НЕ треба да го пропуштате типот на орев што е најдобар за вашето здравје; извонредна
Оревите се неопходни за здрава и урамнотежена исхрана и треба да се јадат секој ден. Овие се важни извори на мононезаситени (добри) масти, кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Оревите, ако изберете вистински тип, се извор на протеини, минерали и други хранливи материи неопходни за целокупното здравје.
Одредени видови ореви можат да спречат корорнарна срцева болест, гоење и висок холестерол. Еве ги најздравите ореви за вас:
АЛМОНД
Неколку бадеми обезбедуваат скоро 25% од дневните потреби на магнезиум и калциум, два основни минерали за коскениот систем. Се чини дека бадемите содржат витамин Е и селен, хранливи материи за кои се вели дека имаат способност да спречуваат рак. Според clickpentrufemei.ro, бадемите можат да се јадат како закуска секој ден, за да се контролира нивото на холестерол.
Знаеме дека јаткастите плодови се многу добри за здравјето на мозокот, срцето, кожата и коските. Тие се важни извори на Омега-3 масни киселини и антиоксиданти кои спречуваат рак. Сепак, не треба да претерувате кога јадете ореви. Се препорачува неколку ореви на ден.
Ореви од пекан
Неодамнешните студии покажаа дека пеканите јасно можат да го намалат холестеролот. Тие исто така содржат повеќе од дваесет основни минерали и витамини. Вклучете ги во вашата исхрана дневно или два или три пати неделно. Останете здрави и уживајте во здравствените придобивки на овие ореви.
Бразилски ореви
Влакна, магнезиум, бакар, витамин Е, ниацин, селен - ова се некои од хранливите материи присутни во бразилските ореви. Покрај тоа, тие содржат протеини кои го подобруваат нивото на енергија и издржливоста и, имплицитно, мускулната маса. Исто така, се препорачува да не се претерува со јадење бразилски ореви поради мастите што ги содржат.
Сибирски орев од кедар
По потекло од Русија, овие ореви содржат околу 70% од основните аминокиселини потребни за организмот - витамини А, Б1, Б2, Б3 и Е, макро и микроелементи како бакар, магнезиум, кобалт, цинк, фосфор, јод, железо и манган, но и полинезаситени масни киселини и протеини. Покрај тоа, сибирските кедрови ореви се како рибино масло колку што имаат слична незаситена маст. Оваа незаситена маст го намалува високиот холестерол и ги одржува артериите здрави, спречувајќи маснотии да се таложат на нивните идови.
Други наслови:
Во средината на октомври, скоро целото семејство Бекали беше заразено со новиот коронавирус. Мајка
Ракометарите од ЦСМ Букурешт го успеваат она што со години го пробуваа фудбалерите на романските клубови
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања