Недостаток на магнезиум Дали ги знаете симптомите на БКК

Магнезиумот е одговорен за снабдување со енергија во организмот и поддржува бројни метаболички процеси. Исто така, помага во опуштање на мускулите и спречува грчеви во мускулите. Ткивата, органите и нервниот систем се поддржани во нивната функција со магнезиум и нивото на холестерол се намалува.

Недостаток на магнезиум може да настане како резултат на стрес, но и од премалку зеленчук на менито и лекови. Потребата од магнезиум се зголемува ако земате лекови за лекување на рак, глукокортикоиди како кортизон или таблети за да спречите бременост. Лаксативи и некои антибиотици исто така можат да предизвикаат недостаток на овој минерал.

Бремени жени и доилки, лица кои страдаат од нарушувања во исхраната, конкурентни спортисти и лица со болести на бубрезите, црниот дроб, тенкото црево или панкреасот имаат зголемена потреба за магнезиум.

Следниве симптоми се јавуваат со недостаток на магнезиум:

Мускулни грчеви
Раздразливост и нервоза
Тешкотија во концентрацијата
Срцеви аритмии
Гастроинтестинални проблеми (како гадење, повраќање или дијареја)
Губење на тежина
поспаност

Меѓутоа, ако имате недостаток на магнезиум, не мора секогаш да прибегнувате кон препарати. Минералот е содржан во многу, главно во зеленчук, храна како што се какао, ореви (индиски ореви, бадеми, лешници) и производи од соја. Но, овесните снегулки, леќата, грашокот и спанаќот содржат и големи количини на магнезиум.