Не сите јаглехидрати ве дебелеат BodyChange®
Тоа е упорно и раширено верување: јаглехидратите дебелеат! Зошто инаку, диетата со ниски хидрати е сеприсутна и навидум тајната на многу starsвезди и нивните тела од соништата? Всушност, само половина се точни. Бидејќи вистината е: некои јаглени хидрати, но не сите јаглехидрати, дебелеат. Уште повеќе: Одредена група јаглехидрати дури и ви помага да го достигнете вашето лично најдобро. Бидејќи има „добри“ и „лоши“ јаглехидрати. Откриваме зошто оваа разлика има смисла за оние кои сакаат да изгубат тежина и како да ја препознаат разликата.
Ако сакате да го постигнете вашето лично најдобро, треба да направите без јаглехидрати. Ова е вообичаено верување во губење на тежината и основна теорија за диета со ниски хидрати. Всушност, успехот во слабеењето е во голема мера поврзано со намалувањето на одредени јаглехидрати. Со избегнување на леб, тестенини, итн., Шеќерот во крвта треба да биде постојан, ниската секреција на инсулин и високата загуба на маснотии.
Но, јаглехидратите се наоѓаат во бројна, понекогаш многу здрава храна - дури и во некои видови зеленчук: Дали тоа значи сега да се откажеме од сите овие намирници и да јадеме само производи богати со протеини, како што се риба, месо и јајца? Не! Бидејќи тогаш диетата би изгледала многу еднострана, а диетата со малку јаглени хидрати би станала диета без јаглени хидрати. Не е секогаш здраво. Средната желба за храна може да стане норма. Уште повеќе, неухранетоста може да има опасни последици по органите.
Јаглехидратите дебелеат? Тајната на „добрите јаглехидрати“
Затоа е корисно да се направи разлика помеѓу лоши, имено јаглехидрати со краток ланец и добри, имено јаглени хидрати со долг ланец:
- Јаглехидрати со краток ланец - исто така наречени „лоши јаглехидрати“ - се едноставни во молекуларната структура. Телото може да ги обработи брзо. Ова значи: Јаглехидрати со краток ланец предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на инсулин, при што повторно паѓа исто толку брзо. Craелбите за храна се неизбежни! За возврат значи: Лошите јаглехидрати го спречуваат процесот на слабеење. Тие се наоѓаат во храна за гоење како слатки или лимонада, домашен шеќер или слад шеќер, но исто така и во многу видови овошје во форма на фруктоза.
- Јаглехидрати со долг ланец - исто така познати како „добри јаглехидрати“ - се сложени по својата молекуларна структура, поради што на телото му треба повеќе време да ги метаболизира. Побавната обработка на јаглехидратите со долг ланец значи дека сте сити подолго. Телото исто така црпи постојана енергија од нив. Во исто време, јаглехидратите со долг ланец го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно, така што нема желби за храна. Ова е особено корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина и да го достигнат своето лично најдобро. Добрите јаглехидрати се наоѓаат во импулси и ореви, на пример.
Погоден за секојдневна употреба и вкусен
Со принципот Добар јаглени хидрати, на прашањето „Дали сите јаглени хидрати прават маснотии“ се одговара со јасно „Не“. И станува уште подобро: Бидејќи диференцијацијата помеѓу добри и лоши јаглехидрати не исклучува цели групи на храна, овој нутриционистички пристап е особено погоден за секојдневна употреба. Постојат бројни добри рецепти за јаглени хидрати кои се лесни за подготовка и, пред сè, навистина вкусни. Без разлика дали кари од леќа, чили кон карне со грав или медалјони од телешко месо со пире од грашок: диета со јаглени хидрати со долг ланец обично остава повеќе кулинарски слобода отколку што првично би претпоставиле. И најдобро од сè: можете да јадете онолку добри јадења со јаглехидрати колку што сакате. Измерете порции или бројте калории со оваа диета. Пребарувањата се секогаш дозволени!
BodyChange и принципот „Добар јаглени хидрати“
Постојат добри причини зошто јаглехидратите со долг ланец се важен дел од нутриционистичкиот концепт на BodyChange, заедно со протеините. Бидејќи сме убедени дека само диета која е погодна за секојдневна употреба и, пред сè, што прави да се чувствувате сити, долгорочно води кон вашата лична цел. Уживањето е на прво место. Ова го покажуваат нашите разновидни и бројни рецепти. Откажувањето, од друга страна, е погрешен пристап и повеќе ви гарантира дека ве обзема прекумерно јадење во слаб момент. Затоа BodyChange исто така го користи докажаниот принцип 6 + 1. Според ова, јадете шест дена во неделата според пополнување на добри рецепти за јаглени хидрати. На седмиот ден, кој можете слободно да го изберете и да легнете како што сакате, сè е дозволено: вклучувајќи пица, тестенини и чипс. Накратко: таквата софистицирана диета заснована на добар пристап до јаглехидрати ве прави сити, среќни и навистина можат да ги спроведат сите.