Не-диета Оваа диета е за; Не станува збор за гладување!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу жени се занимаваат со диета уште од нивната младост. Секоја година пред почетокот на летните одмори, илјадници луѓе започнуваат нова диета - и разочарани ја прекинуваат програмата затоа што идејата за тело од соништата не може да се помири со секојдневните навики на јадење.
Постојат жени кои биле на диета цел живот и кои, од страв од јо-јо ефектот, ја делат целата храна во две категории: „добра“ и „лоша“. Притоа, тие се отуѓуваат од сопствените тела. Вие исто така може да кажете: имате нарушување во исхраната.
Во тренд: концепти на алтернативна исхрана
Како можете лично да му се спротивставите на овој негативен развој? Колку што има трендови за диети: Во моментот, сè повеќе алтернативни концепти за исхрана добиваат на земја. Медитеранската диета, на пример, не е диета со глад, туку здрава и разновидна диета што ве одржува витки и фит на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не-диета: Нема повеќе стрес додека јадете!
Дури и со "не-диета" не станува збор за броење калории, намалување на сите јаглени хидрати на минимум или, како и со наизменичен пост, само јадење во одредено време. „Не-диета“ се однесува на враќање во контакт со сопственото тело и јадење без стрес. Двата поима свесност и „интуиција“ се централни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа нутриционистичка филозофија на „интуитивно јадење“ или „недиета“ како што велат Американците, ве охрабрува повторно да обрнете внимание на вашето тело и неговите сигнали. Ова вклучува прецизно набудување на чувството на глад: Кога сте гладни? За што си гладен? Зошто сега би сакале да јадете чизбургер, а не салата од домати?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На овој начин можете да видите дека храната често не се користи за задоволување на гладот, туку повеќе како лек за фрустрација или досада. Итната желба за сладолед или чоколадо нема никаква врска со стомакот што ржи. „Честопати се обидуваме да замениме чувство или меморија со храна“, објаснува Мелиса Маџумдар, американска експерт за диети и портпарол на Академијата за исхрана и диететика, за интернет-магазинот „Здравствена линија“.
Затоа, пред да јадете, треба да си ги поставите овие 4 прашања:
- Дали си среќен?
- Луд си?
- Дали сте осамени?
- Дали си уморен?
Во зависност од одговорот, можеби ќе треба да го преиспитате садот на вашата чинија. Сепак, не треба да се казнувате за лизгање. „Наместо да се мешате, треба само да решите следниот пат да донесете подобра одлука“, советува американскиот нутриционист Доун Клифорд од универзитетот во Северна Аризона.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Придобивките од не-диета
Во „интуитивното јадење“, на храната како таква не и се дава негативна конотација - за разлика од повеќето други диети. Затоа „недиетата“ не се чувствува како диета. Позитивниот ефект врз психата се рефлектира во генерално подобрената здравствена состојба. „Интуитивното јадење го намалува холестеролот, крвниот притисок и воспалението“, потврдува Зора Клифорд. Самопочитта се зголемува. Дури и благи форми на депресија можат да бидат ублажени со „недиета“.