Недостаток на магнезиум Како да ги препознаете симптомите и предизвикувајте БЕРЕНЕФЕКТ

Без магнезиум, ништо не работи во животот. Минералот е апсолутно неопходен за сите метаболички функции, но не може да се произведува од самото тело.

Недостаток на магнезиум може да има негативни последици врз вашата физичка и ментална благосостојба и квалитетот на сонот, па затоа вреди да обрнете повеќе внимание на внесувањето на магнезиум!

Содржина

Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%

Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Едноставно снабдете го вашето тело со дополнителен магнезиум и други важни минерали за вашето тело. Со нашите МИНЕРАЛИ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ тоа е особено лесно.

1. Магнезиум - потценет минерал

Тешко е да се поверува колку е важен магнезиумот за организмот: Мирен сон, Способност за концентрација, Изведба на мускулите - ова се само некои од процесите во телото кои не можат оптимално да функционираат без минералот.

Затоа што накратко, има магнезиум прилично насекаде прстите со во играта: Нервниот систем, циркулацијата на крвта, снабдувањето со клетки, структурата на протеините и имунолошкиот систем ќе станат во целосен застој без микроелементи.

Магнезиумот е на пример како коензим важен активатор за функцијата на околу 300 ензими во телото, меѓу другото Аденозин трифосфат (АТП). Без АТП, мускулите не можат да работат. Ова не се однесува само на физичките перформанси, туку и на менталните перформанси.

Бидејќи магнезиумот е исто така неверојатно важен за циркулацијата на крвта во мозокот. Може дури и да го намали ризикот од мозочен удар, како што покажува споредбата на седум студии со пациенти со мозочен удар. [1]

Понатамошните студии дури покажуваат дека дефицит на магнезиум во организмот може да доведе до болести на животниот стил, како што се дијабетес мелитус, висок крвен притисок и други срцеви и васкуларни болести. За да го направите ова, 4.497 млади Американци на возраст од 18 до 30 години биле следени во текот на 20 години. За тоа време, се случиле 330 нови случаи на дијабетес.

Споредбата на крвната слика и навиките на јадење брзо доведоа до заклучок дека учесниците со дијабетес имале недостаток на магнезиум. [2]

Друга студија дури открила врска помеѓу недостаток на магнезиум и ненадејна срцева смрт. Од ова може да се заклучи колку е важен минералот за крвниот притисок и срцевите садови.

Дури и во Превенција од остеопороза Магнезиумот игра улога што не треба да се потценува. Затоа што само во Тимска работа со минерали Калциум во Сооднос 1: 2 може ова од телото оптимално искористено и да се обезбеди зачувување на коските.

Но, важноста на магнезиумот сè уште е многу потценета и многумина дури и не размислуваат за соодветно снабдување. Околу 15 проценти од Германците имаат докажан недостаток на магнезиум, но се проценува дека реалниот број е многу поголем.

Земете порака дома 1: Организмот не може да функционира без магнезиум. Вредниот минерал е вклучен во сите метаболички процеси. Недостаток на магнезиум може да има сериозни последици врз телото и умот.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Добивате дополнителен дел од магнезиум во оптимални пропорции со калциум МИНЕРАЛИ.

2. Кои се причините за недостаток на магнезиум?

Но, како воопшто може да има недоволно снабдување? Јадете здраво, готвите со свежи состојки, а сепак може да се појави нутритивен недостаток.

Кога возрасна човечка потреба ти околу 300 мг (Жени) до 400 мг (Мажи) магнезиум дневно. Недостаток може да настане брзо ако не добиете доволно магнезиум од храната или ако имате зголемена потрошувачка. Можни причини за ова се:

Земете порака дома 2: Недостаток на магнезиум произлегува од зголемена потреба или недоволно внесување на хранливи материи.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Неизбалансирана исхрана може брзо да доведе до дефицит на хранливи материи. Наши МИНЕРАЛИ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ ви обезбеди магнезиум во совршен сооднос со калциум за најдобар можен ефект во вашето тело.

3. Симптоми: Како препознавате недостаток на магнезиум?

Недостаток на магнезиум се манифестира во различни симптоми и поплаки. Затоа, не е лесно, дури и за лекар, да го препознае дефицитот на минералот како причина за физички и психолошки нарушувања.

Недостатокот може да се изрази со еден симптом или со повеќе симптоми во исто време. Симптомите на недостаток на магнезиум вклучуваат:

Списокот на можни симптоми предизвикани од недостаток на магнезиум е долг и исто толку лесно може да се пренесе на други болести.

Ако забележите слични симптоми во себе и едноставно не можете да најдете објаснување за нив, може да има недостаток на магнезиум зад него. Првиот чекор би бил да се зголеми внесот на магнезиум преку храна или додатоци.

Земете порака дома 3: Симптомите на недостаток на магнезиум се разновидни и не можат јасно да се утврдат. Сепак, дефицитот на минерали може да има негативно влијание врз сонот, енергетскиот биланс и когнитивните способности.

4. Поправете недостаток на магнезиум: можете да го направите тоа

Најдобар начин да се избегне недостаток на магнезиум на прво место е превентивно да го снабдувате вашето тело со сите важни хранливи материи. Ако нивото на магнезиум е прениско, ова исто така може да има негативно влијание врз рамнотежата на калциум и калиум - други минерали кои се вклучени во многу метаболички функции.

Секако дека едно е избалансирана исхрана на База, да му обезбедите на вашето тело хранливи материи што му се потребни. Ако има недостаток на магнезиум и покрај висококвалитетната храна, можете да ја користите вашата Барање за магнезиум преку Голтање на Додатоци прекривка. Додатоците не се лекови, што значи дека можете да ги нарачате преку Интернет, на пример, без рецепт.

исхрана

Можеби сте размислувале досега дека веќе јадете оптимално и го снабдувате вашето тело со доволно магнезиум и сите важни хранливи материи. Проблем: почвите сега се силно исцрпени поради масовното одгледување овошје и зеленчук суштински помалку минерали отколку уште Пред 100 години.

Ова е потврдено со студија на британскиот научник Дејвид Томас, кој го спроведе Минерална содржина на овошје и зеленчук со од Во споредба со 1940-тите.

Застрашувачки резултат: пропорција на во Минерали и Елементи во трагови заобиколи 50 проценти назад, на пример Моркови во денешно време дури содржат 75 проценти помалку Магнезиум отколку порано. [5]

Значи, тоа значи за вас: Или јадете повеќе или вклучете повеќе храна што содржи магнезиум во вашето мени. На пример, магнезиумот е во

Амарант
Киноа
овесна каша
Бадеми
сусам
Семки од сончоглед
Семки од тиква
Морски алги
Банани
зелен зеленчук со лисја
содржат црно чоколадо.

Додатоци

Додатоците во исхраната исто така можат да ви помогнат да компензирате за недостаток на магнезиум, особено ако не сте во можност да ги задоволите вашите потреби со храна.

Во зависност од тоа како се манифестира недостаток на магнезиум во вас, има смисла да користите производ кој ви помага повторно да спиете подобро, на пример, или да се чувствувате добро со вашата кожа и да го намалите стресот.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Добивате дополнителен дел од магнезиум во оптимални пропорции со калциум МИНЕРАЛИ.

БЕРЕНЕФЕКТ ХЕК # 2: Дали е додаток кој ќе ви помогне да заспиете СРЕЕ НА УМОТ. Покрај 200 мг магнезиум на дневна доза, ова содржи и хормон за спиење мелатонин, кој го скратува времето за заспивање и ви помага да се регенерирате.

Но, ако сакате да го подобрите расположението, да имате проблеми со концентрацијата или да немате енергија за тој ден, тогаш тоа е УМОТИЛНОСТ расположение производ по ваш избор. Исто така, содржи магнезиум и 20 други состојки кои се важни за производство на хормонот на среќата серотонин.

Вклучувајќи витамин Ц против оксидативен стрес и витамин Б12 за вашата психа. Како и да е, урамнотежената исхрана е неопходна, бидејќи магнезиумот може да се користи само во комбинација со други витални супстанции.

Земете порака дома 4: Храната и додатоците кои содржат магнезиум можат да го балансираат балансот на магнезиум.

5. Заклучок

Магнезиумот е вклучен во бројни функции во вашето тело. Тоа е исто така причина што недостаток на магнезиум може да се манифестира на многу различни начини.

Ако сте под голем стрес, имате еднострана диета или сте многу активни и многу се потите, вашите потреби за магнезиум може да се зголемат. Во овој случај, можете да ги покриете вашите потреби од магнезиум со урамнотежена исхрана или специјални додатоци во исхраната.