Недостаток на протеини Како да го препознаете и што можете да направите во врска со тоа

16 јануари 2019 година од Софи Сингер Категории: Здравје

Недостаток на протеини го оптоварува телото и психата. Кои симптоми укажуваат на ова и како може да се отстранат, можете да дознаете во овој напис.

протеини (Протеините) се бројат покрај јаглехидратите и Масти најважните компоненти на нашата исхрана. Тие му помагаат на нашето тело да ги поправи болните клетки или да изгради нови.

На возрасна личност и требаат околу 0,8 Грамови протеини по килограм телесна тежина. Точно колку е голема потребата зависи од тоа колку сте подготвени и колку се движите. Спортистите треба да имаат тенденција да консумираат повеќе храна богата со протеини.

Ако јадете премногу протеини, вашето тело може премногу кисела. Но, еден е посериозен Недостаток на протеини. Ова е толку штетно за здравјето што во потешки случаи може дури и да доведе до смрт. Ваквиот екстремен дефицит на протеини е многу редок кај индустријализираните нации; тој се јавува почесто кај луѓето во земјите во развој.

Недостаток на протеини: како го препознавате?

Недостаток на протеини значи дека телото има помалку достапни протеини отколку што е потребно. На овој начин се оштетуваат телесните клетки. Симптомите на недостаток се често неспецифични.

Недостаток на протеини може да влијае на тело влијаат на:

Намалување на мускулната маса: Ако телото не добие доволно протеини, организмот паѓа на протеините во мускулното ткиво. Како што се распаѓаат мускулите, заболеното лице станува сè послабо и губи тежина.
Задржување на вода: Ако на телото му недостасуваат протеини, водата повеќе не може да се вади од ткивото. Станува збор за отоци, а исто така и за „стомак од глад“, што некој го знае од слики на неухранети деца.
Болести: Кога телото повеќе не може да произведува доволно антитела, може имунолошки систем слабости. Телото станува се повеќе склони кон инфекции.
Foodелби за храна: Протеините обезбедуваат стабилно ниво на шеќер во крвта. Ако на вашето тело снема протеини, вредноста може да варира. Следат желби за храна.
Оштетено заздравување на раните: Ако некое лице не добие доволно протеини, тоа може да го забави заздравувањето на раните. Скршените клетки се поправаат или обновуваат побавно.
Надворешен изглед: Надворешно, може да се забележи и дефицит на протеини кај погодените. Може и тој Губење на косата олово, фаворизирајте ги рабовите на очите и создадете повеќе брчки.

Но, исто така ментално недостаток на протеини може да влијае на:

Недостаток на протеини може да доведе и до незадоволство Промени во расположението да водат. Покрај тоа, погодените се чувствуваат уморни, нефокусирани и истоштени.
Симптоми на сериозен недостаток може дури и да предизвикаат ментална болест.

Ако не сте сигурни дали имате недостаток на протеини, важно е да одите на лекар. Ако недостаток остане нелекуван, може да има сериозни последици. Ако телото остане недоволно снабдено, може Проблеми со варењето на храната или ослабне мускулите на дишењето и срцето. Погодените лица исто така можат полесно да заболат од пневмонија.

Што промовира недостаток на протеини?

Во индустриски развиените нации како Германија, болеста обично предизвикува дефицит на протеини - во некои случаи се јавува затоа што заболеното лице е недоволно хрането.

Следниве болести можат да промовираат дефицит на протеини:

Целијачна болест, добро Нетолеранција на глутен
Дисфункција на тироидната жлезда
Болести на црн дроб или бубрег
Зависност од алкохол или злоупотреба на супстанции
Туберкулоза или
СИДА

Луѓето со нарушувања во исхраната исто така можат да имаат дефицит на протеини. Но, исто така вегетаријанец или вегански имаат поголем ризик да станат дефицитарни на протеини - ако не јадат балансирана исхрана.

Така може да се отстрани недостаток на протеин

Обавезно проверете кај вашиот лекар дали имате дефицит на протеини и што е тоа што го предизвикува. Се разбира, ако болестите се предизвикувач на недостаток, треба да ги третирате многу поинаку од недостаток предизвикан од недоволна исхрана. Ако недостаток на протеини се должи на нарушување во исхраната, треба да разговарате и со вашиот матичен лекар и со терапевт.

Ако имате недостаток на протеини предизвикани од вашата диета, можете Совети помош:

Дали имате проблеми со доволно јадење? Поставете фиксни времиња за јадење. Одете ги оброците мирно и развијте рутина. На пример, одвојте време за појадок наутро пред да ја напуштите куќата.
Јадете неколку мали оброци на ден и земете здрави закуски помеѓу нив. Сад со ореви или печени јадра на кои е лесно достапен ќе ви помогне да го поправите недостатокот.
Особено постарите луѓе го губат чувството на глад и затоа забораваат да јадат редовно. Тука помага ако постарите не мора да јадат храна самостојно, туку да јадат балансирани оброци заедно со другите.

Потребите за протеини може да ги добиете од животински извори. Сирења како пармезан, сирење Харц и Ементалер, мисирка или говедско месо, како и туна и лосос се добри извори на протеини. Ако ги користите овие производи, сепак, дефинитивно треба да обрнете внимание на органскиот квалитет и храната од Фабричко земјоделство избегнувајте. Бидејќи условите за живот за гоење животни и кокошки несилки често се катастрофални. Исто така, многу видови риби се од прекумерен риболов загрозени.

Подобро е да се користат извори на зеленчук за да се отстрани недостаток на протеини. ореви, Семиња, Јадра, Грав, леќи и Киноа ги обезбедуваат потребните протеини. Добар преглед можете да најдете тука: Храна богата со протеини што треба да ја знаете (список).