Не слабеете и покрај диетите Ова се 10-те причини
Дали сакате да имате таква фигура, но не можете да ги исфрлите последните неколку килограми? Ние ќе ви кажеме десет причини зошто може да не изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Навистина сте испробале сè, но последните пет килограми што сакате да ги изгубите, едноставно не сакате да се симнете од колковите? И покрај тоа што јадете само зеленчук и овошје во последните неколку недели. Па, нешто не е во ред! Tellе ви кажеме десет работи што може да ве спречат да фрлите килограми.
10 причини зошто нема да изгубите тежина и покрај диетите
1. Не пиете доволно вода
Сите знаеме дека водата за пиење е најдоброто нешто што можеме да го направиме за нашето здравје и изглед. Тоа е, така да се каже, чист еликсир на убавината. Како и да е, на нас девојките им е особено тешко да пиеме доволно течности. Супер е важно! Ако пиеме премалку, нашето тело ја складира водата (од причини за преживување). Резултат: Чувствуваме надуеност и задржувањето на водата исто така има влијание врз вагите. Ако пиете доволно, можете брзо да се ослободите од него, а исто така да исфрлите токсини од вашето тело.
2. Спиете премалку
Станувањето во 6 часот наутро за џогирање има малку смисла ако претходно не сте спиеле доволно. Кога спиеме, нашите тела произведуваат важни хормони кои помагаат да се контролира нашиот апетит и ни помагаат подобро да одговориме на инсулин. Премалку сон не само што ве става во лошо расположение, туку исто така прави да консумираме повеќе јаглехидрати. Значи, подобро е да го притискате копчето за одложување почесто.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Вие сте под стрес
Вашето ментално здравје, исто така, игра важна улога кога станува збор за губење на тежината. Ако сте под стрес, телото произведува повеќе кортизол, кој е одговорен за висцералната маст (т.е. маснотиите на желудникот). Оваа грозна спасоносна вода може да биде предизвикана и од нездрава диета.
4. Премногу вежбате
Внимание спортски груби! Премногу вежбање всушност може да биде лошо за губење на тежината, бидејќи вашето тело произведува и кортизол кога вежбате. Премногу често и претерано вежбање може да доведе до зголемување на задржувањето на висцералните маснотии и вода. Па нема спорт? Да, но во умерени количини и со доволно фази на регенерација помеѓу единиците.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Не правите тренинг со тегови
Кардио е познато дека е добро за срцето и може да ви помогне да изгубите тежина. Но, ако им објавивте војна на масните наслаги, треба да пробате тренинг со тегови. Вградените мускули согоруваат калории подолго време, дури и ако не вежбате и само се лепите на каучот. Победи победа!
6. Правите кардио, наместо HIIT
Ако правите кардио, дефинитивно треба да пробате HIIT (Интервал на обука со висок интензитет). Овој тип на обука е многу поефикасен бидејќи телото не се навикнува на вежбите и отчукувањата на срцето постојано се менуваат. На овој начин согорувате значително повеќе калории за кратко време!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Јадете премногу после вежбање
Прво почестете се со (или две или три) парчиња пица после тренинг? Не е добра идеја! Дури и наводно здравата храна за фитнес, како што е протеинскиот шејк, може да додаде стотици дополнителни калории во вашата исхрана. Наградете се со здрав, нискокалоричен оброк ако сакате да изгубите тежина.
8. Јадете премалку
Дури и оние кои јадат премалку може да го отежнат слабеењето. Телото оди во режим на глад и ги користи калориите што ги јаде како резерви. За лоши времиња, знаеш?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Пиете премногу алкохол
Она што често го забораваме: пијалоците имаат и калории! Чаша вино, на пример, 123 калории, вотка и тоник 215 калории. Ноќевање е исто така забележливо на вашата калориска сметка.
10. Јадете премалку маснотии
Да изгубите маснотии? Тогаш само нема храна! Таков е возот на размислување за многумина. Но, постојат добри масти и лоши масти. Мононезаситените масни киселини (како оние што ги има во маслиновото масло, лососот и авокадото) и полинезаситените масни киселини кои содржат омега-3 (ореви, сончогледи, риба) се добри и важни за организмот. Секако, нездравата храна е табу ако сакате да изгубите маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата