Недостатоци при трчање по неблагодарна работа 3 причини да се вратите на патеката - Шопила Блогови
Овој запис беше објавен на 21 март 2015 година од Симона .
Лошите страни на трчање по неблагодарна работа не се безброј. Но, доволно значајно да размислите двапати пред да одлучите да ја направите неблагодарна работа главната платформа за обука.
За обичните луѓе, кои не се професионално вклучени во перформансите, трчањето по неблагодарна работа е идеално за тон, губење на тежината, општа благосостојба. Со други зборови, решението при рака да се одржи здрав начин на живот во полн комфор.
Но, за спортисти кои имаат удел еволуција во изведбата, недостатоците на трчање по неблагодарна работа се многу реални. И ова ако тренинзите на конвенционалните површини се целосно, или во голема мера, заменети со неблагодарна работа.
Неблагодарна работа е средство дизајнирано за вештачко рекреирање на условите на природен тек. Но, тој не ги рекреира верно. Значи, бандата е „виновна“ за она што ние го нарекуваме недостаток на специфичност. Со други зборови, тоа не ги репродуцира точно условите за трчање на патеката или теренот. Еве ги елементите на недостаток на специфичност.
Имајте на ум дека недостатоците на трчање по неблагодарна работа немаат непосредно влијание, но ефектите се видливи на долг рок.
1. Недостаток на отпорност на воздухот
Нормално, трчањето вклучува движење на површина што се развива. Авансот не е направен, сепак, без да се надмине невообичаен, но многу реален, отпор на воздухот. Отпорот на напредување е сè понезабележлив, толку е побавно темпото и се зголемува со брзината.
Во зависност од темпото со кое работите, напор потрошена за надминување на оваа сила на отпор може да се зголеми со до 10%. На долг рок, овој процент ви помага стврднување, зајакнување на издржливоста и можноста за подобро претставување.
Неблагодарна работа, сепак, создава само впечаток за напредок. Воздухот не дава вистински отпор и не мора да вложувате дополнителни напори. Од оваа гледна точка, бандата ве штеди - што може да се покаже корисно во одредени ситуации. Willе забележите дека во истите параметри на растојание, време и брзина, бендот ви нуди помалку напорно искуство за обука отколку конвенционалните патеки или терени.
Што можеш да направиш? Некои тренери препорачуваат навалување на неблагодарна работа. Мал наклон (помеѓу 1 и 3 степени) може да го компензира недостатокот на атмосферска отпорност.
2. Недостаток на хетерогеност на еволутивната површина
Лошите страни на трчање по неблагодарна работа се исто така униформност на еволуционата површина. Зборуваме за униформност во споредба со неразвиените, надворешни средини. На отворено, спортистот мора да се справи со различни услови на тврдост на површината и влага, наклон, итн.
Што можете да постигнете соочувајќи се со такви тешкотии? Учите да се мобилизирате и да се повлечете на самото место (на пример, кога имате тенденција да се лизнете), ја зајакнувате вашата способност за координација и учите подобро да ја дозирате својата енергија.
Бидејќи неблагодарна работа ги поништува овие тешкотии, дури не ви нуди долгорочни придобивки. Обуката е монотона, вашето тело оди во „автопилот“ без да се чува за да ги надминете можните предизвици на конвенционалното опкружување. Вашите атлетски вештини се нецелосни или недоволни.
3. Промена на биомеханиката
Теоријата не е едногласно прифатена, но некои гласови наведуваат меѓу недостатоците на трчање по неблагодарна работа и промена на биомеханиката. Со други зборови, при изборот на ременот, телото зазема позиции и го изведува движењето поинаку отколку што би било на нормална површина. Еве ги деталите.
Од оваа гледна точка, недостатоците на трчање по неблагодарна работа започнуваат со… ѓон. Поточно, со време за поддршка на стапалата на еволуционата површина. Така, на лентата се чини дека стапалото е позадоцнето на површината отколку што би било на нормална патека. Сепак, познато е дека ефикасноста на работењето (подобри времиња, поголема брзина) е условена од должината на интервалот на контакт: колку е пократок, толку подобри се перформансите.
Продолжената обука на неблагодарна работа може да го фалсификува вашето мислење за вашите сопствени перформанси. Додадете, сепак, на овој недостаток и фактот дека лентата ве тера да ја земете помалку аеродинамичка позиција. Willе забележите дека телото е помалку наклонето напред, веројатно се должи на фактот дека не сте принудени да го надминете атмосферскиот отпор (видете точка 1).
Најмногу дебатирано и сè уште необјаснето прашање се однесува на должината на чекорот. Така, се забележува дека настапуваат искусни тркачи подолги чекори на лентата, и почетници, пократки чекори во споредба со трката што се изведува на нормален терен. Таквиот тренд не може да биде корисен во изведбата, збунувачки наместо да гради еволутивен модел.
Како да се борите против недостатоците на трчање по неблагодарна работа?
Доволно е да се користи лентата кога обуките, од една или друга причина, не можат да се изведуваат под нормални услови. Затоа го ограничува вежбањето на неблагодарна работа!
Дури и луѓето кои не се вклучени во перформансите не треба да го ограничуваат вашето рекреативно искуство на неблагодарна работа! Ако вашиот удел е да одржувате активен животен стил, користете ја лентата во време кога вашиот распоред или временски услови или други околности не ви дозволуваат да ја извршувате вашата рутина. Инаку, изберете наредени патеки или надворешни средини!