Недостатоци Опасности од протеински пијалоци
Протеинските пијалоци се особено популарни кај рекреативците и градителите на телото. Доволно внесување протеини е важно за раст на мускулите. Покрај тоа, постојат бројни диети за кои се препорачува внесување протеински пијалоци (видете ја нашата статија за протеинска диета).
Научно е докажано дека луѓето треба да консумираат протеини во исхраната секој ден. Всушност, има малку храна што не содржи протеини. Дури и производи од жито, како што се леб или тестенини, содржат протеини. Дневен внес на протеини од 1 грам протеини на килограм телесна тежина се препорачува за мажи, а нешто помалку за жени. Со тежина од 75 килограми, ова одговара на 75 грама протеини. Оваа количина лесно може да се постигне преку нормална храна. Оние кои масовно тренираат и сакаат да градат мускули, можат да пресметаат до 2g на килограм телесна тежина; Консензус меѓу експертите е дека не е препорачливо да се зема дополнителен внес.
Сепак, протеинските пијалоци не се неопходни за градење мускули. Ако сакате да консумирате протеини, ова можете да го направите со природна храна како кварк, риба или месо.
Можни ризици и несакани ефекти на протеински пијалоци
Високо квалитетни протеински пијалоци се скапи; Сепак, ефтиниот прашок за шејк често ги црпи своите состојки од ефтини производи во прехранбената индустрија, како што се прашокот од сурутка или соинскиот протеин. Секој што консумира протеински пијалок од време на време, секако не мора да се плаши од несакани ефекти.
Сепак, редовното консумирање на протеински пијалоци подолг временски период може да доведе до здравствени проблеми. Во суштина, конзистентно висок внес на протеини е тоа далеку над препорачаните нивоа на потрошувачка е, класифициран како сомнителен од многу лекари и научници. Сепак, не е важно дали протеинот доаѓа од нормална храна или од протеински пијалоци. Сепак, бидејќи овие содржат протеини во многу високи концентрации, предозирањето е полесно.
Оштетување на бубрезите може да се појави трајно - ако не пиете доволно, т.е троши други течности. Со голем внес на протеини, бубрезите се силно под стрес, што може да биде особено опасно ако се оштетат бубрезите. Во некои студии, зголемените нивоа на урична киселина беа измерени со висок внес на протеини, што може да има поволно влијание врз бројни болести како што се гихт или ревматизам. Големата потрошувачка на протеини исто така може да доведе до зголемена загуба на калциум преку урината, што долгорочно негативно влијае на здравјето на коските.
Непосреден несакан ефект на протеински пијалоци може да биде повеќе или помалку тежок запек. Во поединечни случаи, опасни по живот компликации се појавиле кај луѓе кои јаделе скоро исклучиво протеински пијалоци, како што е интестинална опструкција поради запек и срцев удар или срцеви аритмии како резултат на недостаток на калиум. Сепак, овие ризици и опасности постојат само ако консумирате многу прекумерни протеински шејкови (видете Недостатоци на протеински пијалоци) и ако едвај некогаш јадете и пиете нешто друго со него. Во „умереност“ или свесна доза, протеинските пијалоци можат да бидат ефикасни во градењето мускули и губење на маснотиите.