НЕДЕЛНО мени за цела недела на шаблонот

плус бесплатен образец за преземање (ОВДЕ)

До неодамна, јас секој ден одев на шопинг. Со други зборови, го добив она што ми требаше секој ден за тој ден. Тоа значеше дека наутро размислував што би сакал да готвам во текот на денот и потоа спонтано ги купив потребните состојки. Само застанете за еден момент во супермаркет ... И тука лежи проблемот. Одете на шопинг спонтано и без план. Тоа исто така значи дека често купувате повеќе отколку што ви треба. Се разбира, јас обично немав список со шопинг за моите спонтани набавки. И во најлошо сценарио, гладен отидов во супермаркет. Сите знаете што значи тоа. Точно: ништо добро. Еден купува повеќе, некој купува малку значајно и обично не е ниту особено здрав. Премногу брзо едното има едно или друго импулсно купување во рака. Пред сè, сето ова е исто така скапо.

Минатиот месец направив проценка за тоа што просечно трошам на храна и предмети за домаќинството - и тогаш бев зачуден. Постојат начини да заштедите.
Да, сакам да трошам пари за добра храна. Исто така, сакам да плаќам повеќе кога знам дека е добра храна - идеално од мојот земјоделец во регионот. Ова е местото каде што купувам најмногу и тоа е мојот врв секоја недела. Ретко се чувствувам толку среќно за нешто како што сум за оваа добра, вкусна храна. Како и да е, посетите на супермаркет и аптека секако се неизбежни, се разбира. Повеќето од нив, сè што не е овошје и зеленчук, месо или млеко, е она што ни треба од таму. Откако направив груба проценка за тоа кои се месечните трошоци, помислив како би можел да го направам тоа поинаку во иднина. Со повеќе структура и повеќе план - да заштедите и време и пари. И така, почнав да размислувам за тоа и решив да направам еден голем неделен шопинг сега. Со список за шопинг и знаејќи што да јадете секој ден во неделата. Ете, ете, работи многу подобро.

Па така, седам еднаш неделно и пишувам еден Неделно мени. Запишувам што ќе се сервира тој ден - вклучително и десерт. Јас соодветно го дизајнирам мојот список за купување и го користам за да одам на шопинг еден ден во неделата. Ги дистрибуирам моите набавки на вкупно пет точки на контакт: неделен пазар (во петок), аптека (ДМ или Росман), Алнатура или Денс плус два различни супермаркети.

Со мојот план, купувањето е многу полесно и, пред сè, побрзо за мене и сега, по неколку недели, веќе забележав дека поевтино можам да се извлечам. Едноставно затоа што нема спонтани набавки, затоа што купувам помалку и (м) имам на ум план.

Затоа, откако направив сè и направив нов план, размислував како да направам подобар преглед. И, се разбира, не треба да недостасува неделен планер. Така, можам да планирам долгорочно за оваа недела, да имам идеја за тоа што ми треба и за што треба да се грижам и да не се мачам. Ани тогаш направи малце малтретирање и, според мое мислење, навистина убаво Неделно мени со список за купување создаден. Така, можам да го закачам неделниот распоред на фрижидерот, да го напишам мојот список за купување, да го одвојам и да го земам со мене. Можеби некој од вас ќе ужива во шаблонот и исто така сака да го користи.

ОВДЕ можете да ја преземете нашата бесплатна форма за планот за оброк, вклучувајќи посебни редови за списокот за купувања.
Голема благодарност до Ани!

шаблонот

Понеделник: Бриселско зелје и тепсија за компири

Во понеделник имаме јадење што е едноставно и добро: зеле од Брисел и тепсија од компири.
Јас ги купив зелените бриселски региони на пазарот на земјоделци. Исто така компири и кромид. Потребен ви е и малку (растителен) крем, лук, сирење (користиме Гауда), сол и црн пипер. Хенри е среќен ако работам во некоја сланина. Но, тоа е опционално.

Значи, ви требаат:

  • Зеле од Брисел
  • Компири
  • среден кромид
  • чешне лук
  • (зеленчук) крем
  • Сирење за гратин
  • Сол и бибер и евентуално малку супа

Вторник: Veggie Thai Curry со ориз + овошна салата

Во вторникот има класика: тајландски кари со ориз. Тоа ги прави сите среќни. Долго време правев тајландски кари со пилешки гради. Последните неколку месеци го готвев исклучиво вегетаријанска, а понекогаш и веганска. За ова ви треба многу зеленчук - на пр. Грашок и/или грав, црвен пипер (во боја), печурки, конзерва кокосово млеко, кари паста и ориз како гарнир.

Кога купувате кокосово млеко, обрнете внимание на состојките. Многу производи содржат состојки што не ги сакате. Затоа го купувам нашето кокосово млеко од Алнатура или Денс. Постојат различни пасти за кари - само погледнете овде што сакате (без разлика дали се благи или зачинети).

Јас служам овошна салата за десерт. Исто така сакана класика. Едноставно исечете многу овошје и додадете неколку ореви, готово. Сакам да користам шарена мешавина од јаболко, можеби круша, банана, замрзнати малини, физалис, калинка, грозје. Држете го она што ми се допаѓа да го правам.

Значи, ви требаат:

  • малку кокосово масло
  • ориз
  • Папрака (обоена)
  • Замрзнат грав
  • Печурки
  • Замрзнат грашок (по избор)
  • кромид
  • конзерва кокосово млеко
  • Паста од кари
  • сол
  • јаболко
  • круша
  • банана
  • Замрзнати малини
  • Физалис
  • калинка
  • Грозје
  • Ореви

Среда: Шпагети со грашок, шунка и пармезан

Во среда има шпагети со грашок, малку шунка и пармезан. Супер лесен, супер вкусен. И на тој начин некако јадење што го прави на маса барем еднаш месечно. За да го направите ова, додадете вода за тестенини и испржете кромид и лук во многу маслиново масло во доволно голема тава, додадете замрзнат грашок, парете сè за кратко време и на крајот додадете варена шунка само за многу кратко време. Промешајте сè.
Исцедете ги шпагетите и додајте ги во тавата. Правилно измешајте сè заедно. Изрендајте пармезан и послужете како додаток.

Ти треба:

  • Шпагети
  • Замрзнат грашок
  • мал кромид
  • 4 - 5 чешниња лук
  • варена шунка
  • Пармезан (или слично)

Четврток: Карпачо од цвекло со овчо сирење + пудинг од ванила

Во четврток ќе биде мојата сакана Цвекло Карпачо со фета сирење и за десерт служам крем. Цвеклото го добивам на неделниот пазар на мојот земјоделец. Остатокот од неделното купување го добивам во супермаркет. Можете да го најдете рецептот ОВДЕ. И не ветувам премногу кога велам дека ова јадење е поема.

Ти треба:

  • Цвекло
  • рукола
  • 1 - 2 shallots
  • Оцет од бело вино
  • Супа од зеленчук
  • Сенф средно жешко)
  • нафта
  • Овчо сирење
  • малку леб
  • Семки од сончоглед
  • 1 јајце

Петок: тарте фламба

Класично тарте флабе. Јадење што Хенри секогаш го подготвува тука и, благодарение на готовото тесто, го прави за кратко време. Секогаш има добар вкус, ве прави сити и среќни! Расукајте го готовото тесто, измијте го со крем-павлака - мешавина од крем и покријте го со парен млад кромид и сланина. Завршено.

Ти треба:

  • Тесто фламбие тесто или тесто за пица и развлечете го многу ретко
  • 1 - 1,5 пакувања крема (или алтернатива)
  • малку крем
  • сол и црн пипер
  • 3 куп кромид
  • сланина

Сабота: супа од грашок (по избор со колбас Винер)

Не може да биде полесно и поевтино. Супа од грашок направена од замрзнат грашок, супа и малку крем. Завршено Вкусно, брзо и добро! Лично, јас всушност готвам само супа од вегетаријанец, но Хенри и децата секогаш сакаат коцка за коцки како депозит. Така можете да го направите тоа како што сакате.

За да го направите ова, кратко пропржете го кромидот, додадете грашок, испржете го понатаму, дегласете со супа и оставете сè да зоврени. На крајот, додадете малку крем, оставете да зоврие и потоа фино пире.

  • 1 голем кромид
  • многу замрзнат грашок
  • супа
  • малку крем
  • сол и црн пипер

Еднаш неделно, овде се готви што сака некој. Ако го прашате Хенри, тоа е гулаш. И, тука е токму ова јадење оваа недела. Гулаш со кнедли. За ова е потребно добро месо (јас секогаш го порачувам од нашиот земјоделец и има само кога има доволно нарачки), кромид и уште неколку состојки. Досега често овој рецепт (крај главниот готвач) подготвен во мојот бавен шпорет и секогаш е зачудувачки. Јас обично го менувам рецептот индивидуално. Ставам повеќе моркови, на пример. во Бавен шпорет храната се прави сама по себе. Уредот е грандиозен изум и тука редовно се користи. ОВДЕ дали го гледате делот.

Јас исто така печам еден мермерна торта. Секогаш оди добро. Можете да го најдете рецептот ОВДЕ.

За ова ви требаат:

  • месо
  • Кромид
  • 1 - 2 моркови
  • корен од целер
  • црвено вино
  • супа од говедско месо
  • Доматно пире
  • Папрака во прав
  • ловоров лист
  • Разјаснет путер
  • путер
  • шеќер
  • ванилин шеќер
  • Јајца
  • млеко
  • Какао во прав
  • Кувертура од цело млеко или чоколадо
  • Чоколадни прскалки