Не само за балетанки Оваа балетанка ве прави да се вклопите! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Испотен тренинг со елегантни движења - поранешната примабалерина Мери Хелен Бауерс ви помага да ги тонирате мускулите и да одржувате исправено држење со нејзините вежби за балет.
За вистински да се исцрпите за време на тренинг и да го поттикнете вашето тело до своите граници, не мора да трчате со милји или да кревате големи тежини - дали сте пробале балет порано?
Во Америка, многу starsвезди и модели веќе се потпираат на тренинзи кои содржат елементи од класичниот балет. Меѓутоа, ако сега помислувате на розов тутус и фини чевли од поинте, се лажете.
Barre обуката, на пример, комбинира балет со јога, пилатес и кардио, создавајќи тренинг што согорува многу калории и исто така формира прекрасни мускули.
Ако сакате да ја испробате својата обука на балет, ќе најдете инспирација од поранешната примабалерина Мери Хелен Бауерс, која танцуваше за балетот во Newујорк повеќе од десет години.
На својот Инстаграм профил „балет убава“, мајка на три деца редовно дава увид во нејзиното секојдневие, но пред се во рутините за танц и тренинг.
Над половина милион обожаватели ги следат различните секвенци на чекор и вежби со кои Боуерс се тренира за време и по бременоста.
Некои холивудски starsвезди и супермодели како Дауцен Крос и Марта Хант, исто така, се потпираат на тесните тренинзи на Newујоркер за нивните затегнати тела.
Тонирани мускули и подобро држење на телото
Не мора да ви требаат чевли и здолништа од поинте, како што ги носи Бауерс на своите видеа за да вежбате дома. Само фатете пар хеланки, чорапи што не се лизгаат и добро сте да одите.
Повеќето рутини за обука се насочени особено кон нозете, благодарение на многуте обиди. Постојаното повторување на клекнување и повторно стоење им се допаѓа на мускулите во долниот дел од телото.
Бидејќи секогаш треба да обрнувате внимание на исправено и истегнато држење на телото, целото горно тело, вклучително и рацете, е под стрес.
Дури и ако позициите изгледаат лесно на прв поглед, брзо ќе почувствувате чувство на печење во вашите мускули благодарение на многуте повторувања. Дополнително, можете да користите мала тежина за да го зголемите интензитетот.
„Балетски убав“ е наменет за секого
Иако вежбите се состојат од чисти балетски чекори, не мора да бидете танчерка за да ги совладате - може да се навикнете на низата чекори дури и со две леви нозе.
Сепак, бидејќи вашето тело не е навикнато на вакви видови движења, многу е важно секогаш добро да се загревате и да се истегнувате. Така спречувате повреди на тетивите и зглобовите.
Ако не сте сигурни во низа движења, направете го тоа особено бавно и наменско. Крајната цел е да се постигнат дефинирани мускули, правилно држење на телото и подобро чувство за рамнотежа.