Недела 6 инфо здраво јадење за време на бременоста - PDF бесплатно преземање
3 прилично несоодветни. Избегнувајте гумени мечки и чоколадо секогаш кога е можно. Направете нови експерименти со вкус! Погледнете околу продавниците за сласта и здрава храна и пробајте нешто ново. Вежби и спортски совети Бидете сигурни дека редовно вежбате и дали вежбате умерено за време на бременоста. На пример: пливање, аква џогирање, нордиско одење, возење велосипед, умерено скијање низ крос-кантри, јога и гимнастика за бременост. Сепак, вашиот пулс не треба да надминува 130 до 140 отчукувања во минута кога вежбате. Тоа значи: треба да бидете во можност да разговарате едни со други истовремено и покрај напорот. Не препорачуваме да учите нови или опасни спортови за време на бременоста.
4 Алкохол во лекови и тоници Не е невообичаено лекови и тоници да содржат алкохол како растворувач или конзерванс. Еве ви даваме неколку примери. Содржина на алкохол (во% по волумен): капки за кашлица, сируп за кашлица, капки од валеријана, капки за цвеќиња на Бах, плакнења за уста и грло капки за заби, манастирска жена Мелиса дух Буерлецитин Кнеип insеншен Тоникум Допелхерз Фрауенголд 0,25 до 47,5% волумен до 12,0% волумен до 70,0% волумен 4,7 до 56,0% волумен 20,0% волумен 79,0% волумен 16,4% волумен 14,0% волумен 16,0% волумен 16,5% волумен Треба да избегнувате супстанции што содржат алкохол, како што се овие за време на бременост и доење. Совет: Во денешно време, сè почесто се нудат алтернативни производи кои не содржат алкохол.
5 Повторување: Во потрага по активна рамнотежа Во четвртата недела веќе разговаравме за тоа: Редовното вежбање е важно за време на бременоста и добра рамнотежа кога се откажувате од цигара и чаша вино. Нежните спортови и вежби ја стимулираат циркулацијата и ги смируваат нервите. Ова позитивно влијае на вашето расположение: Помалите и поголемите успешни приказни создаваат добро расположение. Што можете да направите за вашето тело? Прошетајте, одете. Со друштво или сами, вежбањето и свеж воздух се добри за вас! Можеби уживате во пливање или вежбање гимнастика. Дали уживате во танцување? Или пливање? Пронајдете ја вашата лична стратегија за поголема активност. Не грижи се: се разбира, не треба да се занимаваш со спорт со високи перформанси. Дури и долга прошетка носи многу за вашата физичка подготвеност и ви обезбедува пријатна исцрпеност. Свежиот воздух е едноставно добар за телото и умот. Стрес себе си колку што е можно и разумно. Во никој случај не треба да се плаќате преку данок. Ве молиме, консултирајте се со вашиот гинеколог за ова. Во секој случај, се применува следново: регуларноста носи с.
8 Совет за релаксација: Пријатни активности Активностите што ве релаксираат имаат двојно позитивно дејство: Имаат релаксирачки ефект и истовремено претставуваат добра алтернатива на пушењето или чаша вино. Што сакате да правите? Што е добро за вас? Има толку многу можности. Еве неколку предлози: Дали сакате ракотворби или креативни? Што е со ракотворби, сликање, плетење? Интернетот и разни списанија нудат бројни идеи и предлози. Дали сакате да работите во градината, дали сакате да лежите на балкон? Кога последен пат сте напишале писмо или сте посетиле музеј? Што уживавте да правите во минатото, а неодамна го изгубивте од вид?