Неделен план за исхрана со компири Одговорот е на Excite DE

Начин на живот

убов

семејство

фитнес

здравје

  • Ти си тука:
  • Почетна страница>
  • Lifeивот и Loveубов>
  • Начин на живот>
  • Фитнес>
  • Слабеење

Компирот е вистински Чудо на природата и не за ништо една од најпопуларните јадења кај Германците. Затоа, во основа е погоден за диета. Тие имаат малку маснотии, немаат калории, многу исполнуваат и се полни со витамини, минерали и растителни влакна.

неделен

Диетата со компири е лесна за следење и резултира со брзи резултати. Но, бидете внимателни! Ја губите скоро целата вода таму исцедете ги компирите. Затоа треба особено да јадете млечни производи како кварк, јогурт, но и риба или месо.

Longerе постигнете долгорочно губење на тежината само ако го направите вашето Генерално преминете на повеќе храна со малку маснотии и јадете многу салата, овошје и зеленчук. Сепак, диетата со компири не е лоша за почеток во општа промена на диетата, бидејќи може да ви даде мотивација (преку слабеење) да продолжите.

Како прво, неделниот распоред се следи во исхраната со компири. Клубенот е на менито еднаш секој ден (како ручек или вечера), дополнет со друга здрава храна од другите два оброка.

За една недела, изберете едно јадење секој ден од следниве предлози за појадок, ручек, вечера и закуска:

Појадок:

- 1 големо јаболко со јогурт и мусли

- 1 ролна од интегрално брашно со кварк и посни гради од мисирка

- мал сад со овошна салата (без банани)

- Милкшејк направен од 150ml млеко, 50g бобинки и 1/2 банана

Ручек:

- мешана салата со цвекло

- 3 омлет од јајца со зеленчук од брокула

- патлиџани печени во рерна

- Пропржете зеленчук со месо

- Супа од зеленчук (во зависност од сезоната)

- Салата од морков и ѓумбир со риба на скара

- мешана салата со месо или риба

Вечера:

- Печен компир со урда и ракчиња

- Салата од компир со прелив за масло и оцет и зелена салата