Недостаток на манган ретко се среќава во Германија Јадете попаметно
Недостаток на манган ретко се случува со разновидна и урамнотежена исхрана. Кај некои болести, побарувачката за манган се чини дека е зголемена.
Недостаток на манган е редок во оваа земја
Дури и ако полињата во Германија содржат само малку манган, постои Недостаток на манган ретки во оваа земја. Соодветниот дневен внес на манган за возрасни се проценува на 2-5 мг на ден, што повеќето го постигнуваат со разновидна и урамнотежена исхрана. Има многу манган во црниот чај, производи од цели зрна, ореви, праз, спанаќ, кеale и јагоди. Особено со вештачка (парентерална) или многу еднострана исхрана со многу производи од бело брашно, потребата понекогаш не може да биде задоволена. Покрај тоа, зголемениот стрес, прекумерната потрошувачка на алкохол и употребата на психотропни лекови може да ја зголемат потребата на организмот за манган.
Повеќе инфекции, помалку „добар“ ХДЛ холестерол
Постојан недостаток на манган може да ја зголеми подложноста на инфекции и да доведе до намалување на „добриот“ ХДЛ холестерол во крвта, што е од витално значење за здравјето на крвните садови. Исто така, можни се нарушувања на плодноста, раст на косата и ноктите, производство на 'рскавици и коски и ослободување на инсулин (дијабетес). Недостаток на манган може исто така да доведе до губење на апетит и губење на тежината, како и грчеви во менструацијата.
Некои болести доведуваат до недостаток на манган
Кај луѓето со дијабетес, концентрациите на манган во крвта и косата се значително пониски отколку кај здравите луѓе. Додаток во исхраната препишан од лекар може да биде корисен овде. Истото се однесува на астма, епилепсија, остеопороза (губење на коска), имунолошки дефицит, менструални грчеви (промени во расположението кај пред-менструален синдром, ПМС), шизофренија, нарушувања на спиењето и нарушувања на растот.
Премногу манган е токсичен
Познато е дека високите дози на манган се токсични. Сепак, прагната вредност сè уште не е утврдена. Она што е сигурно е сепак дека нервните нарушувања се забележани кај деца кои долго време морале да се хранат и кои примале интравенски манган.
Дури и ако недостаток на манган е редок во Германија, потребата може да се зголеми како резултат на стрес или некои болести. Затоа, проверете дали имате урамнотежена исхрана со многу цели зрна.