но, урамнотежената исхрана, која вклучува три намирници, може структурно да го смени не толку тенкиот орган во хармонично. Не станува збор за брзо слабеење, туку за здраво и добро изгледање!
„Ти си тоа што го јадеш“ стана повеќе од израз. Целата природна храна е до одреден степен здрава, но некои од нив имаат исклучителни својства и не треба да изостануваат во ниту едно мени. Некои нутриционисти препорачуваат три основни намирници кои можат да се користат како што реков погоре: не во комбинација со маснотии, само во салати или со посно месо, без леб, не за подолг период, туку најмногу три до четири недели. Трите храна за кои станува збор се лук, ореви и спанаќ!
Прекрасна храна, дури и ако е „миризлива“
Лукот не е популарен кај многумина, но е една од најздравите намирници. Лукот (Allium sativum) е широко користен како арома во готвењето, но исто така се користел како лек низ античката и модерната историја. Се користеше во антички Египет и за кулинарски цели и за нејзините терапевтски придобивки. Ричард С. Ривлин во „ofурнал за исхрана“ напишал дека грчкиот лекар Хипократ, познат денес како татко на медицината, пропишувал лук за широк спектар на заболувања и болести и промовирал употреба на лук за лекување на респираторни проблеми, паразити, варење и замор. . На спортистите во античка Грција им беше понуден лук за да ги подобрат своите перформанси во спортот. Лукот не е само прекрасна храна што го намалува холестеролот, туку е и природен антибиотик.
30 грама ореви дневно
Оревите се добри извори на маснотии, влакна и протеини. Тие имаат омега-6 и омега-3. Тие исто така содржат голем број витамини и минерали, вклучувајќи магнезиум и витамин Е.Тие се исклучително хранлива храна, што е во состојба да ја покрие потребата на организмот за омега-3. Оревите се одлична алтернатива на месото, во однос на изворот на протеини. Тие исто така помагаат во спречување на коронарна срцева болест и мозочен удар. Исто така, помага во борбата против ревматоиден артритис, Алцхајмерова болест и депресија. Тие се богат извор на калиум, манган, калциум, железо, магнезиум, цинк, флуор, селен. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои секојдневно јадат ореви имаат поздраво срце од оние кои не јадат. На кратко, 30 грама ореви на ден можат да му помогнат на вашето срце да остане здраво.
Спанаќот е супер храна!
Натоварено е со тони хранливи материи, сите спакувани со ниска калорична содржина. Важен е за здравјето на кожата, косата и коските. Исто така, обезбедува протеини, железо, витамини и минерали. Спанаќот има значителни антибиотски својства, содржи лутеин и цексантин - два моќни антиоксиданси. Покрај тоа, спанаќот во конзерва, кој содржи ензими корисни за варењето на храната, е многу добар. Постојат многу начини да се подготви спанаќ. Може да го купите конзервирано или свежо, може да го јадете варено или сурово. Спанаќот е исто така богат со каротеноиди, витамин Ц - моќен антиоксиданс кој помага на здравјето и имунитетот на кожата и фолна киселина - познат и како витамин Б9, ова соединение е од витално значење за бремените жени и е од суштинско значење за нормалното функционирање на клетките. Спанаќот е одличен извор на есенцијалниот минерал наречен железо - железото помага да се создаде хемоглобин, кој носи кислород во телесните ткива. И, што е најважно, добро оди со ореви и лук!