Не започнувајте здравствена диета во тешка фаза од животот
Јадење (dpa/tmn) - Мотивацијата и дисциплината се најдобриот и крајниот режим на диета. Оние кои сакаат да изгубат тежина, не треба да се пренатрупаат себеси: Секој што ќе се обиде да изгуби тежина во тешка фаза од животот, од сè, се заканува да не успее.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да изберете соодветно време за диета. Федералното здружение на германски нутриционисти и Здружението на диететичари во Есен препорачуваат дека не треба да биде тешка фаза од животот со стрес во семејството и работата. Поради ова, добрите намери може брзо да пропаднат. Важно е да побарате помош од роднини и пријатели. Тие треба да знаат и да го поддржуваат долгорочниот план на исхрана.
Исто така, има смисла редовно да запишувате што јадете. На овој начин, оние кои сакаат да изгубат тежина можат сами да увидат кои навики во исхраната имаат и кои треба да ги менуваат за трајно помалку килограми. Експертите препорачуваат да работите кон вашата посакувана тежина со мали чекори и постепено да ја замените храната што прави маснотии со поздрава.
Вежбањето ја поддржува програмата за слабеење: најдобро е да тренирате издржливост три пати неделно, на пример преку нордиско одење и сила пет пати неделно, на пример со еластична лента за терапија. Дури и малите единици за движење можат да помогнат - на пример, по скалите наместо со лифтот.