Не се ослободувајте од стомакот по раѓањето Абдоминалната дијастаза може да биде причина
Ако поминале неколку месеци откако сте се породиле (помеѓу 3 и 6), но вашиот стомак е сè уште доста голем, тогаш можеби страдате од абдоминална дијастаза (или дијастаза ректи). Ова е медицински проблем кој вклучува вертикално отстранување на десните абдоминални мускули, оставајќи простор за грозен оток.
Десните абдоминални мускули, наречени медицински rectus abdominis, се оние кои даваат изглед на „пакувања“ кога интензивно се разработуваат во теретана и оние што ги поддржуваат внатрешните органи.
За време на бременоста, со цел да се отвори простор за растечкиот фетус, сврзното ткиво што ги поврзува десните стомачни мускули се протега и се разредува, потпомогнато од хормони за бременост кои го релаксираат за да може да се прошири. Нормално, треба да се врати во првобитната форма во рок од неколку месеци по раѓањето, поточно откако хормоните ќе достигнат нивоа пред бременоста, но во многу случаи, сврзното ткиво е толку истегнато што ја губи својата еластичност. така што само-закрепнувањето станува невозможно.
Причини и фактори на ризик за стомакот што не се намалува
Абдоминалната дијастаза не е проблем специфичен само за жените. И новороденчињата можат да го имаат, како и мажите. Кај жените, сепак, има многу поголем процент: околу 40% од нив имаат абдоминална дијастаза шест месеци по раѓањето.
Womenените кои имаат повеќе од едно дете имаат поголем ризик од развој на абдоминална дијастаза, особено ако разликата во возраста помеѓу децата е мала. Исто така, оние кои остануваат бремени по 35-та година од животот или оние кои имаат близнаци, тројки или тешко бебе при раѓање.
Кај мажите, абдоминална дијастаза може да се појави поради диети што доведуваат до инсталирање на јо-јо ефект (со големи осцилации на тежината), поради погрешно изведување на физички вежби, особено при употреба на тегови, како и од други причини.
Кои компликации можат да се појават во случај на абдоминална дијастаза
Една од улогите на десните стомачни мускули е да го поддржуваат грбот, така што нивното растојание може да предизвика проблеми во стомакот, како што се болки во грбот, како и проблеми како што се инконтиненција на урина, запек, болка во карлицата или колкот. Во ретки ситуации, може да се појави дури и хернија.
Ако сакате да го намалите ризикот од абдоминална дијастаза по раѓањето, важно е да имате редовна програма за вежбање пред да забремените, за да го зајакнете стомакот. Може да продолжите и со лесни вежби за време на бременоста, но под водство на лекар.
Како да проверите дали имате абдоминална дијастаза
Може да легнете на грб со свиткани колена, а нозете на подот. Ставете ја дланката на стомакот, со прстите свртени кон нозете и малку подигнете ја главата, доведете ја брадата до градите. Ова движење предизвикува напнатост на десните абдоминални мускули.
Сега, додека мускулите се напнати, лесно притиснете ја нивната средна област во близина на папокот. Ако почувствувате јаз од најмалку два прста помеѓу десните мускули, тогаш може да страдате од абдоминална дијастаза.
Ако растојанието е четири до пет прсти, тогаш се смета дека проблемот е сериозен.
Што можете да направите за да се ослободите од стомакот по раѓањето
Абдоминалната дијастаза може да се коригира со одредени вежби, но овие треба да се направат под надзор и водство на физиотерапевт.
Ако растојанието е сериозно и не е подобрено дури и по обука со физиотерапевт, тогаш можете да размислите за естетска хирургија (може да се направи лапароскопски ако не е сериозна). Дијастазата може да се коригира дури и неколку години по раѓањето на вашето последно дете.
Но, бидете внимателни! Одредени вежби можат да го влошат проблемот затоа што ги зајакнува мускулите и уште повеќе ги отстранува. Меѓу најпознатите неиндицирани вежби се традиционалните стомачни мускули и склекови. Исто така, се препорачува да се избегне кревање тегови што е можно повеќе.