Неделни вести за диета (реферирана) и градење на мускули

Неделни вести: Секоја недела @ ryansolomon2 ги сумира своите 3 најдобри полетувања од фитнес сцената за тимот @revivestronger и ги прави достапни во групата Revive Facebook. Еве ги „неговите“ врвни полетувања:

1) Стратегии за губење на маснотии за жени
Obејкоб Шепис неодамна го имаше Лајл Мекдоналд како гостин во неговиот ЈПС Подкаст, кој можете да го најдете тука https://www.youtube.com/watch?v=ns8KVQD4KFI и разговараше за стратегиите за исхрана за жени со него.

Неговите полетувања тука:
- Womenените можеби најдобро реагираат на организирање на својата недела за да имаат агресивен дефицит на калории за 4-5 дена и 2-3 дена одржување на јадење. Ова може да помогне во одржување на менструалниот циклус додека држите диета. -

2) Прилагодувања на калориите во фазата на зголемување
Стив Хол неодамна имаше интересна приказна за Инста, која можете да ја најдете овде https://www.instagram.com/revivestronger/, во која разговара за прилагодувањата на калориите во фаза на собирање.

Полетувања тука:
- Потребно е повеќе од една недела да се видат промени во зголемувањето на мускулите, па затоа нема смисла да се прилагодуваат калориите на неделно ниво. Освен ако не се здебелите многу брзо, веројатно нема да треба да правите прилагодувања сè додека не имате повеќе од една недела на податоци. -