Неблагодарна работа vs.
Ако не сте се занимавале со кој било или многу малку спорт, тогаш дефинитивно не сте особено силни и издржливи. Сепак, џогирање и трчање по неблагодарна работа бара еден добра издржливост со соодветна техника на дишење, за да не останете без здив премногу брзо и потоа да мора да се откажете. Затоа, како не-спортист, на почетокот може да ви биде тешко да трчате на неблагодарна работа.
Сепак, не ставајте се под притисок и не дозволувајте првичните тешкотии да ве спречат. Секогаш треба да запомните дека не тренирате за триатлон (пливање, трчање, возење велосипед) или маратон (трчање), туку првенствено за себе. Вежбајте, а ова се однесува на целата опрема и секој спорт, треба првенствено бидете забавни и одржувајте го телото силно и здраво. Ако не чувствувате никаква радост додека џогирате, трчате, спринтате или одите, тогаш вашата изведба тешко дека ќе се подобри. Ова се однесува и на спортот во затворено и на отворено.
Треба да имате предвид ако сакате да го извршите особено поволна во зима е да тренирате на неблагодарна работа (на пр. од тестот за неблагодарна работа) отколку да се изложувате на ветер и временски услови на отворено. Ова важи подеднакво и за спортската опрема. Ако имате проблеми со зглобовите, тогаш неблагодарна работа не е вистинското парче спортска опрема за вас. Истото важи и за проблеми со дишењето и координацијата на движењето, дислексија при движење. Повторно, неблагодарна работа не е вистинскиот спортски партнер и треба да се одлучите за вкрстениот тренер.
На Крос тренер е парче спортска опрема во која не само Нозете и рацете, туку и Обучен горниот дел од телото станува. Бидејќи трите области на телото се под стрес скоро подеднакво, може да најдете дека овој тренинг со тренер за крос е помалку напорен во споредба со неблагодарна работа. Сепак, ова не значи дека вкрстувачот е полош во однос на ефективноста, напротив.
Предности и недостатоци на неблагодарна работа или вкрстен тренер
И на двајцата различна спортска опрема За да може да се споредува директно едни со други, треба да се споредат предностите и недостатоците на двете спортски средства. Тука се прави споредба на спортската активност на отворено со соодветниот уред, што е резултат на нашата споредба на неблагодарна работа и споредба на вкрстена обука.
Предности на неблагодарна работа
- Обука на секое време и кое било време од денот - константни услови во затворен простор во текот на целата година
- добар фокус на технологијата, Она што на многумина тркачи им е тешко на одличен отворен простор - кога трчате по неблагодарна работа, не мора да избегнувате барички, да избегнувате други минувачи или дури да внимавате на сообраќајот
- контролирано, прецизно Контрола на обука - И покрај ГПС и мониторот за отчукување на срцето, никогаш не сте 100% контролирани кога трчате на отворено
- Брзина и наклони може да се внесе рачно за да може да се читаат отчукувањата на срцето и растојанието.
Недостатоци на неблагодарна работа
- оттогаш Лента не е многу широка често паѓа кога тркачот е на пр. Б. држејќи се за рачките или не гледајќи напред
- на Држењето за рачката ги нарушува перформансите на обуката, бидејќи телињата и глутевите се помалку под стрес
- на Услуги на неблагодарна работа не може да се спореди 1: 1 со оние во природата
- тоа ќе координативни и мускулести помалку работа отколку трчање во природа
- трчањето на лентата е убаво монотоно и досадно - Сепак, тука можат да помогнат симулациите на пејзажот и музиката.
Предности на вкрстениот тренер
- Нога, рака исто така Мускули на горниот дел од телото се обучени и зајакнати
- може обучени на начин што е нежен за зглобовите затоа што спортистот не мора да ја носи тежината - тренингот е исто така нежен, затоа што се тренира со елипсовидни движења
- обука на тренер за крос согорува многу калории - до 700 - 900 на час
- Со телевизија, Музиката или видеото можат да им помогнат на спортистите да се оддалечат од монотониот тренинг за издржливост го одвлекува вниманието
- прецизни и контролирани Секвенци за обука тука се можни и темпото исто така може да се прилагоди рачно
- обуката е на какво било време и можно во кое било време од денот
- Не мора сообраќај на други минувачи или дури и по пат почит, многу мислам на.
Недостатоци на вкрстениот тренер
- телото на вежбачот треба секогаш бидете исправени, со горниот дел од телото малку свиткан напред
- прво ти треба Вежбајте движења на нозете, пред да ги земеш рацете.
Кога ќе се донесе одлука
Заради достапен простор и секако поради трошоците За неблагодарна работа или крос-тренер треба да изберете помеѓу еден од двата уреди кога станува збор за купување велосипед за вежбање. Кога ја посетувате салата, единственото нешто што е важно е кое парче опрема ви одговара повеќе.
Неспорен факт е дека редоследот на движење на двата уреди е фундаментално различен. На Техника на тркалање на држењето на стапалата и рацете кога трчате на електрична лента за трчање се идентични со трчањето на отворено. Имате само рамномерна лента на лентата за трчање, што идеално е сè уште амортизер, што секако не се појавува во природата. За ова, мора да бидете сигурни дека не паѓате од ременот за време на трчањето, бидејќи не е особено широк.
Движењата на вкрстениот тренер, од друга страна, не можат да се изедначат со какво било движење на одлично отворено. Сфатете го тоа како нешто како правење мешавина од велосипедизам, нормално одење и одење. Покрај Движења на рацете За време на целата фаза на обука, исто така ги користите таблите за нозе на тренерот за крстови и постојано се истуркате со нозете.
Ако сакате да изгубите тежина со спортската опрема, тогаш во секој случај се препорачува вкрстениот тренер. Но, и тука важи следново: Само ако навистина интензивно тренирате на крос-тренер, да се забавувате правејќи го тоа и да продолжите да го зголемувате вашиот успех, тогаш тоа е тоа Интензивно слабеење на вкрстениот тренер. Ако тренирате само нежно и умерено, секако ќе изгубите поголема тежина со интензивно тренирање на неблагодарна работа.
Студиите покажаа дека човечкото тело е во состојба да се прилагоди на прилагодете се на трајни товари и затоа троши помалку енергија. За да му се спротивставите на овој случај, треба да обрнете внимание на следниве совети за обука: