Недостаток на магнезиум - Знаци и причини

Заедно со натриум, калиум, калциум и фосфат, магнезиумот е еден од виталните електролити што го балансираат рамнотежата на електролитите во човечкото тело и, како минерал, е важна алка во синџирот на клеточен метаболизам.

Недостаток на магнезиум, меѓу другото, се манифестира преку грчеви во мускулите и замор. (Фото: pikselstock/Depositphotos)

Брз преглед

• Што е недостаток на магнезиум?
  Ова се должи на недоволна апсорпција на хранливиот магнезиум, кој може да се консумира само преку храна.
• Симптоми
  Симптомите можат да се појават на многу начини. Ова може да доведе до треперење на мускулите, дијареја, замор, главоболки и внатрешни немири.
• причини
  Бидејќи магнезиумот се апсорбира преку храната, причината обично е неурамнотежена и лоша исхрана.
• третман
  Магнезиумот може да се балансира со соодветна храна и таблети со магнезиум.

Содржина

Последователно оштетување од недостаток на магнезиум

Бидејќи човечкото тело не може да произведува магнезиум сам, тој треба да се внесува преку нормална храна или како посебен додаток во исхраната. Ако ова не се случи во доволна мера, тоа може да доведе до сериозно последично оштетување на здравјето, особено Функции на срцето и бубрезите, како и целиот дигестивен систем се погодени од недостаток на магнезиум.

Покрај тоа, сопствениот метаболизам на организмот е трајно оштетен и се фаворизираат васкуларни болести. Енормно далекусежните здравствени последици што се јавуваат како резултат на недостаток се должат на широкиот опсег на функции на оваа хранлива материја.

Магнезиумот е важен за организмот

Магнезиумот не е само клучен фактор за непречено функционирање Енергетски метаболизам во човечкото тело, што го промовира клеточното дишење и со тоа го забрзува снабдувањето со енергија, но има и одлучувачко влијание врз човечки нервен систем како и Мускулатура.

Магнезиумот е од особено значење за мускулите

Микроелементот е одговорен за акциониот потенцијал од нервот до мускулната клетка и со тоа, меѓу другото, го регулира преносот на импулсите. Меѓу електролитите, магнезиумот е пандан на калциумот, што предизвикува контракција на мускулите. Магнезиумот работи против него пригушување на возбудата и по затегнување гарантира мускулите да се релаксираат.

Минералот го развива својот ефект во скелетните мускули, васкуларните мускули, како и во срцето и матката. Особено за Срцев мускул Магнезиумот е од функционално значење: минералот, заедно со спротивниот калциум, го контролира редовното спроведување на возбудата; нерамнотежа во електролитите може да доведе до сериозни срцеви аритмии.

Магнезиумот се смета за минерал против стрес

Како и многу други минерали, магнезиумот е од витално значење за нашето тело. (Фото: scanrail/Depositphotos)

Исто така, минералот вежба значително Влијание врз ослободување на адреналин, сопствениот хормон на стрес на телото, и исто така е за хормонална рамнотежа надбубрежните жлезди и тироидната жлезда, како и за Регулирање на нивото на шеќер во крвта одговорен Магнезиумот служи како стабилизатор во клеточната мембрана, ја регулира пропустливоста на клеточната мембрана и со тоа ја олеснува дифузијата на натриум и калиум.

Магнезиумот спречува остеопороза

Микроелементот има сличен ефект во скелетот и забите: голем дел од магнезиумот присутен во телото се чува во коските. Се јавува дефект и овие наслаги се распаѓаат, ова не само што ја оштетува структурата и јачината на коските на долг рок, туку исто така може да промовира болести како што е остеопорозата.

Причини за недостаток на магнезиум

Причините за акутен или хроничен недостаток на магнезиум можат да бидат разновидни и разновидни Болести како и а штетен начин на живот бидат евоцирани.

Гастроинтестинални заболувања

Симптоми на привремен недостаток често се јавуваат во врска со еднострана или неурамнотежена диета. Пред сè, болестите на гастроинтестиналниот тракт можат да бидат долгорочна причина: Бидејќи апсорпцијата на магнезиум се одвива во тенкото црево, нарушувањето на функционалноста на цревата може да доведе до намалена апсорпција, а со тоа и до недоволно снабдување.

Лекови

Долготрајната употреба на одредени лекови може да произведе сличен ефект, вклучително и на пример Лаксативи, кортизон и дренажни таблети.

Тешка потрошувачка на алкохол

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да има и многу штетен ефект врз соодветната апсорпција на магнезиум.

Зголемено барање за магнезиум

Недостаток може лесно да се појави и кога се зголемува природното барање за магнезиум. Ова е случај за одредени групи на луѓе и возрасни групи; особено во Растечки деца и адолесценти како Бремени жени бараат поголема дневна содржина на магнезиум.

Исто така Конкурентен спортист како и луѓето кои страдаат од голем физички или психолошки стрес имаат зголемена потреба за магнезиум.

Симптоми на недостаток на магнезиум

Ако има недостаток на магнезиум во човечкото тело, прво страдаат мускулите и централниот нервен систем.

Ефектот на возбудување-инхибиција на минералот не се материјализира и мускулите и нервите се во состојба на прекумерна ексцитабилност, што обично е симптоматско Треперење на мускулите и Муцкање на мускулите изразува; се јавува таканаречена тетанија.

Во областа на срцевите мускули, ова може да има особено сериозни последици: Покрај симптомите на срцева слабост, а забрзано чукање на срцето, таканаречена тахикардија, исто така Срцеви аритмии се случуваат.

Во областа на гастроинтестиналниот тракт, недостаток на витален електролит обично предизвикува грчеви во стомакот, гадење, повраќање и дијареја.

Општо, следниве симптоми се јавуваат кај заболено лице, во зависност од сериозноста и времетраењето на недоволно снабдување:

• слабост
• замор
• Губење на тежина
• нарушувања на спиењето
• главоболка
• Вртоглавица
• Лоша концентрација
• нервоза
• раздразливост
• внатрешен немир
• Чувствителност на бучава

Во напредна фаза можете исто така рамнодушност и депресија до Нарушена свест и Психози се случуваат.

Недостаток на магнезиум исто така може да доведе до акутно стеснување на садовите, што за возврат Нарушувања на циркулацијата може да предизвика. Последиците од ова се обично значително ослабена функција на срцето, ладни раце и тешка перисталтика на цревата. Во понатамошниот тек, стеснувањето на крвните садови може да доведе до срцеви аритмии и блокада во цревната област. Во зависност од специфичната причина за недостаток на магнезиум, симптомите обично се јавуваат во комбинација со други поплаки.

Први знаци

Како по правило, недостаток на магнезиум обично може да се дијагностицира врз основа на најраните знаци и затоа може да се избегне на почетокот. Обично недостаток на магнезиум се најавува ладни раце и нозе, еден Вкочанетост во екстремитетите, еден зголемена потреба за спиење, главоболка или болки во грбот.

Особено Мускулни грчеви, по можност во телињата, се сметаат за класичен знак на недостаток.

Како и да е, симптомите не можат да се опишат како униформни и генерализирани, но се утврдуваат од одлучувачки фактори како што се возраста и здравјето на засегнатата личност. Децата кои страдаат од недостаток на магнезиум обично развиваат проблеми со растот и забите, додека младите девојчиња реагираат со задоцнета менструација и проблеми со менструацијата. Кај бремени жени, од друга страна, недостаток на магнезиум обично се појавува во гадење, повраќање, висок крвен притисок и протеини во урината. Во овој случај, постои и зголемен ризик од предвремено раѓање или спонтан абортус за идните мајки.

Опции за превенција и третман

Производите од цели зрна особено содржат многу магнезиум. (Фото: fermate/Depositphotos)

Редовно, луѓето можат да ги исполнат своите дневни магнезиумски барања со соодветните урамнотежена исхрана покрие и со тоа ефикасно да спречи недостаток. Храната особено богата со магнезиум вклучува:

• производи од цели зрна
• Семки од сончоглед
• сусам
• Микроб од пченица
• живина
• Риба
• нелупен ориз
• овесна каша
• Бери
• мешунки
• Компири
• Банани
• Млечни производи

Ако веќе се појавил недостаток на магнезиум, обично се третира причината. Хроничните болести во гастроинтестиналниот тракт, кои спречуваат соодветна апсорпција, често се едни од главните причини за недостаток на магнезиум. Ако не е можно лекување на основната болест, соодветно снабдување со магнезиум може да се постигне со употреба на соодветни препарати или интравенска администрација.

Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 14.07.2015 г.
Ревидирано на: 21.092020

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Труење за време на бременоста

Ова ја нарушува способноста на телото да се прилагоди на бременоста, што исто така може да биде фатално.

Липедема

Липедемот е нарушување во дистрибуцијата на маснотии. Ова често доведува до болни точки на притисок и психолошки стрес.

Недостаток на витамин Д.

Во Австрија, процентот на луѓе кои страдаат од недостаток на витамин Д е алармантно висок, бидејќи е скоро 90%.

Дијабетес - дијабетес тип 1 и 2

Без разлика дали е постојана жед, сува кожа или зголемена потреба за мокрење - дијабетес мелитус може да предизвика различни симптоми.

---