Не) здрава храна за гоење Кога добрата храна не е здрава
Чистиот сок од портокал и јаболко, исто така, содржи многу фруктоза. Ако сè уште не сакате да сторите без тоа: разредете великодушно со минерална вода!
Овошјето, оревите и свежите сокови се здрави затоа што содржат многу витамини. Но, премногу од тоа може да го направи токму спротивното: Тие ве дебелеат и слабите.
Сад со мусли наутро, пакување сушено овошје со кафето и неколку ореви навечер. Звучи здраво! Ако обрнете внимание на вашата кондиција, наместо кроасани, кола или бисквити, сакате да се вратите на здрави алтернативи, како што се суво овошје, мусли, семиња, микс од траги и смути од овошје. Се смета дека се богати со витамини и минерали и нискокалорични.
Што се однесува до првата точка, нема сомнеж: Овошјето, свежо исцедените сокови, семките и оревите се важни извори на енергија кои оптимално го снабдуваат организмот со витамини и минерали. Ако сакате да направите нешто добро за себе, треба редовно да ги имате на вашето мени.
Што се однесува до количината на калории, реалноста е поинаква: Колку и да е здрава храна, оние кои јадат премногу ризикуваат да се здебелат. Ореви, овошје и јадра се полни со здрави состојки, но содржат и многу калории. На пример, една чаша ореви може да обезбеди до 1000 калории. Треба да размислите повторно да пристапите до него.
Слично е и со сувото овошје: Не содржат маснотии, но бидејќи течноста е повлечена од нив, луѓето имаат тенденција да ги јадат почесто за да се наполнат - и со тоа да консумираат голема количина фруктоза, т.е. калории.
Оваа храна се препорачува во секој случај - што се однесува до виталните супстанции. И затоа е секогаш подобро од колачиња или чоколадо. За луѓето кои се свесни за калории, тоа не треба да биде повеќе од мала закуска.
Можете да видите која здрава храна тајно може да ве дебелее во нашата слика.