Недостаток на јод Оваа храна содржи јод - и тоа е колку е важна за нас

Суштинска исхрана: Овие намирници не прават јод оскудна стока

  • Јодот е важен за тироидната жлезда.
  • Но, Германците не добиваат доволно со својата храна.
  • Федералниот институт за проценка на ризик препорачува редовно консумирање на одредена храна.

Берлин. Германците сè уште внесуваат премалку јод. И покрај зголемената употреба на јодизирана сол од 1980-тите, снабдувањето со микроелементот преку нормална диета е генерално сè уште недоволно за да ги задоволи потребите. Сојузниот институт за проценка на ризик (BfR) го посочува ова.

колку

Млекото и млечните производи треба да се консумираат секојдневно

Затоа БФР препорачува насочена дневна потрошувачка на млеко и млечни производи за да се обезбеди соодветно внесување. Морските риби треба да бидат на менито еднаш или двапати неделно. Кога станува збор за сол, потрошувачите секогаш треба да користат јодирана сол и во спротивно претпочитаат храна направена со неа - ова е наведено на соодветната амбалажа.

НА ПРЕДМЕТОТ

  • исхрана
  • студија
  • истражување
  • деца

Плескавици и пица: Премногу нездрава храна спречува контрола на апетитот

  • исхрана
  • деца
  • шеќер
  • Рецепти

Рецепти без шеќер: храната за деца е исто така без шеќер

Јод: Максималниот внес е 500 микрограми за возрасни

Сушени алги и производи од алги, кои често се користат во јапонската кујна, на пример, исто така може да бидат особено богати со јод. Но, тука се препорачува претпазливост, предупредува BfR: нивото на јод варира толку силно, во зависност од видот на алгите, што дури и мали количини од еден до десет грама на ден може значително да го надминат максималниот толерантен внес на 500 микрограми јод дневно за возрасни. Од друга страна, можна е и занемарливо мала содржина на јод, така што насочената потрошувачка на алги нема смисла да ги задоволи потребите.

Зголемена потреба за бремени жени и доилки

Вегетаријанците и веганите имаат поголем ризик да бидат погодени од недоволно снабдување, како и бремените жени и доилките поради зголемените потреби. Можеби е корисно за нив да земаат таблети со јод по консултација со нивниот лекар.