Не претерувајте во деновите на измамите (ослабете, измамник)
кога имам измамници секогаш претерувам и се пополнувам себе си толку исполнета, не ги знам моите граници. совети?
3 одговори
Јас воопшто не би направил измамнички денови. Наместо тоа, треба да направите денови со судење.
Ова се денови со зголемен внес на калории главно од здрави, сложени јаглехидрати и малку маснотии. Без брза храна и слатки.
Во такви денови јадам неколку порции овесна каша со млеко, овошје, протеини во прав, малку маснотии колачи, итн. Ова ме носи на околу 3500 kcal на крајот на денот.
Бидејќи тренирам вежби во ист ден, целата храна не ми удира во колковите. Јас сум навистина исполнет и задоволен.
Ако требаше да направам измамнички денови, веројатно ќе добиев 6000 kcal. Нездрава храна и слатки се исклучително калорични. За жал, ефектот на сатурација влегува во игра само со 5-6000 kcal.
И тоа е контрапродуктивно, бидејќи повеќе од тоа се враќа на колковите. Бидејќи на телото едноставно не му требаат толку многу калории веднаш.
Ако сакате да изневерувате, земете измамник оброк еден или два пати месечно. Ако се вклопи во рамнотежата на вашите калории. Но, не повеќе.
На долг рок, ќе бидете поуспешни со овој (мој) метод. Без оглед на што целите (помалку телесни масти или повеќе мускули).
Добро е и да се навикнеш на слатки и слично. Ако изневерувате секоја недела, сепак, ризикот е многу висок дека во одреден момент едноставно ќе изневерите.
Однесувајте се кон нешто - сега и тогаш да. Дефинитивно нема секоја недела. Не кога имате одредена цел на ум. И, ако се почестите со нешто, барем обрнете внимание на рамнотежата на калориите.
Не прераснувајте со нездрава храна. Најмногу луѓе го прават тоа сега и тогаш, кои постигнале нешто со своето тело и сакаат само да си го дозволат тоа.
Ако не е така, ќе го уништите напредокот на вашата диета многу брзо.