Не сите лебови се создадени еднакви - милиони пријатели
Многумина од нас сакаат да јадат леб секој ден. Во последно време, неговата репутација малку претрпе, често се смета за гоење. Но, дали лебот навистина е виновникот за кој мислиме дека е? Особено белиот леб има репутација дека предизвикува високи нивоа на шеќер во крвта и со тоа предизвикува страдања од глад и предизвикува дебелеење. Сепак, ваквите генерално валидни изјави треба да се третираат со претпазливост затоа што правилна исхрана а прашањето за вистинскиот вид леб не е исто за секого, туку засебно. Белиот леб всушност може да биде подобар избор од леб од цели зрна за некои.
Нема општ одговор на прашањето за најдобриот, најварливиот вид леб, бидејќи е многу индивидуален. Секој реагира различно на храната. Ова е затоа што секое тело има индивидуална реакција на шеќер во крвта на секоја храна, така што храната се метаболизира многу поинаку. На пример, белиот леб може да биде за една личност за една постојано ниво на шеќер во крвта додека предизвикува висок скок на шеќер во крвта кај друго лице. Може да работи и со различни видови леб. 'Ржаниот леб може да биде оптимален избор за некои, за други тоа е пченичен леб, во зависност од тоа како се однесува гликозата во крвта после оброкот.
Како лебот влијае на нивото на шеќер во крвта
Што значи индивидуално здрава исхрана
Клучниот збор тука е персонализирана исхрана. Бидејќи шеќерот во крвта на секој човек реагира различно на храната, „правилната“ диета е индивидуална за секого. Со цел да се избегнат високи врвови на шеќер во крвта, важно е да знаете која храна ги предизвикува за да можете специфично да ги избегнувате. Врз основа на студии, успеавме да покажеме дека тоа е случај и со различни видови леб. Лебот од цели зрна обично се смета за поздрав од белиот, бидејќи содржи повеќе растителни влакна. Не треба да се занемари важноста на одговорот на шеќерот во крвта за здравјето. Нашите студии покажуваат дека околу 35% толерираат бел леб подобро од леб од цели зрна. Овие индивидуални разлики може да се видат и кај другите видови леб.
Како да откриете сопствен одговор на шеќер во крвта на различни видови леб и друга храна
Со MillionFriends, нивото на шеќер во крвта постојано се мери во текот на двонеделната фаза на тестирање со помош на сензор за глукоза во крвта. Во меѓувреме, водите дневник за храна за да можете да ги споредувате јадените јадења со измереното ниво на шеќер во крвта. Постојат и тест оброци во кои, меѓу другото, се забележува реакција на шеќер во крвта кај различни видови леб. Во оваа фаза на испитување, се пополнува детален лист за анамнеза и се спроведува анализа на цревниот микробиом со примерок од столица. Сите овие податоци ги проценуваат експертите за исхрана и ги документираат во јасен и детален извештај за клиентот. Со знаење како вашето тело реагира на храна, можете да ја прилагодите вашата исхрана на насочен и некомплициран начин и лесно да ги подобрите вашите навики во исхраната и наутро и навечер со вистинскиот вид леб за вас.
Лебот е многу важен во германската култура и повеќето Германци тешко можат да замислат да прават без оброк леб на ден. Уште поважно е да бидете свесни за здравствените придобивки од наоѓање на најдобриот вид леб за себе и да го вметнете во вашата дневна исхрана.
Можете да го користите за да откриете кој вид леб е соодветен за вас Програма MillionFriends Пронајди.
Дознајте повеќе во нашата продавница.