Недела за свесност за мозокот 2018 Што е когнитивна резерва За што служи улогата на сонот и исхраната

За време на настанот „За здравјето на мозокот“, одржан по повод Неделата за свесност за мозокот 2018 и организиран од Здружението на пациенти со невродегенеративни болести (АПАН) Романија, под покровителство на Европската федерација на невролошки здруженија (ЕФНА), теми како што се когнитивна резерва, важноста на спиењето и исхраната за правилно функционирање на мозокот.

Клучни датуми:

Когнитивната резерва се однесува на способноста на индивидуата да толерира прогресивно оштетување на мозокот без да покаже клинички симптоми/знаци;
Резервата на мозокот обезбедува пасивна заштита на мозокот. Поединци со поголема резерва на мозок може да акумулираат повеќе патолошки промени сè додека не се достигне критичниот праг и не се појават манифестациите на болеста;
Спиењето е активна и динамична физиолошка состојба, реверзибилна и периодична, што зафаќа скоро третина од животот, а неговото здравје и квалитет зависат од целиот наш живот. Пациентите треба да се консултираат со специјалист кога ќе забележат тешкотии при заспивање и одржување на сон, непријатност или непријатни сензации;
Препорачаната диета за забавување на когнитивниот пад, после мозочен удар, Алцхајмерова болест или стареење е „ДИНД диета“, комбинација на медитеранска диета и ДАШ диета: јадење риба, бобинки, зеленчук (особено зелени лисја), маслиново масло притиснато до ладно и избегнување на шеќер и рафинирани житарки.

Конф. Унив. Д-р Кармен Адела Сирбу

За когнитивната резерва - доц. Д-р Кармен Адела Сирбу, од Централната воена универзитетска болница во Букурешт

И покрај фактот дека точниот број на неврони, синапси и нервни трактати кои го сочинуваат мозокот не се познати точно, истражувањето на невронауката откри изненадувачки податоци, кои даваат голем оптимизам во решавањето на когнитивниот пад забележан кај невродегенеративните болести како што се деменција, мултиплекс склероза, Паркинсонова болест, но исто така и при мозочни удари, мозочни удари или психијатриски нарушувања ().

Неврогенезата е докажана и прифатена појава по неколку децении жестока борба, во моментот се изучува во многу лаборатории за невронаука ширум светот. Можните пребројувања со мерење на концентрацијата на изотопот на радиоактивниот јаглерод 14 (14C) во геномската ДНК и употребата на математички модели покажаа дека во хипокампусот - референтен центар за меморија, се појавуваат 700 неврони дневно, што значи дека кај 50-годишен возрасен, хипокампусот е целосно променет.

Концепти како што се когнитивна резерва, резерва на мозок, нервна компензација, нервна резерва или одржувањето на мозокот се многу дискутирани денес, во обид да им се додели на секоја улога и место во одржување на оптималната когнитивна способност што е можно подолго во текот на животот. Антропометриските податоци за човечкиот мозок (како што се големината на мозокот, бројот на неврони, невронските клетки, нивната дистрибуција во кортексот и малиот мозок, потрошувачката на енергија), не можат да ги објаснат неговите извонредни когнитивни способности, тие спаѓаат во класните карактеристики на приматите.

Когнитивната резерва се однесува на способноста на поединецот да толерира прогресивно оштетување на мозокот без симптоми/клинички знаци. Терминот првпат беше воведен од Кацман Р во 1988 година. Тој водеше студија на 137 луѓе, со просечна возраст од 85,5 години и го испитала нивниот мозок по смртта, откако ја процениле когнитивната способност за време на животот. 10 испитаници кои имале амилоидни плаки во кортексот, соодветно на умерена или тешка Алцхајмерова деменција, имале добра когнитивна функција. Но, нивниот мозок имаше поголема тежина и повеќе неврони. Тој претпостави резервација што им овозможи на овие субјекти да бидат клинички асимптоматски, иако тие имаа маркери на Алцхајмерова деменција.

Когнитивната резерва се фокусира на тоа како луѓето можат подобро да ги извршуваат задачите преку вежбање и стекнување вештини. Затоа, когнитивниот резерват се смета за активна заштита. Резервата на мозокот обезбедува повеќе „хардвер“ кој обезбедува пасивна заштита. Поединци со поголема резерва на мозок може да акумулираат повеќе патолошки промени сè додека не се достигне критичниот праг и не се појават манифестациите на болеста. Когнитивната резерва и резервата на мозокот влијаат едни на други со текот на времето, меѓу нив е континуитет во кој невропластичноста игра важна улога.

Концептот на невропластичност ја одбележа деценијата на мозокот и студиите за функционално снимање ни даваат причини да бидеме оптимисти за стареење што е можно физиолошки. Но, невропластичноста може да биде и непогодна, како во случај на организација на епилептогени фокуси или зависности. Нервните кола на аберното однесување како што се корупција, плагијаторство, насилство, подоцна ќе доведат до уште посложени активности на неточност. Така, малите отстапувања од моралниот кодекс се зголемуваат со текот на времето и стануваат нормални за тие лица.

Во раните децении на мозокот, Свааб рече за ова „користете го или изгубете го“. Така, најефикасните методи за зголемување на когнитивната резерва се когнитивни стимулации и рекреативни активности (години на школување, повеќејазичност, дискусии за настани и теми од интерес, игри на табла, загатки, музика и практични активности како што се готвење или градинарство, читање, свирење на инструмент, театар, тематски патувања, конференции, пишување написи, книги и сл.).

Тековните истражувања ја откриваат важноста на когнитивната резерва и во физиолошките процеси на стареење на населението и во дегенеративната невролошка патологија и обезбедуваат стратегии за негово зачувување или раст, така што симптомите и знаците на болеста можат да бидат реверзибилни или развиени што е можно подоцна.

За спиењето - д-р Флоријана Богез, невролог Клиника за академика и Сомнолог.ро

Спиењето е активна и динамична физиолошка состојба, реверзибилна и периодична, што зафаќа скоро третина од животот, а неговото здравје и квалитет зависат од целиот наш социјален, професионален и личен живот.

Пациенти со невролошки заболувања (невродегенеративни, невромускулни, автоимуни, цереброваскуларни, епилептични синдроми и сл.) Честопати асоцираат нарушувања на спиењето, кои можат да бидат коморбидитети или компликации на основната болест. Од друга страна, некои нетретирани нарушувања на спиењето на крајот можат да доведат до секундарни невролошки нарушувања.

Најчести нарушувања на спиењето во невролошката патологија се нарушувања на дишењето во дишењето, хиперсомнија, парасомнија, нарушувања на моторниот сон, нарушувања на деноноќниот ритам и несоница од различни причини.

Пациентите треба да се консултираат со специјалист во медицината за спиење тогаш кога ќе забележи потешкотии при заспивање и одржување на сон, непријатност или непријатни сензации во однос на спиењето (грчењето, немирни нозе), абнормално однесување во сон (известено, поголемиот дел од времето, од семејството), повторено будење, чести кошмари, поспаност и замор во текот на денот, нарушувања на вниманието и концентрацијата без очигледна причина, утринска главоболка отпорна на терапија. Во зависност од клиничката слика на секој пациент, лекарот ќе препорача параклинички прегледи неопходни за правилна дијагноза и соодветен третман наменет за ублажување на нарушувањето на спиењето.

Важноста на исхраната за здрав мозок - д-р Руксандра Плежеа, нутриционист во болницата Пондерас

Здравата исхрана за мозокот има за цел да спречи васкуларни настани и кардиоваскуларно здравје, како и да го забави когнитивниот пад, феномен поврзан со стареење и последици од мозочен удар, обезбедувајќи помош при невролошки заболувања, но и ментално, ментално и емоционално здравје.

Препорачаната диета за забавување на когнитивниот пад, пост-мозочен удар, Алцхајмерова болест или стареење е, според Меѓународната конференција за мозочен удар на Американската асоцијација за мозочен удар 2018/Лос Анџелес, „ДИЕТ ДИЕТ“, комбинација на медитеранска диета и ДАШ диета. Препорачува јадење риба, бобинки, зеленчук (особено зелени лисја), ладно цедено маслиново масло и избегнување шеќер и рафинирани житни култури.

Исхраната при невродегенеративни заболувања ги зема предвид хроничното воспаление, оксидативниот стрес, слободните радикали, антиоксидансите, но и хипотезата за акумулација на тешки метали кои предизвикуваат митохондријална дисфункција и невротоксини. Оваа диета има за цел да го намали производството на слободни радикали, да го зголеми нивото на антиоксиданти и да ги поправи механизмите на оксидативно оштетување.

Здравата исхрана за мозокот го следи и нивото на минерали (магнезиум, железо, бакар), витамини (целата група витамини од групата Б: Б6, Б12, фолати, но исто така и Д, Е и Ц), но и фитонутриенти (на пр. Куркумин). Недостаток на Б комплексот е поврзан со намалување на мозокот, невродегенеративни болести, депресија, невропатија и психијатриски заболувања..

Во последно време, сè поважната улога се дава на микробиомот (оска на мозокот и мозокот), но исто така и на Ајурведата (растенија со нервни тоници и особено ашваганда - спречува невронска смрт со антиоксиданс и антиапоптотичен механизам, штити од невротоксини во животната средина). На крај, но не и најмалку важно, треба да се смета за здрав начин на живот, без стрес, пушење и квалитетен сон.